Nevoile noastre de proteine

După cum sa menționat în articolul precedent, necesitățile de proteine ​​sunt o funcție a mai multor factori. Depinde în principal de sex, vârstă, dezvoltare fizică și tensiune fizică și mentală.

necesarul

Cerințele de proteine ​​provin direct din pierderea de proteine. Această pierdere poate fi detectată în urină, unghii, păr și pierderea zilnică epidermică. Nici nu ne-am gândi că va ajunge la 25 de grame pe zi pentru un corp adult. În consecință, aportul de proteine ​​ar trebui să fie cu siguranță peste pierderea din punct de vedere cantitativ. Aceasta este cantitatea minimă de care are nevoie corpul nostru, astfel încât conținutul de proteine ​​al corpului să nu se încadreze într-o categorie patologică prea mică.

Nevoile de proteine ​​ale adulților

Nevoile de proteine ​​ale copiilor

Necesități de proteine ​​vârstnice

Necesarul de proteine ​​al femeilor însărcinate

Cerințele de proteine ​​sunt evident mai mari în timpul sarcinii, deoarece fătul are nevoie de aport suplimentar de proteine. Aceasta crește media cu 1 gram pe kilogram cu aproximativ 10 grame.

După naștere, în cazul alăptării, această cantitate este mult mai mare, deoarece pierderea de proteine ​​în timpul alăptării este foarte mare. Aportul zilnic de proteine ​​trebuie crescut cu minimum 20 de grame, o valoare numerică care, bineînțeles, depinde puternic de cantitatea de lapte matern înțărcat. Acest lucru este foarte important, deoarece echilibrul proteic al viitoarei mame influențează puternic calitatea laptelui matern și, în consecință, sănătatea și sistemul imunitar al bebelușului.

Valorile numerice de mai sus sunt corecte atunci când consumăm proteine ​​primare, deoarece acestea sunt capabile să îndeplinească pe deplin funcțiile de care are nevoie corpul nostru. Acestea sunt în primul rând proteine ​​derivate de la animale.