Știri

Marți, 21 ianuarie 2020 11:57 | | Local
Sursa: hazipatika.com

Nici nu este diabolic să mănânci ora 10 seara

nici

Cu toate acestea, lupta împotriva obezității nu este doar sarcina individului, spune diabetologul.

Dietele asemănătoare campaniei, modificările tehnologiei bucătăriei și proliferarea alimentelor rafinate, dar chiar și a autoturismelor, au contribuit la răspândirea obezității, ducând la o creștere accentuată a numărului de diabetici rezistente la insulină și apoi.

În Ungaria există până la 1,5 milioane de persoane rezistente la insulină, dintre care mulți nu știu că se poticnesc în holul diabetului. Cel care este hiperinsulinemic a atins deja pragul. Cu toate acestea, înainte de a avea dubii, Dr. Ádám Tabák, șeful Departamentului de diabet de la Departamentul de medicină internă al Universității Medicale Semmelweis, mă asigură că există încă o cale de întoarcere de la această afecțiune și chiar și un diabet de tip 2 poate fi vindecat . Puteți citi despre toate acestea în partea anterioară a seriei noastre de articole. De data aceasta am ocolit dietele și concepțiile greșite din jurul lor.

Nu există o dietă miraculoasă

În timpul practicii sale ca diabetolog, a întâlnit multe tipuri diferite de pacienți, a participat la numeroase cercetări, așa că are, de asemenea, o vedere minunată asupra diferitelor diete. La urma urmei, nu este surprinzător faptul că nici nu menționează o dietă miraculoasă, ci că este complet individual pentru cine funcționează. Unii au o mulțime de mese mici, din nou 1-2 pe zi, iar unii au câteva săptămâni de post. "Dacă cineva a fost bouncer și a mâncat de două ori pe zi, atunci îi spunem să mănânce de mai multe ori pe zi, va mânca de multe ori mai mult. În schimb, trebuie să găsim o modalitate de a reduce cu adevărat cantitatea de calorii pe care o consumăm în comparație înainte, "a spus el. un aspect important este șeful departamentului de diabet de la Semmelweis, subliniind că, deși există nuanțe dacă cineva aduce calorii sub forma a 1, 3 sau 5 mese, pierderea în greutate singură este mai importantă decât ce sistem urmăm. Deci, trebuie să facem ceea ce suntem capabili să facem pe termen lung, evident, foamea extremă trebuie evitată.

Regulile sunt flexibile

Dar atunci de ce s-a răspândit dieta de 160 de grame? l-am întrebat pe specialist. Să începem de la faptul că diferite obiceiuri alimentare pot diferi de la țară la țară și, astfel, proporțiile și compoziția alimentelor consumate. Dietele mediteraneene, de exemplu, sunt de obicei pe bază de grăsimi și uleiuri, aproape jumătate din caloriile consumate provin din acestea, în timp ce într-o dietă standard maghiară, mai multe pâine și cereale sunt mai bogate în carbohidrați. Dieta de 1400-1600 de calorii pe zi, care conține 160 de grame de carbohidrați (ch), în care împărțim acest cadru în cinci mese, este practic recomandată femeilor cu diabet care urmează dieta maghiară. Cu o dietă în stil mediteranean, cantitatea de carbohidrați consumată poate fi semnificativ mai mică cu aceeași cantitate de energie. Dacă un pacient primește medicamente care scad nivelul zahărului din sânge, indiferent de producția naturală de insulină, este importantă și momentul meselor, deoarece mesele neregulate pot provoca stări de rău hipoglicemiante. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, nu insistăm ca cineva să mănânce fiecare masă. Dacă nu doriți să luați micul dejun sau ora zece, nu trebuie. Dar nu puteți înlocui acea masă mai târziu - răspunsul specialistului poate fi rezumat pe scurt.

El a spus că este de obicei cu 3 ore înainte ca nivelurile crescute de zahăr din sânge ale cuiva să se recupereze după o masă, așa că, dacă ținem cont de acestea, vine și cu un mic dejun de 7 ore, o masă intermediară de 10 ore, un prânz de 13 ore, un Gustare de 16 ore și cină de 19 ore. „Dacă o persoană mai în vârstă, de exemplu, se agață de alimentele sale obișnuite, dar nu vreau să mănânc acea cantitate de carbohidrați de trei ori, merită să o împărțim în 5 porții. Dar dacă cineva nu vrea să mănânce cinci ori pe zi și o poate rezolva prin reducerea conținutului de carbohidrați din cele trei mese pentru a nu sări din zahărul din sânge într-un mod extrem, o puteți face cu trei mese "- det. dr. Tabad Adam. Deci, din moment ce aceste reguli de alimentație sunt flexibile, nu este un demeniu că, dacă cineva este o bufniță de noapte sau doar lucrează trei schimburi, ar trebui să includă o masă târzie la zece seara.

Scăderea în greutate ar trebui să fie obiectivul principal

Dr. Ádám Tabák nu încearcă să ne trezească speranțe zadarnice atunci când întrebăm despre dieta ideală și despre alimentele care trebuie evitate. "Există relativ puține studii bine efectuate cu privire la efectele pe termen lung ale diferitelor diete. În general, problema este că este dificil pentru persoanele cu nevoi și tipuri diferite să stabilească ce să mănânce cu 20 - 30 de ani în avans. Evident, există sunt modele alimentare care le fac mai sănătoase.De exemplu, acizii grași mononesaturați sunt preferați grăsimilor polinesaturate sau trans.

Obezitate sănătoasă: mit sau realitate?

Indicele de masă corporală aici, limbi de echilibru revoltătoare acolo, mulți susțin că sunt cu siguranță sănătoși pentru ghindă, în ciuda supraponderabilității lor. "A existat o astfel de dezbatere în literatură de-a lungul anilor cu privire la existența unei obezități sănătoase din punct de vedere metabolic? Într-un studiu, am urmărit englezii timp de decenii și, atunci când ne-am uitat la un anumit moment, s-ar putea să fi părut să fie bine. Dar pe termen lung, au noroc, pot inversa procesul în timp, dacă nu, trebuie să facă față sindromului metabolic, diabetului, hipertensiunii arteriale, dar chiar și atunci pot și ar trebui să o facă, deoarece există o cale de întoarcere chiar și de aici ", a spus dibetologul, subliniat încă o dată.: o persoană supraponderală se poate simți bine în acest moment, dar nu stați pe spate, pentru că sunteți sigur că vă îndreptați spre diabet dacă nu vă schimbați.

Dacă doriți să știți care este starea dvs. în acest proces, mergeți la medicul de familie, deoarece sarcina de acolo este de a examina și informa pe cei cu risc crescut. Și pentru toate acestea, nici nu avem nevoie să știm care este nivelul de insulină. „Nivelurile ridicate de insulină nu sunt o boală în sine, în plus, testarea acestora este o procedură mult mai costisitoare decât un test de zahăr cu sarcină simplă, cu care trebuie să începeți”, a remarcat specialistul. Dacă diabetul sau pre-diabetul este confirmat după acest test, trebuie să consultați numai un diabetolog. Potrivit dr. Ádám Tabák, un diabet nou descoperit poate fi vindecat cu un tratament adecvat stilului de viață, dar necesită și pierderea în greutate și respectarea dietei prescrise. Nu credeți în minunile produselor de consum, deoarece, potrivit expertului, puteți pierde până la 4-6 lire sterline cu ele, deși el crede că sunt cu siguranță potrivite pentru a începe să slăbească. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate durabile și mai mari, pacientul trebuie să accepte că și-a schimbat stilul de viață și și-a modelat dieta și viața în viitor.

Nu este vina individului că este obeză

În plus față de consumabile, diabetologul a vorbit și despre dietele de tip campanie și chiar despre problemele cauzate de schimbările tehnologiei bucătăriei, despre dacă ni se pare mirenilor că tot mai mulți oameni sunt rezistenți la insulină sau că numărul de persoane cu IR și diabeticii au crescut cu adevărat.?

Schimbarea poate fi realizată numai printr-o acțiune dură

Potrivit expertului, acest proces social care merge într-o direcție greșită trebuie oprit împreună, iar lupta împotriva obezității trebuie luptată împreună. "Nu este o modalitate prin care o persoană supraponderală să ierte când se face publicitate la un hamburger la televizor. Dacă vrem să fim mai puțin obezi, nu trebuie să prezentăm astfel de alimente. Trebuie să ne asigurăm că majoritatea alimentelor le putem cumpărarea este sănătoasă sau este o opțiune pentru a cumpăra același aliment în porții mai mici de calorii. Sarcina noastră obișnuită este să rezolvăm acest lucru, deoarece individul nu se poate descurca singur. Nu se poate deosebi de societate.

Poate opri televizorul, dar când intră în magazin, există bomboane de ciocolată peste tot la nivelul ochilor și este genetic mai predispus să nu poată rezista ", a explicat el, adăugând că halterofilia este, de asemenea, un factor de risc de evitat. „atunci ar trebui să fie mereu atent la ce mănâncă și la cât de mult, pentru că, din cauza geneticii sale, nu are o figură la fel de norocoasă ca cea care nu trebuie să investească atât de multă energie în menținerea unei greutăți sănătoase”, a spus dr. Ádám Tabák, Șef al departamentului de diabet Demmelweis.