10 MINUTE EPERLEVE fără gluten, LAPTE și zahăr

dietelor

Ingrediente (pentru 4 persoane):

  • 40 dkg de căpșuni curățate
  • 20 dkg cremă/smântână de nucă de cocos (de exemplu, Cocomas)
  • 2 + 1 dl de apă
  • 3-4 bucăți mici de scorțișoară
  • 4-5 cuișoare
  • 1,5 buc. sare
  • 8 dkg zahăr mesteacăn/10,5 dkg eritritol/2 dkg stevia eritritol
  • chipsuri de nucă de cocos prăjite pentru decor

Pregătire:

  • Se fierbe rapid scorțișoara și cuișoarele cu 1 dl de apă, sare și îndulcitorul ales, se lasă deoparte, se răcește și se strecoară.
  • Amestecați crema de nucă de cocos cu 2 dl de apă și căpșuni, apoi amestecați cu sucul dulce și sărat de scorțișoară răcit.
  • Când serviți - într-o tigaie uscată - serviți cu chipsuri de nucă de cocos prăjite.
  • Este gata!:-)

Sfaturi:

  • Dacă nu urmați o dietă fără lactate, puteți înlocui crema de nucă de cocos cu smântână.
  • Nu trebuie să adăugați acea cantitate de chipsuri de cocos la acea cantitate de carbohidrați.
  • În acest fel îl puteți mânca la ora zece și gustări sau îl puteți amesteca cu puțină fulgi de ovăz sau quinoa fiartă.

Numerele:

  • Porția totală, dacă este făcută cu zahăr de mesteacăn, conține 108 g ch.
  • Doza totală, dacă este preparată cu eritritol sau stevia eritritol, conține 28 g cap.
  • 10 dkg - dacă este făcut cu zahăr de mesteacăn - conține 11,02 g ch.
  • 10 dkg - dacă se face cu eritritol sau stevi eritritol - conține 3,43 g cap.
  • 1 kg - dacă este făcut cu zahăr de mesteacăn - conține 1,1 g de ch.
  • 1 dkg - dacă se face cu eritritol sau stevi eritritol - conține 0,34 g ch.

AICI CONTINUAREA CRĂCIUNULUI CURSULUI DE BIROU DE ACASĂ CU SUCCES!

Se poate face de acasă, online ÎNCEPE CURSUL DE DIETE DE CRĂCIUN DE CRĂCIUN DE CRĂCIUN!

fast-food, nervi netezi, sănătate, sistem locuit

Pentru a vă sprijini cât mai mult posibil în această perioadă, l-am pus la dispoziție la o super reducere!

THE cursul meu Puteți găsi detaliile acesteia făcând clic pe imaginea de mai jos sau „CRĂCIUN BIROU ACASĂ” în bara de meniu de mai sus.

Rămâneți și cu noi, înscrieți-vă astăzi și atingeți unul dintre pachetele de cursuri!

Ca fost diabet gestațional, am început să scriu în 2014 a Blogul Diets & Dreams, apoi am continuat ca rezistent la insulină. Am creat site-ul web Diets & Dreams în 2015 în primul rând pentru a-mi ajuta colegii cu cele mai autentice informații, ghiduri practice și rețete. Misiunea meaConsider că este de ajutor să ajutăm diabeticii, insulinorezistenții și schimbătorii de stil de viață să înceapă dieta cu carbohidrați prescrisă de un profesionist și să dea un nou impuls dietelor pe termen lung. Cred că este posibil să faci dietă cu bun gust!:-)

Aveți întrebări despre cursurile de dietă cu carbohidrați? Scrie-mi [email protected] adresa, voi încerca să răspund cât mai curând posibil!

Cursurile și dietele prin e-mail nu sunt un substitut pentru diabet, endocrinologie și consiliere dietetică, ci îl completează în mod eficient.

AȚI PUTEA AFLA DESPRE CURSURILE MELE ACTUALE AICI!

Clatite americane cu mac dietetice cu sos de mere - fara gluten

Totul a început cu familia descoperind ieri dimineață câteva coșuri de mere de nucă de cocos, o mică clătită americană fără zahăr, cu semințe de mac, cu făină de fulgi de ovăz fără gluten. Și cu un sos delicios de mere pe el! A fost un succes uriaș și, din fericire, la fel de simplu și fără maceroză de făcut la fel de simplu clătite americane dietetice cu fulgi de ovăz rețeta mea, deci este perfectă și pentru un desert sau o gustare după prânz. De asemenea, nu este un dezavantaj faptul că este disponibilă în 15-20 de minute împreună cu coacerea, în plus, această clătită dietetică din semințe de mac poate face parte din dieta carbohidraților în caz de diabet și rezistență la insulină.

CU SOS DE MERE și cu făină de fulgi de ovăz fără gluten

ADITIVI AL DIETEI MÁKOS PALACSINTA

Pentru aluat

  • 20 dkg făină de ovăz
  • 5 kg semințe de mac macinate
  • 2 dkg stevia eritritol
  • 1 vârf de sare
  • 1 pachet de praf de copt
  • 0,5 dl frisca neindulcita
  • 2,3 dl de apă
  • 1/2 linguriță pudră de vanilie sau 1 băț de vanilie semințe zgâriată
  • 2 oua
  • 5 dkg de unt topit sau ulei

Pentru sos:

  • 50 dkg mere decojite cubulețe
  • 1 dkg stevi eritritol (dacă mărul tău este foarte dulce îl poți lăsa)
  • 1/2 suc de lămâie stors
  • vârf de cuțit mic de scorțișoară măcinată

Pregătire:

  • Se amestecă merele cu sucul de lămâie și îndulcitorul, se fierbe până se înmoaie timp de 4-5 minute, se condimentează cu scorțișoară și se amestecă.
  • În timp ce merele se aburesc, amestecați făina, îndulcitorul, sarea și praful de copt, apoi bateți frisca, apa, vanilia, ouăle și untul topit într-un alt castron.
  • Cu ajutorul unui tel, amestecați ingredientele uscate și umede până se omogenizează și lăsați tigaia noastră antiaderentă să se încălzească.
  • În mijlocul tigaii, cca. lăsați-ne să scurgem o jumătate de oală, prăjiți-o până când începe să baloneze ușor și marginea se solidifică. Apoi îl întoarcem și avem aprox. coaceți jumătate de minut.

NUMERELE:

  • Din această porție, am devenit 28 de palme de clătite.
  • 1 clătită conține 5,5 g de ch.
  • Clătitele de 10 kg conțin 23,61 g ch.
  • 1 kg de clătite conține 2,36 g de ch. Dacă nu erau la fel, este mai ușor să numărăm, să măsurăm.
  • 10 kg de sos de mere conțin 6,54 g de ch.
  • 1 kg de sos de mere conține 0,65 g de ch.

Comentarii, sfaturi:

  • Rețeta funcționează bine dacă ingredientele sunt la temperatura camerei, dar nu sunt nicidecum mai calde decât căldura mâinilor și nici nu sunt reci.
  • Masa densă poate fi coaptă imediat, nu trebuie să se odihnească.
  • După traducere nu trebuie scanat, își va pierde textura spumoasă, ușoară.
  • Dacă aveți o tigaie super-antiaderentă nouă, nu este nevoie să o ungeți. Dacă este puțin mai în vârstă sau poate puțin deteriorat, aplicați foarte subțire cu ulei de cocos cu o perie.
  • Dacă aveți mai multe tigăi, în schimb aveți puțin timp, aruncați-le, coaceți-le în paralel, astfel încât să puteți economisi timp.
  • Nu trebuie să așteptați până când partea de sus este complet solidă, merită să aruncați o privire și să o întoarceți mai repede.
  • Am copt pe un aragaz cu 9 temperaturi pe clasa 6-7.
  • Sunt deseori întrebat ce frișcă fără zahăr folosesc. În principal, marca Lidl sau Millit, dar funcționează bine cu Aldi și MagicMilk. Nu vă speriați dacă vedeți zahăr pe spate, este important să nu aveți zahăr pe ingrediente, deoarece atunci este zahărul adăugat. Sau cel puțin 30-35%, crema de gătit - oricum, dar nu este bine aici!

Hai, pofta bună, apoi scrie că ai reușit! 😊

AICI CONTINUAREA CRĂCIUNULUI CURSULUI DE BIROU DE ACASĂ CU SUCCES!

Se poate face de acasă, online ÎNCEPE CURSUL DE DIETE DE CRĂCIUN DE CRĂCIUN DE CRĂCIUN!

fast-food, nervi netezi, sănătate, sistem locuit

Pentru a vă sprijini cât mai mult posibil în această perioadă, l-am pus la dispoziție la o super reducere!

THE cursul meu Puteți găsi detaliile acesteia făcând clic pe imaginea de mai jos sau „CRĂCIUN BIROU ACASĂ” în bara de meniu de mai sus.

Rămâneți și cu noi, înscrieți-vă astăzi și atingeți unul dintre pachetele de cursuri!

Ca fost diabet gestațional, am început să scriu în 2014 a Blogul Diets & Dreams, apoi am continuat ca rezistent la insulină. Am creat site-ul web Diets & Dreams în 2015 în primul rând pentru a-mi ajuta colegii cu cele mai autentice informații, ghiduri practice și rețete. Misiunea meaConsider că este de ajutor să ajutăm diabeticii, insulinorezistenții și schimbătorii de stil de viață să înceapă dieta cu carbohidrați prescrisă de un profesionist și să dea un nou impuls dietelor pe termen lung. Cred că este posibil să faci dietă cu bun gust!:-)

Aveți întrebări despre cursurile de dietă cu carbohidrați? Scrie-mi [email protected] adresa, voi încerca să răspund cât mai curând posibil!

Cursurile și dietele prin e-mail nu sunt un substitut pentru diabet, endocrinologie și consiliere dietetică, ci îl completează în mod eficient.

AȚI PUTEA AFLA DESPRE CURSURILE MELE ACTUALE AICI!

Clătite dietetice americane - făcute din fulgi de ovăz fără gluten

Dacă citești de multă vreme, știi că îmi place să învăț, sunt deosebit de pasionat de diabet, rezistență la insulină, dietetică și, de asemenea, cum pot fi un antreprenor eficient și productiv ca mamă cu copii mici. Dar uneori vreau și reîncărcare suplimentară, alte impulsuri și multe altele de învățat. Și de ziua mea, familia mea a fost surprinsă de un pachet de programe americane care m-a dus deja la un master class online cu maestrul de machiaj Bobbi Brown, iar acum învăț tehnici de bucătărie de la maestrul bucătar Thomas Keller. Cum să spun? Îmi place foarte mult, este teribil de inspirat, pe care îl pot folosi atât ca persoană privată, cât și pentru a le oferi studenților mei cunoștințe mai aprofundate și profesionale.

Una dintre primele rețete pe care am învățat-o a fost o clătită americană. Acum, la biroul de acasă, mă coac relativ mai des, deoarece este fără macer, amestec, coc și toată lumea este fericită. Recunosc, am mai încercat-o, dar cumva nu a fost real. Acum, însă, când am descoperit acum câteva săptămâni că 8 gemuri erau deschise și în frigiderul nostru (Când s-a întâmplat asta.) Și am primit o rețetă de bază pe unul dintre cursuri, m-am simțit ca un semn ceresc! 😊 Bumpul a fost că era o versiune albă de făină-zahăr, așa că am variat până când am reușit să creez o rețetă americană super-texturată, cu diete ușoare, care ar putea face parte dintr-o dietă cu carbohidrați pentru diabet și rezistență la insulină și să aibă o conținut mai mic de carbohidrați decât cel original. Dacă aveți garanția că folosiți fulgi de ovăz fără gluten, îl puteți consuma chiar și cu sensibilitate la gluten.