BodyBuilding - Un suflet intact într-un corp intact

Pentru că am primit feedback de la mai mulți cunoscuți că aș dori să încep un antrenament complet bazat pe culturism retro (constructor clasic de fizic). Aș dori acum să le ofer un scurt rezumat al modului în care ar trebui să înceapă dacă vor să urmeze principiile originale - și cred cele mai eficiente - ale sportului.

Introducere

Nu toată lumea știe că antrenamentele împărțite au fost inventate pentru utilizatorii de steroizi cu regenerare neobișnuită. Mai ales la începutul anilor '70, Joe Weider a început să promoveze metoda în revistele sale. Cele mai multe articole despre acest lucru provin de la Schwarzenegger însuși. Nu întâmplător oricine coboară la sală încearcă să urmeze urmele modelului austriac. Cu toate acestea, puțini știu că Arnold nu și-a împachetat o mare parte din masa musculară la începutul carierei sale cu antrenament divizat, ci urmând rutinele lui Reg Park cu antrenament pe tot corpul ca aprox. toată lumea în anii '60, adică înainte ca steroizii să intre cu adevărat pe scenă. Acest lucru nu este o coincidență, deoarece un antrenament complet pe corp este mult mai eficient pentru culturistii naturali decât un antrenament divizat. Puteți citi despre fundalul științific al acestui lucru într-un articol mai vechi.

1. Antrenament complet

2. 6-8

Uitați de mașini și limitați-vă la exerciții serioase gratuite! Lăsați exercițiile inferioare la sfârșitul antrenamentului, astfel încât să nu pierdeți forța din exercițiile superioare ale corpului! Culturistii vechi de obicei nu-si antrenau burta pentru a-si mentine talia cat mai subtire. Astfel, dacă ne gândim la asta, putem renunța în siguranță la utilizarea exercițiilor abdominale.