Noua frumusețe a alergătorilor? Utilizarea canabisului înainte de antrenament

utilizarea

Un studiu al consumatorilor de canabis (în statele în care este legal) a constatat că 82% îl utilizează înainte și/sau după antrenament. Mulți declară că consumul de canabis îi motivează să facă mișcare, se bucură mai bine de mișcare și îmbunătățește recuperarea.

Un articol publicat în revista Frontiers in Public Health este printre primele care abordează intersecția complexă a consumului și exercițiului de canabis. În timp ce mulți presupun că primul îl împiedică pe cel din urmă, datele arată altfel.

„Există un stereotip conform căruia consumul de canabis îi face pe oameni leneși, pe canapea și inactivi din punct de vedere fizic, dar aceste date arată că acest lucru nu este cazul”, a spus Angela Bryan, profesor la Departamentul de Psihologie și Neuroștiințe și la Institutul pentru Cognitive. Ştiinţă.

El subliniază că nu recomandă în niciun caz utilizarea canabisului ca supliment la antrenament.

"Dovezile nu sunt încă disponibile", a spus el. - Dar nici nu sunt convins că este dăunător.

Utilizarea recreativă a canabisului este acum legală în zece state și autorizată pentru alte zeci în scopuri medicale. Cu toate acestea, se știe puțin despre modul în care acceptarea sporită poate afecta problemele de sănătate publică, cum ar fi activitatea fizică și obezitatea.

Unii cred că utilizarea crescută poate exacerba obezitatea prin încurajarea unui stil de viață sedentar. Pe de altă parte, autorii notează că Agenția Mondială Antidoping (WADA) interzice utilizarea canabisului în competițiile sportive, deoarece poate îmbunătăți performanța.

Din relatări anecdotice știm că ultra-alergătorii folosesc adesea canabis pentru a combate greața și plictiseala pe termen lung. Studiile epidemiologice arată că consumatorii de canabis tind să fie mai subțiri, mai puțin predispuși la diabet și au niveluri mai sănătoase de zahăr din sânge.

"Există o mulțime de puncte de date și ipoteze interesante, dar nu multe dintre ele au fost încă testate", spune Bryan.

Ca prim pas în completarea golului de cercetare, el și colegii săi au chestionat 600 de adulți consumatori de canabis din California, Colorado, Nevada, Oregon și Washington și au fost întrebați, printre altele, dacă au consumat vreodată canabis cu o oră înainte sau la patru ore după antrenament.

82% au răspuns da.

„Este șocant să ai atât de mulți”, spune Bryan.

Un sondaj de urmărire efectuat pe 345 de „coutilizatori” (persoane care utilizează canabis pentru instruire) a constatat că este mai probabil să-l utilizeze înainte decât după, dar 67% au folosit-o în ambele cazuri.

Dintre co-utilizatori, 70% au spus că a crescut plăcerea exercițiului, 78% au spus că au stimulat recuperarea și 52% au spus că au sporit motivația.

„Având în vedere că toate acestea sunt bariere recunoscute în calea exercițiului, este posibil ca canabisul să fie de fapt un avantaj în exerciții”, scriu autorii cercetării.

Doar 38% au spus că îmbunătățește performanța și, de fapt, unele studii anterioare mai mici arată că poate fi dăunătoare.

Este de remarcat faptul că cei care l-au folosit înainte de antrenament au exercitat cu 43 de minute mai mult pe săptămână decât cei care nu au făcut-o.

Modul în care canabisul poate afecta activitatea fizică?

„Dovezile sugerează că anumiți cannabinoizi reduc percepția durerii și știm, de asemenea, că receptorii la care se leagă canabisul în creier sunt foarte asemănători cu receptorii care sunt activați în mod natural în timpul plăcerii alergătorilor”, a spus Arielle Gillman, co-autor, profesor Laboratorul Bryan, un fost doctorand care a publicat recent un material de ansamblu pe această temă. „Teoretic, este de conceput că, dacă diminuează durerea și induce o„ intoxicație artificială ”care poate menține oamenii motivați.”

Canabisul este, de asemenea, un antiinflamator care poate favoriza vindecarea.

Studiul nu a examinat ce tip de canabis (comestibil, floare afumată etc.) a folosit oamenii pe lângă exerciții.

Autorii menționează că ancheta are limitări, deoarece a analizat doar persoanele care consumă canabis în mod regulat și s-au concentrat asupra statelor care l-au legalizat deja.

Cu toate acestea, există deja mai multe cercetări la universitate care compară nivelurile de activitate ale adulților în vârstă care consumă canabis cu cei care nu.

Rezultatele preliminare din acest studiu separat arată că, după ce au intrat într-un program de exerciții de 16 săptămâni, consumatorii de canabis s-au antrenat mai mult decât cei care nu au consumat acest lucru.

„Pe măsură ce îmbătrânim, exercițiile fizice încep să doară și acesta este unul dintre motivele pentru care adulții mai în vârstă nu se antrenează la fel de mult”, a spus Bryan. "Dacă canabisul poate ameliora durerea și inflamația, adulții în vârstă vor fi mai activi, ar putea fi un beneficiu suplimentar."