Noul control al corpului

Metoda a devenit populară ca dietă de control al corpului la sfârșitul anilor '90. Esența dietei selective este că nu putem consuma proteine ​​și sinhidrat împreună, pentru că atunci au loc diferite procese digestive în organism.

Pentru alimentele bogate în proteine

tigaie teflon

sucuri digestive acide

, pentru alimentele bogate in carbohidrati

pentru sucurile digestive alcaline

trebuie să se descompună în componentele lor. Deși acest principiu este contestat de majoritatea nutriționiștilor, metoda funcționează în continuare. Probabil pentru că

sub control strâns, importă mai puține calorii în general

cei care vor să slăbească. Prin urmare, dacă vor persevera, vor pierde în greutate. Mesele noastre zilnice

compilați din trei grupe de alimente

proteine ​​neutre și carbohidrați

făină de proteine

de exemplu, poate consta din 10-15 dkg de carne și 40 dkg de legume aburite, salate. THE

consumul de carbohidrați

Puteți mânca 40 dkg de legume aburite sau salată pentru 20 dkg de cartofi.

nu avem timp să preparăm alimente dietetice pe baza unor rețete complicate

. Următoarea cură de o săptămână a fost creată special pentru persoanele ocupate

Ursula Summ

Mâncare selectivă

autor. Capturile

îl putem realiza și cu o zi înainte și îl putem duce la locul de muncă într-o cutie

. Șurubul de sticlă poate fi, de asemenea, utilizat bine în acest scop. Este important ca

aduce dressingul la salate separat

, și condimentați doar înainte de consum.

Într-o zi

* F * Mic dejun

Salata de ananas portocaliu 220 kcal

1/2 ananas, 1 portocală, 1 linguriță bucăți de nucă de cocos - Tăiați ananasul în trei lungimi, curățați-l, tăiați trunchiul. Asumați un risc.- Strângeți sucul de portocale, amestecați cu ananasul. Se presară cu nucă de cocos mărunțită

* Sz * Ora zece

Sandviș energetic

1 felie de pâine din făină integrală, 5 kg de brânză proaspătă, 2 linguri de muguri de ridiche-Ungeți pâinea cu brânză proaspătă. Se spală mugurii și apoi se întind pe pâine.

* S * Gustare

Castravete

7 dkg castraveți, 1 grămadă mică de curcumă, 0,7 dl iaurt, 1 dl lapte, sare condimentată, un vârf de piper - Curățați castravetele, tăiați-l. Se amestecă castravetele, iaurtul, curcuma ciupită pe frunze, sarea și piperul, se amestecă totul cu un mixer de băț.

* F * Prânz

File de piept de pui cu salată de cicoare 420 kcal

2 cicoare, 1 portocală, 0,7 dl iaurt, 1 suc de portocale, sare condimentată, 3 linguri condiment verde tocat, 15 dkg file de piept de pui, 1 lingură ulei de floarea-soarelui, sare, 1 linguriță sos de soia

- Tăiați cicoarea în bucăți mai mici. Curățați portocala, riscați. Puneți cicoarea și portocalele într-un castron.- Amestecați iaurtul cu 3 lingurițe de apă, suc de portocale, condimente și condimente verzi, turnați peste salată.- Tăiați carnea în fâșii. Încălziți uleiul într-o tigaie din teflon, prăjiți carnea în ea la foc mediu timp de 5 minute pentru a roși. Condimentați cu sare de sos și sos de soia, serviți cald pentru salată.

* Sz * Cina

Salată de cartofi cu brânză de vaci 360 kcal

20 dkg cartofi, 1 ceapă mică, 1 linguriță praf de supă de legume, 1 linguriță oțet de fructe, 1 linguriță amidon de cartofi, 5 dkg salată verde, 3 roșii, 1 linguriță ulei de floarea soarelui, sare de mare, piper, 15 dkg brânză de vaci - Fierbeți cartofii în piei lor timp de 25 de minute și tăiate felii. Tocam ceapa, amestecam cu cartofii. - Se dizolvă pudra de supă în 0,7 dl de apă fierbinte, se condimentează cu oțet. Se dizolvă amidonul de cartofi în puțină apă rece, se adaugă în sucul de oțet. Se toarnă sosul peste cartofi, se lasă să stea. - Amestecați salata ruptă cu roșiile feliate, condimentați și adăugați uleiul. Se servește cu salată de cartofi și brânză de vaci.

2 zile

Sz Mic dejun

Chifle de mozzarella

(320 kcal) - 1 roșie, 7,5 dkg mozzarella, 1 chiflă

S Ora zece

Băutură energizantă

- 2 dl suc de morcovi

Sz Snack

Gustări de șuncă

- 2 felii de abonament, 2 kg de șuncă

F Prânz

Friptură de somon în sos de mărar (560 kcal)

30 dkg nas de șarpe, 20 dkg somon, sare, ulei, 2 lingurițe unt, 1 linguriță suc de lămâie, sare, 2 linguri smântână, mărar - Sare somonul. Încălziți uleiul într-o tigaie din teflon, prăjiți ambele părți ale somonului timp de 5 minute. - Topeste untul, fierbe-l la foc mic, acoperind castravetele, timp de 5 minute, sare. Se amestecă frunza de lămâie cu 3 linguri de apă, sare și smântână, se adaugă mărarul tocat. Puneți peștele și castravetele pe o farfurie, turnați sosul de mărar pe el.

Cina Sz

Praz de cartofi cu mozzarella

3 zile

* Sâmbătă * Mic dejun

Budinca Grizzly

* F * Ora zece

Fructe proaspete

* S * Gustare

Iaurt de afine

* F * Prânz

Spanac cu ouă prăjite

* Sz * Cina

Penne cu sparanghel verde 545 kcal

25 dkg sparanghel (conservat), 1 cățel de usturoi, 3 dkg Emmental, sare, 7 dkg penne, 2

linguriță ulei de măsline, 1 linguriță migdale, 1 lingură sos de soia, 1 radicchio mic, 1 linguriță oțet de fructe, sare, 1 lingură pătrunjel tocat - Se fierbe aluatul, al dente. Filtru. - Prajiti sparanghelul maro si migdalele in ulei incins intr-o tigaie din teflon. Adăugați usturoiul, sosul de soia și, în cele din urmă, aluatul și coaceți încă 2 minute. Presară cuburile de brânză deasupra. Se servește cu salată.

4 zile

Sz Mic dejun

Muesli de stafide

F Ora zece

Fructe proaspete

Sz Snack

Abonament cu cambert

F Prânz

Pateuri de carne cu legume amestecate la aburi

Cina Sz

Supă de semințe de chimen cu sandviș de brânză

5 zile

* Sâmbătă * Mic dejun

Bun de miere (205 kcal)

S Ora zece

Morcov în supă de legume

S Gustare

Scriitor de morcovi

F Prânz

Supă de brânză de dovlecei (255 kcal)

30 dkg dovlecei, 1 scallion, 1 cățel de usturoi, 1 linguriță ulei de măsline, 4 dl supă de legume din pulbere, 5 g brânză vrac, sare, piper, 2 linguri cremă de soia, 2 linguri de mărar tocat- Tăiați legumele. Se prăjește șalota și usturoiul în ulei încins. Adăugați dovleceii și coaceți pentru o perioadă scurtă de timp. Se toarnă peste supă, se acoperă și se fierbe timp de 15 minute. - Topiți brânza în supă, amestecați-o cu un mixer de băț, condimentați cu sare și piper, amestecați crema de soia. Se serveste presarat cu marar.

Cina Sz

Pâine prăjită cu ciuperci

6 zile

* Sâmbătă * Mic dejun

Muesli cu curmale

* S * Ora zece

Smoothie de afine

* S * Gustare

F Prânz

Minestrone

Cina Sz

Piure de cartofi într-un tub (410 kcal)

20 dkg cartofi, 2 linguri cremă de soia, nucșoară rasă, sare, 1 andive mică, 1 lingură ulei, 1 piper roșu, 1 ceapă, 1 linguriță condiment pizza, 3 dkg brânză emmentală rasă - Fierbeți cartofii, zdrobiți, condimentați cu nucșoară . - Într-o tigaie din teflon, încălziți jumătate din ulei, adăugați salata tăiată în fâșii până se prăbușește, puneți-o deoparte. - Tăiați ardeii în jumătate, curățați-i, preîncălziți cuptorul. Într-o altă tigaie, încălziți uleiul rămas, prăjiți ceapa tocată și ardeii în ea timp de 5 minute. Se condimentează cu sare și condimente. - Neteziți piureul de cartofi într-un bol ignifug, presărați ardeii de ceapă pe el, presărați cu brânză. Coaceți timp de 15 minute.

7 zile

* F * Mic dejun

20 dkg de fructe

* F * Ora zece

Smoothie de capsuni

* S * Gustare

Iaurt cu nucă de cocos mărunțită

* F * Prânz

Fâșii de vițel cu ardei la grătar

* Sz * Cina

azacburger

Recomandare de carte

Noul volum de alimentație selectivă oferă programe de două săptămâni. Autorul oferă, de asemenea, sfaturi de wellness pentru rețete. (Editura Ikar, 1.999 HUF)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool

VV Renátó și VV Fru au făcut până acum cel mai dezgustător lucru din istoria lumilor reale - Video

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului