Nu amâna, începe să slăbești azi!

începe

De ce nu? Știi foarte bine că ai nevoie de ea. Și tu, de multe ori, ați rămas îngroziți în showroom-ul magazinului în timp ce încercați să trageți piesa vestimentară dorită. Apoi ați urmat diete de campanie, care, desigur, au avut rezultate ore în șir, dar nu ați obținut succes pe termen lung. Acum e șansa ta. Ne alăturăm și redacției pentru că lucrul împreună este mai ușor!

Știați că 65% dintre adulții din Ungaria sunt supraponderali sau obezi? Sigur, aproape toată lumea vrea să trăiască mult, într-un corp frumos, dar poate și mai mulți oameni vor să fie sănătoși. Să nu mai insistăm, pentru că ceea ce se întâmplă de la robinet este că ungurii sunt foarte departe în ceea ce privește obezitatea - sau alunecă pentru că nu avem puterea de a fugi - așa că am decis să întrebăm un expert în subiect.

Diferite forme de diete, minuni fantastice care se răspândesc și pe World Wide Web, toate promit pierderea rapidă în greutate. Unii oameni cred în ei, alții caută ajutor medical. Am vorbit cu dr. Julianna Csikós.

-Din ce în ce mai mulți oameni merg la dietă. Singura problemă este că, într-un procent mare de cazuri, și kilogramele pierdute se pierd.

- Indiferent de metoda de slăbire pe care o alegem, dacă avem suficientă determinare și perseverență, vom putea obține de obicei pierderea în greutate dorită cu câteva săptămâni de autocompătimire. Apoi la început ne permitem doar o mică gustare din când în când. La un eveniment social, mâncăm doar puțin mai mult din delicatese care au fost persistent ignorate până atunci. Apoi vor fi din ce în ce mai multe astfel de ocazii speciale și, în cele din urmă, vom mânca în același mod în timpul săptămânii ca înainte de a pierde în greutate și, bineînțeles, kilogramele pierdute cu auto-reținere anterioară vor reveni. Din păcate, este de obicei mai mult decât am reușit să scăpăm.

-Dar medicul care face dietă opinie?

-Laicii vor să slăbească în primul rând din motive estetice, iar medicul este mai mult ghidat de efectele nocive cunoscute ale supraponderabilității - diabet, boli cardiovasculare, probleme musculo-scheletice - atunci când încearcă să-și motiveze pacientul să atingă greutatea potrivită.

Pierderea rapidă în greutate este cel mai adesea un „rezultat vizual”, care poate fi explicat în primul rând prin pierderea de apă și „golirea” tractului intestinal, mai degrabă decât prin eliminarea excesului de grăsime. O astfel de pierdere rapidă în greutate, care nu implică o schimbare reală a stilului de viață, nu este de obicei permanentă. După părerea mea, slăbirea rapidă nu este niciodată norocoasă. Oricine dorește să scape definitiv de excesul de greutate ar trebui să renunțe la grăsime, nu la mușchi. Și acest lucru poate fi realizat nu prin înfometare, ci mâncând inteligent și schimbându-vă stilul de viață pas cu pas.

-Se spune că se recomandă consumul a 2-3 litri de lichid. Pentru toti?

-Aceasta este o întrebare interesantă. Metoda Insumed este bună, deoarece vă permite să vă controlați în mod regulat compoziția corpului în timpul dietei. Măsurătorile pot fi folosite pentru a analiza cantitatea de mușchi, grăsime și apă din corpul nostru, astfel încât să putem vedea, de asemenea, cât de multă apă este reținută de corp. Aportul de lichid poate fi ajustat în consecință. Apropo, mulți oameni uită că nu este vorba doar de apă potabilă. Ar trebui incluse și fructe, salate sau supă consumate.

-Atunci să vorbim despre această metodă.

-Insumat nu este o altă pudră de slăbit care nu a fost încercată până acum, ci un „stil de viață” bazat pe măsurători și sfaturi corecte, dacă poți folosi un astfel de termen faramuci. Oricum, mulți oameni cred că avem de-a face doar cu pacienții. Nu este cazul, oricine dorește să obțină o pierdere permanentă în greutate poate veni la noi. În primul test, se măsoară înălțimea corpului, greutatea corporală și circumferința abdominală și se efectuează o măsurare BIA cu un dispozitiv certificat.

Cu această măsurare - care ar trebui considerată o scanare ECG - obținem informații despre compoziția corpului din datele privind rezistența electrică a diferitelor țesuturi din corpul nostru. Din rezultatele măsurătorilor putem afla raportul dintre populația de celule active (în principal mușchi), grăsime și apă din organism. Calculele bazate pe greutatea corporală dorită, compoziția corporală măsurată în timpul studiului și stilul de viață (obiceiuri alimentare, activitate fizică) ne permit să determinăm aportul caloric zilnic necesar pentru pierderea în greutate, pentru care oferim și o dietă eșantion. Este foarte important ca - spre deosebire de alte diete - să puteți mânca doar de trei ori.

Programul este susținut de o bază de lapte cu un conținut scăzut de calorii, bogată în scădere în greutate, bogată în proteine, vitamine și minerale și fibre dietetice, care reduce foamea și are o cantitate mică de insulină. Acest lucru ne poate salva de atacurile foamei care apar adesea cu dietele de sevraj și pofta chinuitoare de dulciuri. Impunând o dietă și acest tip de ritm alimentar, putem evita fluctuații semnificative ale nivelului de insulină, mobilizând astfel rezervele de grăsime ale corpului, adică arderea grăsimilor și astfel pierderea în greutate.

-O parte importantă a dietei este smoothie-ul.

-Asta e corect. Acest lucru nu este disponibil doar de la consultanții Insumed care consumă această metodă. Este fabricat din mai multe surse de proteine, conține, de asemenea, minerale și vitamine, plus anumite substanțe fibroase care provoacă o senzație de plenitudine. Două dintre cele trei mese principale sunt smoothie-ul și la prânz masa principală, care poate fi oricare dintre cele recomandate.

Pierderea în greutate va începe în curând. Poate că cel mai greu, deși, din experiența mea, puteți trece fără alte întrebări, este postul insumat, ceea ce înseamnă că puteți bea acest smoothie doar de patru ori pe zi în primele două zile. Nivelurile de insulină revin la normal. Ulterior, un smoothie de două ori pe zi și o masă principală cu aportul de calorii permis o dată pe zi. Când am atins greutatea dorită, ne putem baza pe o medie de 1 kilogram pe săptămână, ne putem întoarce treptat mai întâi cu un smoothie și de două ori cu o dietă normală, iar apoi să revenim la mâncare de trei ori.