Nu un antrenament de zi cu zi: caloriile sunt arse pe o trambulină

Este important ca toți oamenii, indiferent de vârstă, să facă sport și să facă mișcare zilnic. Nu numai că este esențială păstrarea și menținerea sănătății lor fizice, dar oferă și ajutor mental celor care efectuează diferite tipuri de exerciții.

Sigur și distractiv

- Saltul este un sport ideal pentru modelarea corpului și are numeroase beneficii. Are un efect benefic asupra întregii organizații pentru toate vârstele care doresc să slăbească, să devină mai puternice sau, eventual, să devină musculare - Antrenorul Ramóna Viktória Nagy a răspuns întrebării din Jurnal.

„Exercițiile ne permit să mutăm mai multe grupuri musculare decât cu alte activități de fitness”.

"Este un exercițiu de grup sigur și distractiv, care funcționează eficient pentru a modela fesele, abdomenul, talia, șoldurile și coapsele", a adăugat el.

Pentru a păstra un sport atât de energic și intens ca antrenor, aveți nevoie de rezistență serioasă. „Obișnuiam să joc rock acrobatic„ n ”competitiv mai mult de zece ani, pe care a trebuit să-l opresc din cauza modelării”, a spus Ramóna Nagy. „Am plecat în străinătate și nu mi-am putut găsi locul, nu am putut decide ce să joc”, și-a amintit el. „Unul dintre membrii familiei mele mi-a recomandat să încerc să sar și apoi, încurajându-mi părinții, am simțit că pot face același lucru. Am finalizat cursul și am extins treptat numărul de trambuline din antrenamente, a detaliat el.

El mișcă totul

„Grupa de vârstă este foarte mixtă, dar dacă ar trebui să o joc, aș prefera să fiu la treizeci de ani în majoritatea claselor mele”, a spus antrenorul. „Oaspeții mei includ atât copiii de paisprezece ani, cât și cei peste cincizeci de ani. Un antrenament are șaizeci de minute și ceasul este construit pe blocuri de cincisprezece minute. Începem cu o încălzire, urmată de o mișcare, iar următoarele blocuri sunt mai intense, a detaliat el. „Întărirea și întinderea sunt o parte integrantă a fiecărei ocazii, sărind în sine durează aproximativ patruzeci și cinci de minute. Depinde de nivelul de antrenament cât de mult poate dura. La început, se opresc întotdeauna să se relaxeze puțin, dar cei care merg regulat o fac cu toată puterea, a adăugat el.

Foto: World Jumping Archive

Rețeta succesului

Douăzeci și trei de participanți pot apărea la antrenament o singură dată. - Saltul ajută foarte mult și la postura complexă, deoarece trebuie să te retragi în timpul exercițiilor, trebuie să fii atent și la postura corectă la picior și ritmul kartului - a informat Ramóna Nagy.

„Rețeta pentru un antrenament de succes este cu siguranță rezistența și voința, deoarece dacă nu există, nici exercițiile fizice nu pot funcționa. Ca inspirație, profitez de fiecare ocazie cu cei prezenți și nu sunt un antrenor liniștit, chiar strig la ei în timp ce sar să trag de genunchi și să ridice brațele

Tânăra fată împărtășea cu un zâmbet. „Am cursuri în fiecare zi de luni până vineri, dar totuși o fac de fiecare dată cu ceea ce iese, dacă nu mă doare ceva”, a adăugat el. Ramóna Nagy a spus că ar dori să continue să se antreneze în viitor.

Pentru întărirea ocaziilor

„Vara trecută, săriturile au fost extinse cu un ceas amplificator, astfel încât cele două se completează perfect”, a subliniat el. - Saltul este de natură cardio, pentru care ocaziile de întărire sunt perfecte. Mă gândeam la extinderea în continuare a scaunelor, dar am decis că nu o voi face, deoarece cred că este mai confortabil dacă oamenii nu săresc unul lângă altul deseori, dar fiecare are propriul său loc de manevră, a subliniat el.

Toată lumea are nevoie de mișcare

Potrivit experților, este recomandat ca o persoană să înceapă un sport de la o vârstă fragedă, deoarece exercițiile fizice regulate asigură și sănătate fizică, mentală și mentală. - Cursurile de sărituri și întăriri pe care le susțin nu oferă participanților experiența formei obișnuite de mișcare - a răspuns antrenorul Viktória Nagy Ramóna.

„Cel mai important, cantitatea de stres care se dezlănțuie la oameni poate fi eliberată în întregime, sărind pe trambulină. Nu mai eram un invitat care a sosit la începutul orei cu un spasm plângător pentru că avea o zi lungă, obositoare, stresantă și apoi a plecat acasă calm și eliberat la sfârșitul antrenamentului ”, a subliniat el. - Saltul, pe lângă mișcarea tuturor grupurilor musculare, are un efect cruțător. Nu întinde corpul și mușchii, iar coloana vertebrală este ferită din cauza suprafeței instabile, așa că mulți oameni care nu pot face alte sporturi din cauza unor leziuni anterioare sunt vizitatori obișnuiți la cursurile mele, a spus el.

Sănătate bucuroasă

Sportul joacă un rol important în menținerea sănătății. Exercițiul activ stimulează creierul, ajută digestia, dezvoltă diferite grupe musculare, ajută la ameliorarea stresului și oferă relaxare mentală. „Cred că tot felul de scuze precum„ Nu am timp pentru asta din cauza muncii sau a copiilor ”pot fi împinse în fundal și chiar câteva ore pot fi smulse în fiecare săptămână pentru a ne menține în mișcare”, a spus antrenorul.

- Cursurile au o mare importanță pentru copii, deoarece sunt obosiți fizic, dorm mai bine, se reîncarcă mental și se simt mai fericiți după aceea. Exercițiile adecvate joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea lor, precum și prevenirea problemei care cauzează tot mai multe complicații în aceste zile, obezitatea - a continuat el. - Natura mortă contribuie nu numai la kilogramele în plus, ci și la problemele de sănătate ulterioare, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și plângerile articulare. Nu este niciodată prea târziu să începi și poți oricând să te schimbi ”, a adăugat el.