Potrivit unui nou studiu, cu cât încetezi mai devreme să mănânci, cu atât poate fi mai ușor să slăbești

studiu

Cel puțin asta arată cercetările recente: dacă perioada pe care o mănânci într-o zi este mai scurtă, ți-e mult mai puțin foame, deci pierzi mai mult. Cu toate acestea, cercetătorii nu știu încă de ce se întâmplă acest lucru, așa că vor fi necesare observații suplimentare și cercetări științifice pe această temă. Dar ce anume este?

Potrivit unui studiu publicat în revista științifică Obesity, cercetătorii au împărțit participanții în două grupuri: 6 bărbați și femei au mâncat prima la 8 dimineața, dar și-au terminat ultima masă la 2 după-amiaza, în timp ce 5 au luat și micul dejun la 8 dimineața și apoi 8 seara.a mai mâncat încă o cină. Singura cerință de aplicare a fost să fie între 25 și 45 de ani, sănătoși, dar cel puțin ușor supraponderali.

Cercetătorii au monitorizat participanții timp de patru zile, destul de serios: și-au măsurat metabolismul, au trebuit să spună cât de foame se simțeau, au dat probe de sânge și urină în fiecare dimineață și seară, din care cercetătorii au cântărit hormonii responsabili de foame și au analizat cum multă grăsime era arsă în fiecare zi.

S-a constatat că cei care au mâncat la intervale mai scurte s-au simțit mult mai puțin înfometați și au ars mai multe grăsimi decât grupul de control.

Aceasta este prima cercetare care a analizat acest lucru și oamenii de știință nu au aflat încă exact ce ar putea fi cauza schimbării. Cu toate acestea, se poate afirma că schimbarea metabolismului nu a fost deosebit de semnificativă între cele două grupuri senzația de foame s-a redus semnificativ pentru cei care 8 la 2 a mancat.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că această cercetare a observat participanții pentru o perioadă foarte scurtă de timp, iar participanții înșiși erau în mod clar puțini. Din punct de vedere științific, eșantionul de 11 persoane este foarte mic și nu se poate spune nimic sigur. Și patru zile sunt destul de dulci pentru a trage concluzii pe termen lung pentru viitor.

Cu toate acestea, cercetarea este perfectă pentru a arăta direcția: merită să facem observații suplimentare și pentru aceasta, deoarece se poate dovedi că adaptarea la ritmul circadian, cel puțin în ceea ce privește mesele, poate fi o idee deosebit de bună. Cu toate acestea, nu merită spus cu siguranță până când nu există cercetări mai serioase în geanta noastră.