NU așa veți avea stomacul plat!

Stomac plat
Tot ce trebuie să faceți este să faceți patru exerciții în mod regulat, iar burta dvs. va fi plată, spune un „guru al fitnessului” care este inaugurat încet ca stea. Nu e de mirare că face toate acestea pe un site web vizitat în cea mai mare parte de femei, deoarece membrii sexului mai slab au fost întotdeauna mai preocupați de a câștiga kilograme în plus. Link: http://www.femcafe.hu/cikkek/eletmod/igy-lesz-lapos-a-hasad-%E2%80%93-edzestippek-czanik-balazstol

De ce nu va fi un stomac plat?

Oricine este mai familiarizat cu subiectul dietei și al slăbirii, spune doar: un alt os de cauciuc pentru ignoranți. Către Balázs Czanik este în interesul său personal să mențină oamenii proști sau pur și simplu este nevoie de asta? De asemenea, cred că ultima versiune este de conceput. O așteptare generală pentru o metodă de antrenament este „să nu fii obositor, să nu suferi, ci să fii eficient”. Așa că, la fel ca în basm, își atinge genunchiul de două ori cu cotul, iar grăsimea se topește deja din el ... Din păcate, nu așa funcționează și cine va cădea în articolul de mai sus va fi amărât dezamăgit: burtica lui circumferința nu va fi cu un centimetru mai mică. Cel mult, încep să se dezvolte mușchii abdominali care se suprapun.

Inteligentul „om de știință al fitnessului” profită apoi cu încredere de confuzia tipică cititorilor mai neinformați. Ei vând adesea articole înșelătoare și mincinoase fără a descrie măcar cuvântul la care se referă altfel. De exemplu, este vag despre „construirea mușchilor” și întărirea mușchilor - aceasta din urmă poate fi chiar adevărată la un anumit nivel (destul de scăzut). Dar ce filtrează o singură gospodină din asta? Că metoda te va ajuta să slăbești și să scapi de grăsime. Deci, să observăm bine: întărirea unui mușchi nu are nicio legătură cu arderea grăsimilor. Este un proces anaerob și folosește glicogenul ca energie.

Nu poți merge fără dietă

Un alt defect imens din articol este că se bazează pe realizarea unui stomac plat numai pe întărirea mușchilor abdominali. Din anumite motive, el uită să menționeze ceilalți doi stâlpi mari ai arderii grăsimilor, dietei și exercițiului aerob. Antrenamentul doar pentru mușchii abdominali este, de asemenea, o prostie, deoarece corpul nostru este un tot complex și trebuie să lucrăm toți mușchii - doar pentru a reduce pierderile musculare în timpul dietei.

Pentru a avea un stomac plat cu mușchi de preferat vizibili, trebuie să urmăm o dietă. Această dietă poate varia de la individ la individ, cel mai adesea funcționează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (100-300g de carbohidrați pe zi în funcție de greutatea corporală), timp în care aportul de proteine ​​este crescut la 3g/kg de greutate corporală. Unii oameni jură după dieta ketogenică, care tolerează adesea 0 grame de zile cu carbohidrați, se simt liberi să o reducă.

Pe lângă antrenamentul cu greutăți, vom avea nevoie și de antrenament aerob (mers pe jos, mers cu bicicleta, antrenament eliptic). Dacă este posibil, executăm cele două forme de mișcare cât mai departe posibil. Faceți 3-5 greutăți pe săptămână și efectuați 4-6 antrenamente aerobice.