Nu dietați niciodată un copil! - spune Petra Szücs, dietetician la Spitalul Dorottya din Kanizsa

În același timp, adevărul este că sondajele privind alimentația și obiceiurile alimentare din ultimii ani au arătat că copiii se confruntă deja cu obiceiuri slabe de viață care afectează maturitatea și duc la boli cronice precum bolile cardiovasculare, diabetul sau multe tipuri de cancer. Mai mult, experiența a arătat că diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, care anterior se dezvoltase doar la vârsta adultă, s-a dezvoltat ca urmare a stilului de viață necorespunzător. Problema supraponderalității și a obezității apare încă din copilărie, prezentând o tendință de creștere an de an. În Ungaria, fiecare al patrulea copil este supraponderal sau obez.

„În copilărie,„ regimul alimentar ”duce la întârzierea dezvoltării deficiențelor de nutrienți și la funcționarea organismului”, a declarat dietista Petra Szücs. - Alimentația sănătoasă este esențială pentru creșterea optimă, dezvoltarea fizică, mentală și intelectuală a tinerilor. Calitatea dietei contribuie semnificativ la starea lor actuală de sănătate (deficit de fier, carie dentară, supraponderalitate), are un impact asupra performanței mentale a copiilor și afectează abilitățile de învățare, concentrarea și performanțele școlare. Urmăm recomandarea dietetică adecvată pentru grupa de vârstă și, desigur, este esențial să aveți mișcare cardio pentru durata potrivită.

Iubirea legumelor și a fructelor nu este adesea ușoară, deși atunci trebuie să stabiliți o dietă sănătoasă. Foto: Shutterstock

Dezvoltarea fizică și mentală viguroasă într-o perioadă relativ scurtă de timp necesită un aport ridicat de energie și o serie de substanțe nutritive importante.
de asemenea, este nevoie de mai mult pentru organizația noastră în această perioadă.

Expertul a adăugat că mai multe anchete interne au arătat că unul din trei școlari stă la școală fără micul dejun, ceea ce supără ritmul alimentar corect și crește riscul de a dezvolta supraponderalitate. Acest lucru poate duce la afectarea atenției și a capacității de concentrare, pierderea performanței fizice sau o scădere a nivelului de zahăr din sânge.
poate duce și la accidente.

"De obicei, cele două motive principale pentru care săriți peste micul dejun sunt lipsa de timp și faptul că copilul nu îi este foame", a adăugat el. - Este important ca părinții să-și obișnuiască copilul să se culce devreme pentru a-i putea trezi mai ușor dimineața. Și un sfert de oră este suficient pentru a obține un mic dejun rapid, dar hrănitor, pe masă și apoi în stomacul răsadului. Ca parte a unui mic dejun ideal, copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce cereale, o sursă sănătoasă de proteine, cum ar fi lapte degresat, lactate sau carne, precum și legume sau fructe proaspete.

Vinovăția copiilor este influențată în principal de comportamentul greșit al adulților
Foto: Shutterstock

Ca să nu mai vorbim de consumul de lichide, care poate fi un pahar cu apă, apă minerală, suc bogat în suc (care ar trebui să fie proaspăt preparat acasă), lapte sau o băutură lăptoasă precum cacao, ținând cont de principiul varietății. Mesele obișnuite de cinci ori pe zi sunt de o importanță capitală în copilărie, întrucât se dezvoltă ritmul alimentar transferat în anii următori și, pentru un ritm adecvat de dezvoltare, este esențial ca, pe lângă cele trei mese principale, săditorul în mișcare constantă primește energia și nutrienții necesari.

În ultimii ani, au fost elaborate o serie de legi, recomandări și programe pentru a promova și păstra sănătatea copiilor. Un astfel de mare ajutor pentru părinți poate fi noua recomandare dietetică maghiară pentru copiii de 6-17 ani numită Okostányér a Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari disponibilă pe internet.