Nu este atât de ușor să renunți la fumat

Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!

Sfaturi utile pentru o viață fără fumat Poate că puțini oameni știu că fumătorii din Ungaria au aprox. Există mai multe încercări în viața fumătorilor de țigări de a renunța, dar în marea majoritate a cazurilor, încercarea eșuează. Cu doar 4% dintre aceștia ajung singuri, afară nu este atât de ușor să renunți la fumat fără un an de fumat. Trebuie să plătesc pentru cei care apelează la centrul lor pentru ajutor? Serviciile noastre pot fi utilizate gratuit de oricine.

De la începuturile noastre, am ajutat mai mult de zece mii de oameni să renunțe la fumat și suntem încrezători că, cu ajutorul nostru, mulți vor putea continua să pună țigările în jos. Vă recomandăm să apelați numărul gratuit sau să vizitați www.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Centrul nostru oferă consilieri calificați - medici, psihologi, profesori din domeniul sănătății - care oferă asistență telefonică, individuală și de încetare a grupului. Vă oferim ajutor în cazul în care cineva are în vedere să pună definitiv o țigară, dar nu știe cum să o manipuleze. Putem da sfaturi chiar dacă persoana respectivă a încetat deja să fumeze, poate că a încercat de mai multe ori și de data aceasta a decis din nou să renunțe odată pentru totdeauna la acest obicei dăunător.

fumat

De asemenea, suntem bucuroși să ne ocupăm de cei care au încetat deja să fumeze, dar se tem să nu cadă înapoi și, bineînțeles, cei care cad înapoi pot primi sprijin de la noi. De-a lungul anilor, trebuie să fi câștigat multă experiență despre ceea ce este nevoie pentru a renunța. Care sunt elementele cheie către calea succesului?

În primul rând, decizia trebuie luată. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să solicitați ajutor, de preferință de la un medic, deoarece poate fi nevoie chiar de medicamente pentru a depăși dependența de nicotină.

Mărimea și durata fumatului, gradul de dependență de nicotină, comorbiditățile cunoscute sau suspectate, vârsta persoanei, starea și posibila sarcină sunt factori care pot influența alegerea și recomandarea metodei adecvate de renunțare la fumat. Prin urmare, este recomandabil să lucrați cu un fumător care dorește să renunțe pentru a stabili o strategie de renunțare.

Primul pas în pregătirea pentru o viață fără fum este să stabiliți timpul optim. Tindem să sugerăm că persoana care dorește să renunțe își gândește obiectivele cu cinci zile înainte de a pleca. Puneți-vă întrebarea: de ce nu este atât de ușor să renunțați la fumat pentru a renunța la fumat? Introduceți-vă mediul în planurile dvs. și nu cumpărați mai multe țigări.

A doua zi, fii atent la momentul și de ce îl aprinzi. Gândește-te la ce vei face în loc să îl aprinzi și încearcă să te relaxezi.

Nu este atât de ușor să renunți la fumat cu trei zile înainte de a pleca încât ai cheltui ceea ce ai economisit. Aflați de la cine puteți obține ajutor dacă aveți nevoie de asistență.

Cu două zile înainte de plecare, schimbați-vă așternutul, spălați perdelele, curățați-le. Imediat cu o zi înainte de plecare, aruncați toate produsele din tutun, scoateți scrumiera, mai ușoară.

Pentru prima zi fără fum, ar trebui să instalați cât mai multe programe care vă pot distrage atenția. Este recomandabil să reamintim membrilor familiei, prietenilor și colegilor de muncă că a sosit ziua cea mare.

1. Găsiți motive!

În cele din urmă, oricine a ajuns până aici merită să-și sărbătorească decizia și să se recompenseze cu ceva la care tânjea. Ce trebuie făcut dacă cineva a dat jos o țigară, dar dintr-o dată are dorința să o aprindă din nou?

Merită să aruncăm o privire bună în avans la stimulii - cum ar fi cafeaua, adunările de prieteni, băuturile - care pot declanșa dorința de a fuma. Unele obiceiuri trebuie schimbate: de exemplu, cineva obișnuit să fumeze după prânz nu este atât de ușor să renunțe la fumat în loc să fumeze o țigară sau să mănânce un măr. Este recomandabil să vă abateți atenția cu activități plăcute - grădinărit, ascultare de muzică.

De altfel, pofta de fumat scade în câteva săptămâni, astfel încât fiecare zi fără fum te aduce mai aproape de succes.

Descărcați cartea lui Allen Carr despre pierderea în greutate

Ce sfaturi pot fi oferite celor cărora le este frică să nu se îngrașe după ce au renunțat la fumat? De fapt, este mai ușor să slăbești câteva kilograme în plus după ce ai renunțat la fumat, deoarece fumatul îți accelerează metabolismul și acest proces încetinește brusc odată cu renunțarea.

Deoarece îmbunătățește nu atât de ușor renunțarea la gustul de fumat, mâncarea cade mai bine, astfel încât persoana preferă să mănânce mai des, poate gustând în loc să o aprindă. Se recomandă să se contrabalanseze aportul crescut de energie cu o activitate fizică crescută și să se bea apă sau să se mănânce fructe în loc să mestece sau să gusteze. Există o soluție și la această problemă?

Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat?

Budismul renunță la fumat, oferim sfaturi nu numai cu privire la dependența de nicotină, ci și soluții la aceste tipuri de probleme. Fumatul este un comportament învățat, așa că oricine a decis să renunțe ar trebui să învețe să trăiască din nou ca nefumător.

Cu toate acestea, aceasta este o sarcină care consumă mult timp. Dacă cineva a fumat douăzeci de țigări pe zi de ani de zile, a repetat aceeași mișcare de aproximativ două sute de ori pe zi - de șapte până la opt mii de ori în zece ani -.

Nu este atât de ușor să oprești acest obicei înrădăcinat peste noapte. Tocmai de aceea atât de puțini - doar un procent dintre cei care încearcă - reușesc singuri să renunțe la fumat fără ajutor.

Ce proporție dintre cei care doresc să renunțe au nevoie de ajutor?

Cum ne-am obișnuit cu țigările?

Potrivit sondajelor, procentul celor care doresc să renunțe în Ungaria utilizează o formă de sprijin. Ajutorul poate proveni din mai multe direcții: cineva care a renunțat deja la fumat, medicul de familie, un plasture de înlocuire a nicotinei disponibil la o farmacie, internet sau doar centrul nostru.

Dacă totul este pus laolaltă - deci primiți sfaturi și medicamente de la acel specialist - atunci există un procentaj de șanse să renunțați.

Acesta nu este un număr mare în termeni absoluți, dar este deja o rată de succes multiplă în comparație cu șansa procentuală de a încerca fără ajutor.

Este ușor să renunți?

O renunțare reușită este atunci când cineva este încă fără fum, la douăsprezece luni după începerea încercării. La ce se poate aștepta cineva să-și apeleze serviciul de consiliere? Pentru oricine ne formează linia verde, vă vom ajuta să creați un plan de renunțare. Îi spunem ce să facă în situații critice, cum să reacționeze atunci când este oferit cu țigări.

Discutăm cu el de ce este important pentru el personal să renunțe la fumat, la ce se așteaptă de la el.

Toți sunt motivați de șoferi diferiți: de exemplu, unii se tem de sănătatea copilului lor, alții sunt cauzați de neplăcerile de a fuma la locul de muncă și sunt unii care doresc pur și simplu mai mulți bani rămași în buzunar. Procesul de încetare este însoțit de multe dificultăți, deoarece dependența de nicotină este foarte greu de depășit. Există momente - mai ales la început - când există șanse mari de recidivă.

În astfel de cazuri, este foarte important ca fumătorul care se luptă să renunțe să primească sprijinul adecvat. S-ar putea să te sune cineva în mijlocul unei băuturi prietenoase nemaiputând să o mai ia, să le spună ce să facă?

Deoarece consilierea noastră telefonică nu este o linie de criză, nu poate fi apelată ca o linie telefonică rapidă. O persoană care dorește să renunțe poate ajunge la noi în mai multe moduri: apelând numărul nostru verde sau înregistrându-se și furnizând numărul său de telefon prin Internet sau o instituție medicală ne va trimite profilul său. Personalul nostru îl va contacta apoi și va discuta dacă este gata să renunțe.

Dacă da, începe terapia de șase săptămâni, ceea ce înseamnă o consultație telefonică o dată pe săptămână. Procedând astfel, persoana primește sfaturi personalizate de la noi, care include pregătirea lor în avans pentru a face față situațiilor de criză. Adaptăm întotdeauna aceste sfaturi practice la situația de viață, la mediu și la condițiile de muncă ale individului. De-a lungul anilor, am avut multă experiență, pe baza căreia putem vedea că nu este atât de ușor pentru oameni să renunțe la fumat.

Transmitem toate aceste cunoștințe celor care apelează la noi pentru ajutor. Autor: B. Referințe: 12 instrucțiuni profesionale pentru sprijinul pentru încetarea fumatului. Publicat în: EüK 21 Articole asemănătoare pe tema:.