Nu este bine pentru toată lumea la fel! - nu suntem la fel când vine vorba de nutriție

După ce am citit mii de pagini de cărți despre viața și alimentația sănătoasă, m-am simțit complet confuz. De ce toate dietele, alcalinizantul, paleo, cleaneating, vegan etc. jură că trebuie să mănânci în timp ce unul îl contrazice pe celălalt? Există o mulțime de adepți pentru o dietă, dar există întotdeauna unii care nu funcționează. Nu am înțeles de unde ar putea veni această contradicție și unde se află acest adevăr. Până în ziua în care l-am întâlnit pe Bocsi Viki, un consultant pentru stilul de viață, care a reparat această mizerie cu mine într-o singură propoziție: „Nu suntem la fel!”. Acest lucru explică totul, de ce unii oameni pot trăi cu smoothie-uri verzi, banane și salate toată ziua și de ce primesc o potrivire isterică când trebuie să mănânc legume și fructe jumătate de zi, nimic altceva. Pentru că nu suntem la fel!

Iată un raport cu Bocsi Wiki:

Nu suntem la fel. Vestea bună este că acesta nu este un scop! Extern, intern, dar chiar și în modul în care funcționează organizația noastră. Mulți au observat deja că unii oameni beneficiază de carne, iar alții obțin energie din carbohidrați, unii beneficiază de un tip de dietă și, în mod ciudat, chiar câștigă în greutate din aceasta, a spus Bocsi, care profesează principii ușor diferite de principiile recent adoptate ale viață sănătoasă. Wiki.

Nu suntem la fel!

- Nu ne naștem cu aceleași trăsături genetice - a subliniat Bocsi Viki. Trăsăturile noastre faciale, culoarea pielii, amprentele și organele nu sunt aceleași. Raportul dintre enzime și hormoni este diferit, astfel încât metabolismul nostru este puțin diferit pentru toată lumea, deci ceea ce funcționează pentru unul dintre noi poate să nu funcționeze pentru altul. Un poet roman, Lucretius, a spus din timp: „Mâncarea unui om este otrava unui alt om”. Nu există o dietă sau dietă universală. Dacă mâncăm în funcție de propriul nostru tip de metabolism, echilibrul nostru energetic va fi restabilit. Când corpul nostru primește ceea ce are nevoie, pofta noastră încetează. Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să ne pregătim mesele din alimente sănătoase care conțin cantitățile de proteine, carbohidrați și grăsimi și micronutrienți care sunt optime pentru noi. Nu contează deloc ce formă primim în corpul nostru, la fel cum trebuie să ne asigurăm că dieta noastră este completă, adică primim cantitatea potrivită de vitamine și minerale de care avem nevoie.

Bocsi Viki a subliniat: cel mai important lucru nu este să ne măsurăm cu ceilalți și cu idealul actual, ci doar cu noi înșine! Dacă știm ce este bine pentru noi, putem profita la maximum de abilitățile noastre. Nutriția afectează sistemul nostru nervos, arderea și glandele producătoare de hormoni. Și inversul este, de asemenea, adevărat. Dacă vrem să fim sănătoși, trebuie să mâncăm în funcție de tipul nostru.

reguli generale

Reglaj fin

- Respectarea regulilor de bază este deja un succes de 70%, în rest, personalizarea este de fapt o reglare fină. Din testul de pe site-ul meu, oricine poate afla - destul de mult - cum funcționează organizația dvs., a subliniat Bocsi Viki. Pot fi determinate tipurile nutriționale și hormonale. Primul determină că, în cea mai mare parte, trebuie să consumăm alimente care sunt mai bogate în proteine și grăsimi, sau mai degrabă carbohidrați. Acest lucru depinde, de exemplu, de metabolism, adică de rata de ardere intracelulară; de la obținerea energiei din carbohidrați rapid sau încet. Acest lucru se datorează faptului că organismul uman poate obține energie din două lucruri: carbohidrați (este și o legumă) și grăsimi. Forma, ce și unde ne îngrășăm este arătată de orientarea hormonală.

Dacă cineva este de tip proteină-grăsime, metabolismul său este rapid, procesează rapid alimentele pe care le consumă, câștigă multă energie din aceasta, pe care o stochează și ele. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să mâncați fără cereale, trebuie să obțineți carbohidrați din fibre, adică legume. Nu trebuie să economisiți cu grăsimi de bună calitate, dar cu fructe nici nu puteți digera fructoza foarte mult. Puteți mânca o mulțime de legume, carne cu un conținut ridicat de grăsimi și proteine. Carnea poate fi orice, cârnații nu sunt cea mai bună alegere, dar curcanul mai curat poate merge. O persoană de tip proteic va vedea imediat dacă mănâncă mai mulți carbohidrați, acest tip nu va fi niciodată la fel de subțire ca ceea ce este promovat ca ideal (nici măcar nu trebuie!), Dar este calm, are radiații bune, este răbdător. Predispus la obezitate și la anumite boli - rezistență la insulină, diabet - enumerate de Bocsi Viki.

O persoană cu un metabolism de tip carbohidrat este greu de digerat, motiv pentru care nu poate procesa cantități mari de proteine animale și pune prea multă presiune pe corpul său. „O masă pe bază de carbohidrați nu înseamnă că puteți mânca ciocolată, gem”, a spus Vochi Biki, mai bine fără gluten, dar cu siguranță să mănânce cu conținut scăzut de grăsimi. Descompune rapid legumele, fructele și carbohidrații, iar acest tip de persoană îi este foame la fiecare trei până la patru ore. Tipul de carbohidrați se îngrașă mai greu, dar mai nerăbdător, mai nervos, mai ales dacă nu mănânci așa cum o cere corpul tău.

Aflați mai multe despre viața sănătoasă! Descărcați secretul nostru pentru o lectură sănătoasă și lungă în 10 puncte! Apasa pe link!

Imaginea este mai mult nuanțată și făcută cu adevărat unică prin orientarea hormonală. Glanda noastră dominantă producătoare de hormoni determină ceea ce ne dorim și forma, caracteristicile și calitatea obezității. Acest lucru este deja vizibil și se poate schimba la copii, observăm că facem clic pe ceva diferit decât înainte. Dacă cineva începe să mănânce bine, în funcție de tipul său, dar între timp mănâncă alimente care îi sunt iritante hormonal, pierderea în greutate se va opri. Cu toate acestea, ele coincid aproximativ cu alimentele care sunt practic lăsate deoparte: glutenul, lactoza, zahărul și cofeina sunt astfel.

E ceva în neregulă cu cafeaua?

- Acest lucru îi surprinde pe mulți, deoarece știm că nu există calorii în el. Este adevărat, dar afectează glanda pituitară (care operează sistemul nervos și organele) într-un mod care perturbă toți ceilalți factori responsabili de echilibrul hormonal ", a explicat Viki Bocsi. Cofeina stimulează, de asemenea, cei doi principalii noștri producători de hormoni, ne vom simți bine, dar dacă îi vom încărca ani de zile, vor obosi și nu pot funcționa la fel de mult, pot începe să funcționeze defectuos. Acest lucru se poate întâmpla și glandei tiroide și suprarenalei, plus că una nu este independentă de cealaltă, obiceiurile proaste le pot copleși complet funcția. Dacă cofeina ar arde grăsimile, întreaga lume ar fi slabă, a adăugat Vocsi Viki. Această toxină vegetală creează dependență în creier și în sistemul hormonal, ceea ce face foarte dificilă „coborârea” din ea. Cazeina din brânza de vaci este, de asemenea, o proteină din lapte cu acțiune redusă, care poate avea un efect negativ asupra funcției hormonului sexual feminin. Cercul este diabolic: nu mâncăm în funcție de tipul dietei, încercăm să suplim lipsa constantă de energie cu cafeaua. Chiar și cafeaua decofeinizată este o alegere mult mai bună. - Adolescenții din ceai sunt, de asemenea, cofeină, ceai din fructe, ceaiuri din plante (iasomie, mușețel), ceai rooibos sub orice formă (fără lapte și smântână praf), chiar și cu arome, divin cu lapte de cocos mai gras - recomandat Bocsi Viki.

O mie de calorii de broccoli este destul de diferită de o mie de calorii a unui hamburger

Nu contează ce informații transportă mâncarea pe care o consumi pentru corpul tău sau metabolismul tău, ingredientele sale afectează chiar și ce gene sunt implicate în sau din celulele noastre. Recomandarea dietetică a cinci mese cu conținut scăzut de grăsimi pe zi nu funcționează nici pentru toată lumea. Pancreasul pornește la fiecare masă, producând insulină cu fiecare mâncare bogată în carbohidrați, chiar și o bucată de fruct sau un latte. Pentru un tip de proteine, consumul de multe ori pe zi poate fi literalmente fatal. Insulina persistentă în sânge are ca rezultat creșterea sigură în greutate și, pe termen lung, oboseala pancreasului, ceea ce duce la o șansă bună de a dezvolta rezistență la insulină și apoi diabet. Se spune că adesea mâncăm puțin pentru a ne menține glicemia stabilă. Unii oameni preferă acest lucru, sunt buni pentru conținut scăzut de grăsimi și mai mulți carbohidrați, dar în majoritate nu au nici măcar probleme cu greutatea. Deci nu puteți pune aceeași dietă pe toată lumea - a concluzionat Bocsi Viki, să aflăm ce este bine pentru noi să mâncăm bine și să fim buni la asta.!

Dacă doriți să știți la ce tip de metabolism aparțineți, efectuați testul gratuit de tip metabolic Bocsi Viki. Faceți clic pe acest link!