Nu este bine pentru toată lumea la fel! Redactare

Nu la fel pentru toată lumea!

Nu suntem la fel. Vestea bună este că acesta nu este un scop! Extern, intern, dar chiar și în modul în care funcționează organizația noastră. Mulți au observat deja că unii oameni beneficiază de carne, iar alții obțin energie din carbohidrați, unii beneficiază de un tip de dietă și, în mod ciudat, chiar se îngrașă din aceasta, au spus principiile, care diferă ușor de principiile unui stil de viață sănătos adoptat recent, Viki Bocsi, unul dintre principalii reprezentanți ai metodei de tipare a corpului în Ungaria, încă nu foarte cunoscut în Ungaria, pentru csalad.hu.

lumea

Nu suntem la fel!

reguli generale

În ciuda diferențelor, există reguli generale de care beneficiază toată lumea. Deja ajută foarte mult dacă nu mâncăm „gunoi” toată ziua (fast-food, produse de patiserie, băuturi răcoritoare cu zahăr). Practic, anumite lucruri ar trebui evitate - subliniază Bocsi Viki. Așa este cazul glutenului, o proteină care se găsește în cereale care nu este sau este foarte greu de digerat și substanțelor care pot provoca boli autoimune, tiroidită și probleme intestinale, de asemenea, trec prin peretele intestinal. De fapt, nu este ușor de evitat, alimentele fără gluten sunt în mare parte pe bază de porumb, ceea ce, de asemenea, nu este o direcție bună. Fără gluten înseamnă în mod ideal o dietă pe bază de legume. Există cereale, quinoa, orez, mei, hrișcă, care sunt bune, dar este chiar mai bine să rezolvi garnitura din legume. Puteți adăuga carne, organe, ouă. Nu este nevoie de lapte, calciul se găsește și în semințele de susan, migdale, semințe de mac, pătrunjel și pești de mare. Zahărul este tabu și evităm făina de semințe, deoarece conținutul lor ridicat de fitat nu permite absorbția mineralelor din intestin. Consumul de leguminoase nu este recomandat datorită lectinei pe care o conține. Cu toate acestea, este important să mâncați grăsimi de bună calitate! Grăsimea de rață, de exemplu, este excelentă atunci când nu este arsă, dar grăsimea de cocos, de până la 200 de grade, poate rezista chiar și la căldură.

Reglaj fin

- Respectarea regulilor de bază este deja 70 la sută de succes, restul, personalizarea este deja într-adevăr ajustată. Din testul de pe site-ul meu, oricine poate afla - destul de mult - cum funcționează organizația dvs., a subliniat Bocsi Viki. Pot fi determinate tipurile nutriționale și hormonale. Primul determină că, în cea mai mare parte, trebuie să consumăm alimente care sunt mai bogate în proteine ​​și grăsimi, sau mai degrabă carbohidrați. Acest lucru depinde, de exemplu, de metabolism, adică de rata de ardere intracelulară; de la obținerea energiei din carbohidrați rapid sau încet. Corpul uman poate câștiga energie din două lucruri: carbohidrați (și legumele sunt!) Și grăsimi. Forma și ceea ce câștigăm de unde și unde vrem este arătat de orientarea hormonală.

Dacă cineva este de tip proteină-grăsime, metabolismul său este rapid, procesează rapid alimentele pe care le consumă, câștigă multă energie din aceasta, pe care o stochează și ele. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să mâncați fără cereale, trebuie să obțineți carbohidrați din fibre, adică legume. Nu trebuie să economisiți cu grăsimi de bună calitate, dar cu fructe nici nu puteți digera fructoza foarte mult. Puteți mânca o mulțime de legume, carne cu un conținut ridicat de grăsimi și proteine. Carnea poate fi orice, deși cârnații nu sunt cea mai bună alegere, dar se recomandă curcanul mai curat. O persoană de tip proteic va vedea imediat dacă mănâncă mai mulți carbohidrați, acest tip nu va fi niciodată la fel de subțire ca ceea ce este promovat ca ideal (nici măcar nu trebuie!), Dar este calm, are radiații bune, este răbdător. Predispus la obezitate și la anumite boli - rezistență la insulină, diabet - clasificate de Bocsi Viki.

O persoană cu un metabolism de tip carbohidrat este greu de digerat, motiv pentru care nu poate procesa cantități mari de proteine ​​animale și pune prea multă presiune pe corpul său. „Consumul unui carbohidrat nu înseamnă că poți mânca ciocolată, gem”, a spus Viki Bocsi. Și în acest caz este mai bună o dietă fără gluten; aport de cereale de bună calitate și conținut scăzut de grăsimi. Descompune rapid legumele, fructele și carbohidrații, iar acest tip de persoană îi este foame la fiecare trei până la patru ore. Tipul de carbohidrați se îngrașă mai greu, dar mai nerăbdător, mai nervos, mai ales dacă nu mănânci în funcție de nevoile corpului tău.

Imaginea este mai mult nuanțată de orientarea hormonală. Glanda noastră dominantă producătoare de hormoni determină, de asemenea, forma, caracteristicile și calitatea obezității. Acest lucru este deja evident la copii. Dacă cineva începe să mănânce în funcție de tipul său, dar între timp mănâncă alimente care îi sunt iritante hormonal, pierderea în greutate se va opri. Acestea coincid aproximativ cu alimentele care sunt practic lăsate deoparte: gluten, lactoză, zahăr și cofeină.

E ceva în neregulă cu cafeaua?

- Acest lucru îi surprinde pe mulți, pentru că știu că nu există calorii în el. Este adevărat, dar afectează glanda pituitară, care operează sistemul nervos și organele, într-un mod care perturbă toți ceilalți factori responsabili pentru echilibrul hormonal, a explicat Vochi Boch. Cofeina stimulează, de asemenea, cei doi principalii noștri producători de hormoni, ne vom simți bine, dar dacă îi vom încărca ani de zile, vor obosi și ar putea începe să funcționeze. Acest lucru se poate întâmpla și glandei tiroide și suprarenalei, plus că una nu este independentă de cealaltă, obiceiurile proaste le pot copleși complet funcția. Dacă cofeina ar arde grăsimile, întreaga lume ar fi slabă, a adăugat Vocsi Viki. Această toxină vegetală creează dependență în creier și în sistemul hormonal, ceea ce face foarte dificilă „coborârea” din ea. Acesta este și cazul brânzei de vaci, proteina din lapte care acționează prost poate avea un efect negativ asupra funcției hormonului sexual feminin. Cercul este diabolic, dacă nu mâncăm în funcție de tipul de nutriție, încercăm să suplim lipsa constantă de energie cu cafeaua. Chiar și cafeaua decofeinizată este o alegere mult mai bună. - Adolescenții din ceai sunt, de asemenea, cofeină, ceai din fructe, ceaiuri din plante (iasomie, mușețel), ceai rooibos sub orice formă (fără lapte și smântână praf), chiar și cu arome, laptele gras de nucă de cocos, de exemplu, este divin - recomandat de Bocsi Viki.

O mie de calorii de broccoli este destul de diferită de o mie de calorii a unui hamburger

Nu contează ce informații transportă alimentele pentru organism sau pentru metabolism. Componentele sale afectează chiar și ce gene sunt implicate în sau din celulele noastre. Recomandarea dietetică a cinci mese cu conținut scăzut de grăsimi pe zi nu funcționează nici pentru toată lumea. Pancreasul pornește la fiecare masă, producând insulină cu fiecare mâncare bogată în carbohidrați, chiar și o bucată de fruct sau un latte. Pentru un tip de proteine, consumul de multe ori pe zi poate fi literalmente fatal. Insulina constantă din sânge are ca rezultat creșterea în greutate sigură și, pe termen lung, oboseala pancreasului, care poate duce la rezistență la insulină și apoi la diabet. Cel mai important lucru nu este să ne măsurăm cu ceilalți și cu idealul actual, ci doar cu noi înșine! Dacă știm ce este bine pentru noi, putem profita la maximum de talentele noastre - a conchis Bocsi Viki. Să mâncăm și să fim buni la asta!