Ghid de anatomie

Se poate întâmpla oricui, oricât de activ și de sănătos ar fi, că dintr-o dată observă că le este greu să își lege pantofii și să aibă dificultăți de respirație de la un pas sau doi de scări. Dacă îți dai seama că ar trebui să slăbești, cel mai evident mod de a face acest lucru este să-ți crești activitatea, să faci mișcare regulată. Un medic american, în cazul său, atrage atenția asupra importanței schimbării stilului de viață.

Chiar și cu medicii care, în teorie, știu totul despre importanța menținerii unei sănătăți bune, se poate întâmpla ca aceștia să-și neglijeze corpul în mijlocul filaturii zilnice și să nu-și acorde suficient timp pentru o dietă sănătoasă sau exerciții fizice regulate. La fel a făcut și un doctor ortoped din Cleveland, dr. Farrow, care, în timpul unei pauze de conferință în scara hotelului, s-a confruntat cu cât de greu era, el, care a jucat fotbal la un nivel bun ca student, se îneacă acum într-o mică mișcare. Deoarece mulți ar putea merge în pantofi similari, Dr. Farrow a împărtășit experiențele sale despre cum să-și facă din nou stilul de viață sănătos, ceea ce recomandă celor care ar urma exemplul.

Reporniți cu reproiectarea

Oricine a mai practicat sport, dar nu a practicat ani de zile, desigur, nu poate continua acolo unde s-a oprit vreodată. Foștii sportivi își cunosc mai bine propriul corp și volumul de muncă, dar dacă încep să exercite intens și regulat, este chiar recomandabil ca aceștia să caute opinia medicului lor, pentru a-și evalua starea actuală de sănătate. Regula de bază este că nu ar trebui să supraîncărcăm organizația în același timp, deoarece cu ea putem obține efectul opus: încetul cu încetul, întotdeauna antrenându-ne puțin mai mult, ne putem îmbunătăți performanța mai eficient. Gradualitatea și consecvența sunt, prin urmare, foarte importante dacă vrem să facem din mișcare o parte a zilei noastre.

De ce este bine să alergi?

Orice formă de exercițiu este adecvată pentru ceea ce ne simțim și poate fi încorporată în stilul nostru de viață. Farrow a ales să alerge și le recomandă celorlalți această formă de mișcare, deoarece toată lumea poate alerga în ritmul său, fără echipamente mai serioase, aproape oricând. Distanța poate fi mărită treptat de la destul de scurtă, în cazul unei locații bine alese, este deosebit de sănătos să vă deplasați în aer curat, în aer liber. În plus, nu ai nevoie de aproape nimic decât o pereche de pantofi de alergare buni! Din fericire, alergarea are rareori consecințe și accidente neplăcute. Există doar trei factori care pot provoca leziuni și probleme: pantofii de alergare greșiți, dacă forțăm pacientul să se îmbolnăvească, în stare proastă, posibil suferind de o anumită boală musculo-scheletică, uzura cartilajului sau dacă exagerăm antrenamentul fără încălzire treptată- sus.

În ciuda numeroaselor sale avantaje, multor oameni nu le place să alerge, consideră că este monoton, plictisitor. Oricine nu a mai alergat niciodată poate dura mai mult timp să iubească această formă de mișcare. Trebuie să simți gustul, să-ți creezi propriul tempo, versiunea. Unii oameni ascultă lecții de muzică sau limbă, în timp ce alții caută un însoțitor.

Dr. Farrow, care a început să alerge pentru pierderea în greutate, pentru o stare fizică mai bună, a raportat că nu i-a plăcut să alerge în primele câteva luni, dar până când au venit primele rezultate, îi plăcea din ce în ce mai mult antrenamentele liniștite dimineața devreme sau seara târziu. . Astăzi, alergarea - în timp ce ascultă muzică - este o relaxare perfectă pentru el, ameliorând cu succes stresul asociat cu profesia sa. „Nu-mi încep ziua cu cafeaua, ci alerg”, a raportat el.

Poate fi, de asemenea, o inspirație serioasă pentru a organiza din ce în ce mai multe competiții de alergare într-un mod accesibil tuturor, pentru care dă un nou sens antrenamentelor și poate oferi o experiență serioasă de succes.

Ce putem câștiga

Cei care au optat pentru un stil de viață nou, mai sportiv și l-au susținut nu pot decât să raporteze o schimbare benefică. Kilogramele în plus s-au topit frumos, încet, dar sigur și starea lor de spirit s-a îmbunătățit. Acesta este parțial efectul succesului și parțial efectul mișcării. Antrenamentul oferă prospețime, bună dispoziție și adaugă energie muncii zilnice și activităților mentale. Mișcarea ajută la ameliorarea stresului și chiar ascute mintea. Oricine se mișcă, se simte în formă, performanța și energia vieții sale cresc.

În plus, exercițiile fizice îl fac mai sănătos și previne dezvoltarea mai multor boli cronice. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că există un număr semnificativ mai mare de metaboliți în corpul oamenilor obișnuiți, care asigură buna funcționare a metabolismului, pentru prevenirea bolilor de inimă și a diabetului.

Cu o anumită perseverență și răbdare, alergarea poate deveni un obicei pe tot parcursul vieții, plăcut, sănătos.!