WOW0821240209BLCLJLLLML

  • Coșul dvs. este gol. Faceți clic pe butonul „Cumpărați” pentru a continua.
  • Cumpără acum!

NU ESTE NIMIC CE BEȚI

Apa este cel mai important ingredient în sănătate, funcționarea fiziologică. O persoană medie are nevoie de 1,5-2 litri de lichide pe zi, iar nevoile unui sportiv sunt mai mari datorită pierderii crescute de apă (transpirație, respirație rapidă) în timpul efortului fizic. Aportul adecvat de lichide și suplimentarea vor determina în mare măsură performanța dvs. atletică! Dar pentru a auzi mai puțin despre ce bem, despre ce privim exact.

Din articolul nostru anterior, am aflat că apa reprezintă cea mai mare porțiune a corpului nostru (60% în medie). 40 la sută din greutatea corporală este porțiunea intracelulară a fluidului corporal și 20 la sută este porțiunea extracelulară. Este deosebit de important pentru toți oamenii, dar pentru sportivi, să țină cont de asta nu trebuie asigurată doar înlocuirea cantitativă, ci și cea calitativă a fluidului și pierderea de lichid!

Motivul pentru aceasta este foarte simplu: lichidul pierdut (sudoare) nu numai apă pură, ci și în celule, comunicarea intercelulară și alte procese fiziologice importante. conține și electroliți. Astfel de minerale, de ex. sodiu, potasiu, clorură, magneziu, zinc, fier sau cupru. Atât apa, cât și ionii enumerați sunt excretați din sânge.

Datorită compoziției constante a sângelui, așa-numitul presiune osmotica. Deși volumul și compoziția spațiilor fluide ale corpului și, prin urmare, presiunea lor, sunt relativ constante - din moment ce corpul se străduiește întotdeauna la constanță internă (menținerea homeostaziei) -, Ne putem ușura munca luând un fluid similar compoziției și presiunii osmotice a sângelui. În funcție de presiunea osmotică, un anumit fluid reaprovizionează sau elimină apa din sânge și, prin urmare, din corp. Presiunea sângelui circulant corespunde așa-numitei. băuturi izotonice. Cu toate acestea, există și fluide hipotonice și hipertensive.

carbohidrați complecși

HIPO, HIPER SAU IZO?

THE băuturi hipotonice densitatea sa este mai mică decât densitatea fluidelor (concentrația de sânge) din organism. O astfel de băutură este apă (pură), suc diluat 2: 1 (sau mai mare). Absorbția lor este rapidă, corpul primește apă rapid, dar este excretat la fel de repede, deci în activitățile sportive nu este cea mai optimă alegere în ceea ce privește menținerea unei bune performanțe și creșterea performanței. Acestea reduc rapid setea, dar nu conțin electroliții și carbohidrații de care are nevoie un sportiv. Sunt potrivite pentru „umplerea rapidă a lichidului” după exercițiu, dar numai dacă înlocuirea este urmată de o masă în 1-2 ore - altfel vom „dilua” doar sângele.

THE fluide hipertensive densitatea sa este mai mare decât densitatea fluidelor din corp. Absorbția lor este lentă, deci nu împovără brusc corpul, ci corpul este diluat mai întâi cu propriul lichid, astfel încât băuturile hipertensive scot apă. Atâta timp cât realizează efectul scontat (adică, hidrat), pot provoca și afecțiuni digestive (balonare, dureri de stomac). Acest lucru se datorează concentrației lor ridicate, adică conținutului ridicat de carbohidrați și zahăr. Exemple de astfel de băuturi hipertensive includ suc nediluat, lapte, cola și alte băuturi răcoritoare.

Astfel, în timpul încărcării sportive, cea mai optimă alegere este una băutură izotonică. Compoziția lor corespunde concentrației osmotice din sânge, astfel încât acestea sunt absorbite rapid și sunt capabile să înlocuiască fluidul și electroliții pierduți prin transpirație. Mulți susțin că este recomandat să consumați băuturi sportive doar în timpul exercițiilor fizice în exces de 50-60 de minute. Acest lucru este practic adevărat: atunci când faceți exerciții fizice mai mult de o oră, asigurați-vă că beți lichid izotonic! Pe de altă parte, o băutură sportivă este mai benefică decât un lichid hipo- sau hipertensiv în orice activitate sportivă.!

CARBOHIDRATI RAPID ABSORBIȚI

Băuturile sportive conțin cantitatea și calitatea potrivite de zaharuri, asigurând astfel menținerea și creșterea performanței. Rapid, pentru absorbție imediată și aprovizionarea cu energie glucide simple precum glucoză (glucoză), fructoză (fructoză), zaharoză (zahăr cristal), maltoză, dextrină, maltodextrină sau carbolyn pentru cel mai bun efect.

ALTE INGREDIENTE DE SPORT

Prezența mineralelor este, de asemenea, esențială pentru buna funcționare musculară și hidratare. Este important ca băutura noastră să conțină proporția potrivită sodiu și potasiu. Sodiul este o componentă esențială, dar nedeterminantă (adică nu este prezentă în cantități mari) a băuturilor izotonice. Există suficient în ele pentru a ajuta la hidratarea perfectă. Creșterea pierderii de sodiu poate juca un rol în dezvoltarea crampelor musculare și a slăbiciunii musculare. Stimulează mecanismul setei, oferind corpurilor noastre la fel de mult fluid de care au nevoie. Îmbunătățește capacitatea de absorbție a apei a intestinului subțire și, de asemenea, ajută la retenția de apă și excreția urinară, ajutând în continuare la rehidratare. Băuturile izotonice conțin adesea magneziu, zinc, fier, cupru sau calciu - toate acestea ajutând la refacerea depozitelor de carbohidrați și la stocarea energiei. Multe vitamine metabolice, stimulante (în principal vitamine B) pot fi găsite și pe eticheta băuturilor sportive.

ATLETELE IDEALE BĂU ÎN PRACTICĂ

- Conținut optim de carbohidrați: 4-8%.

- Conțin nu numai glucoză sau fructoză, ci și carbohidrați mai complecși precum maltodextrina sau carbolina (acesta din urmă fiind cel mai avantajos). În acest fel, putem preveni creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge să fie urmată de o „recădere” foarte rapidă, rezultând stări de rău, amețeli, leșin și performanțe slabe. În al doilea rând, băuturile care conțin doar glucoză sau fructoză pot provoca greață din cauza concentrației lor.

- Băutura dvs. sportivă trebuie să conțină 400-1000 mg sodiu și 120-220 mg potasiu pe litru!

- Dacă băutura pe care o alegeți nu conține vitamine sau alte ingrediente (de exemplu, L-carnitină, creatină, vitamina B), este posibil să fie în continuare eficientă. Vitaminele adăugate și alte substanțe nu sunt destinate să compenseze pierderea de vitamine, în plus, nu sunt prezente din cauza concentrației optime. De obicei, acestea vă pot oferi întotdeauna un plus, dar rețineți că este adesea inutil să le introduceți în corp.

- Dacă preparați o băutură izotonică dintr-o pulbere sau o tabletă, faceți acest lucru conform instrucțiunilor de utilizare (raportul de diluare). Acest lucru va permite concentrarea dvs. să fie optimă.

TOATA ENERGIA SPORTIVA, DAR NU TOATA ENERGIA SPORTITALA!

Atât reclama, cât și experiența ne spun că ne trăim viața de zi cu zi într-un ritm rapid, all-inclusive. Pentru a face acest lucru, apelăm adesea (stimulează) „stimulanți”, cum ar fi o băutură energizantă cu cofeină sau o cafea.

De asemenea, putem auzi pe cineva consumând sport pentru performanțe mai bune. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni îi identifică cu băuturi energizante și, din păcate, îi găsim și unul lângă celălalt pe rafturile magazinelor. În mod greșit! Băuturile sportive nu trebuie carbogazoase. Nu poate conține cofeină (sau alți stimulanți), conservanți sau coloranți artificiali - spre deosebire de băuturile energizante. (Notă: cafeina are un efect diuretic puternic, crește deshidratarea și poate provoca echilibrul negativ al electroliților.)

Deși, în general, putem spune că băuturile sportive nu au un efect dăunător asupra sănătății, astfel încât oricine, persoana obișnuită, le poate consuma. Indiferent, nu are niciun efect asupra performanței persoanelor inactive, de fapt, obținem exces de zahăr și calorii în organism. Băuturile izotonice sunt special dezvoltate pentru persoanele care practică sport, consumul lor fiind cel mai recomandat persoanelor active - atât sportivilor de hobby, cât și celor de elită.

În același timp, băuturile sportive pot fi, de asemenea, de un bun serviciu pentru persoanele care fac muncă fizică, sunt active sau au vărsături sau diaree.

CARBOLINUL

Un paragraf special merită un Karbolyn, care este o „homopolizaharidă” (carbohidrați complecși) brevetată la nivel mondial, care este absorbită mai repede decât carbohidrații cu dextroză sau maltodextrină și oferă energie de durată organismului fără balonări suplimentare. Este fabricat din ingrediente cu amidon, are o osmolalitate ridicată și este complet fără zahăr. Este deosebit de potrivit pentru regenerarea rapidă între sarcini mari care se repetă într-o perioadă scurtă de timp, pentru încărcarea carbohidraților și poate fi, de asemenea, integrat în reîncărcarea rapidă și ușoară a sportivilor care concurează în sporturi grele. Poate fi folosit și pentru creșterea masei musculare atunci când este utilizat în combinație cu aminoacizi și proteine.

THE carbolyn-t poate fi obținut sub formă de pulbere și, deoarece este bine solubil, poate fi ușor amestecat în apă. Astfel ne putem face băutura sportivă ideală în câteva secunde. Adăugați 50g de carbolină la 4-5 dl de apă.

CARBO 100

Este un ingredient activ unic protejat de un brevet mondial

  • Efect anticatabolic
  • Energizare
  • Regenerare
  • Un ingredient activ unic protejat de un brevet mondial
  • Optimizarea glicemiei

Substanța activă din PANHELLEN CARBO 100 este Kabolyn®, care este un „homopolizaharid” brevetat mondial (carbohidrați complecși), care se absoarbe mai repede decât carbohidrații cu dextroză sau maltodextrină și oferă energie de durată organismului fără balonări suplimentare. Este fabricat din materii prime cu amidon, cu osmolalitate ridicată și complet fără zahăr. PANHELLEN CARBO 100 nu conține ingrediente sau aditivi în afară de Karbolyn. Când este amestecat în apă, gustul natural plăcut și restrâns face nerezonabilă adăugarea de aditivi aromatizanți, astfel încât produsul conține 100% din ingredientul activ pur.