Oferă firmei ceea ce aparține firmei, corpului ceea ce aparține corpului

Este dificil pentru un antreprenor ocupat să-și ia timp liber de la sporturile obișnuite. Sau nu? Vă spunem că cei mari o fac și avem și câteva sfaturi specifice!

În mod surprinzător, un vânzător de magazine poate avea dureri severe la picioare după multe decenii de muncă și toată lumea știe cât de serios își petrec viața de zi cu zi minerii nesănătoși. Dar, oricât de mult am vrea să credem acest lucru, cei care petrec în fiecare zi într-un birou frumos și curat în spatele unui birou nu sunt în siguranță.

Dacă ne bazăm doar pe zile oficiale de lucru și opt ore de muncă pe zi - deși să recunoaștem, acest lucru este adesea mult mai mult decât atât pentru un antreprenor - ședem 251 de zile anul acesta sau 2008 ore. Și asta este destul de rău pentru corpurile noastre. Mulți dintre cei care stau (cel puțin) opt ore pe zi suferă de boli cardiovasculare, în timp ce alții au o formă de cancer. Diabetul este, de asemenea, mai frecvent în rândul celor care își petrec cea mai mare parte a vieții în această poziție aparent relaxantă.

Este important ca, dacă trebuie să stați deja, să încercăm să o facem în modul în care ne supunem cel mai puțin corpului, dar putem alege și soluții creative pentru modul în care putem petrece mai mult timp la birou sau în mișcare - puteți citi mai multe despre ele aici.

Cu toate acestea, soluția reală ar fi totuși să ne asigurăm că sportul nu este întotdeauna una dintre activitățile noastre importante care este lăsată în afara programului nostru. Pare imposibil să-ți faci timp? (Mai ales că ar trebui chiar să citești.)

Idealul ar fi să faci mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână și nu este o scuză pentru a găsi jogging plictisitor. Sergey Brin, unul dintre fondatorii Google, de exemplu, este un acrobat amator în timpul liber, potrivit Business Insider.

Mai multe păsări dintr-o dată

Jogging-ul este înfricoșător pentru moment? Bine, atunci să începem cu o plimbare. Nu contează dacă mergem de la poartă la mașină în fiecare dimineață. Deci, când ai mers ultima dată? Că nu este timp pentru asta? De fapt, o plimbare merită de multe ori timpul petrecut. Îmbunătățește rezistența, reduce stresul, dar chiar și durerile de cap. Dacă nu suntem încă pregătiți pentru aventuri fără scop - ar trebui să învățăm să ne lăsăm să mergem puțin - ne hotărâm să mergem la muncă pe jos. Mai întâi o săptămână, o dată, apoi în fiecare zi. În cele din urmă, putem trece la jogging, așa cum face analistul bursier din New York Chris Solarz de nouă ani. În experiența împărtășită a lui Huffington Poston, acest lucru nu numai că vă permite să faceți mișcare dimineața devreme, dar vă scutește și de un lucru stresant, ciocnind în metrou.

Desigur, încorporarea sporturilor obișnuite în viața de zi cu zi nu este cu adevărat ușoară. Sam Hodges lucrează acum în sectorul financiar - fondatorul unei companii de împrumut peer-to-peer numită Funding Circle - dar a lucrat anterior în sălile de fitness. Și nici atunci nu a avut timp să se antreneze ... Până când a decis că trebuie să ia măsuri în mod conștient pentru a face acest lucru.

El a spus Forbes din SUA că practic două lucruri l-au ajutat să spună că practică sport de patru ori pe săptămână de ani de zile:

programați antrenamentele dimineața, astfel încât să nu trebuie să pierdeți exercițiile fizice din cauza alunecărilor din timpul zilei
căuta antrenori pentru el însuși. Acest lucru nu este motivat doar de faptul că nu îi poți dezamăgi pe ceilalți, ci îți întâlnești și prietenii în timpul antrenamentului, lucru dificil de luat.

Apropo, Hodges a făcut clic pe acest subiect atât de mult încât compania sa a lansat cercetări în 2016 pentru a afla cât de mult fac întreprinderile mici sport. Rezultatele arată că un sfert dintre aceștia nu se mișcă deloc, deși 45% au spus că sunt mai puțin stresați și 60% au spus că se simt mai bine după un antrenament. Și, ca o „inspirație adecvată”, au adunat obiceiurile de instruire ale antreprenorilor de succes și chiar au calculat câte calorii ard pe săptămână dacă super-antreprenorii fac cu adevărat ceea ce pretind. (Există ceva care pare destul de înfricoșător ... Până la patruzeci de mile pe zi cu bicicleta și puțin înot la ora prânzului? În afară de conducerea unei companii, desigur. Se presupune că cineva ar putea face și asta.)

Există cei care vin pentru sporturi extreme - aproape că ar strica reputația companiei dacă fondatorul GoPro, Nick Woodman, nu ar întări echipa, iar pasiunea lui Richard Branson pentru kite surfing a dat naștere la numeroase articole. În mod surprinzător, își mențin corpul cu o mulțime de alergări - al patrulea om cel mai bogat din India, liderul celei mai mari companii private din țară, Anil Ambani, de exemplu, este un maratonist. Mulți aleg sala de sport, dar sunt cei care înjură pe cardio - inclusiv Bill Gates și Oprah Winfrey. Există cei care votează pentru scufundarea solitară și yoga, dar există și un număr mare de iubitori de sporturi de echipă printre oamenii de succes - Barack Obama, un jucător de baschet notoriu entuziast, de exemplu.

Dacă nu te poți desprinde de afacere

În plus față de anumite sporturi, chiar și interesele de afaceri pot fi aliniate. Au existat mereu sporturi care au devenit deosebit de populare printre oamenii de afaceri, antreprenorii. Nu numai pentru că sunt bune pentru sănătate sau la modă, ci și pentru că sunt minunate pentru construirea de relații. Pentru o lungă perioadă de timp, tenisul și golful, sau chiar navigația, au fost cele mai frecvente „sporturi de afaceri”, în timp ce problemele de afaceri ar putea fi discutate mai liber. Cu toate acestea, până acum, yoga a intrat și în linie, în ciuda faptului că ipostazele sunt greu de încadrat printre cele recomandate de experții în protocol. Se spune că este un excelent constructor de echipe, creând o atmosferă relaxată și mult mai sănătoasă decât, de exemplu, o bere comună. Acest lucru este valabil pentru practic orice sport, dar yoga este în favoarea faptului că, spre deosebire de, să zicem, tenisul sau fotbalul, acesta poate fi făcut de oricine, indiferent de vârstă, sex sau rezistență.