Nu există pierderea în greutate fără somn!

Nenumărate studii au abordat somnul, simptomele și consecințele privării de somn. Cantitatea și calitatea necorespunzătoare a odihnei nocturne pot provoca tulburări mentale severe, dar puțini dintre noi sunt conștienți de faptul că pierderea în greutate, dar chiar și „muscularitatea”, vor adormi corpurile noastre dacă nu le oferim ceea ce este necesar.!

Dar cât este asta

Un lucru este sigur: prea mult și prea puțin somn poate fi dăunător sănătății dumneavoastră. Studiile au arătat, de exemplu, că prea puțin - adică mai puțin de 6 ore - și prea mult - adică mai mult de 8 ore - somnul poate crește somnul de tip 2.

risc la femeile de vârstă mijlocie.

Cu toate acestea, pe lângă cantitate, calitatea este și un factor important. Somnul de slabă calitate, care poate fi cauzat de stres, o cantitate mare de cofeină sau alcool, poate duce la depresie și boli ale sistemului circulator la femei.

Scenariul nocturn

Trecem prin diferite faze de la adormire la trezire. Prima fază este faza adormirii, cu toate acestea, somnul real are loc în a doua fază. A treia și a patra secțiune a

faza, urmată de o fază mai puțin adâncă, este caracterizată de mișcarea rapidă a ochilor (aceasta este faza REM), iar atunci visăm. Un ciclu de somn durează aproximativ 90-120 de minute, cu patru NREM (mișcări non-oculare) și o fază REM. Cercetătorii spun că corpul se regenerează în faza profundă. Acesta este momentul în care experimentați creșterea, de exemplu

emisiilor. În acest timp, se produce aproximativ 75% din hormonul de creștere zilnic, la aproximativ 90 de minute după ce am adormit! Dar de ce este important acest lucru? Adică, ce legătură are somnul cu hormonii, exercițiile fizice și pierderea în greutate?