Alergi (de asemenea) să slăbești? Atunci nu faceți aceste greșeli!
Sursa: Getty Images
Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!
Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!
Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!
A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!
La început pare simplu a scăderea în greutate prin alergare, dar după o vreme procesul se oprește și atunci mulți oameni încearcă să scape de kilogramele în exces transformându-și drastic dieta. Cu toate acestea, următoarele greșeli sunt foarte frecvente, ceea ce nu numai că ar accelera, dar va încetini în mod specific pierderea în greutate.
Nu mănânci după antrenamente
Dacă nu faceți doar jogging timp de o jumătate de oră, dar dincolo de un antrenament de o oră, cu siguranță trebuie să vă umpleți depozitele de glicogen. Și puteți face acest lucru consumând carbohidrați (cu toate acestea, este șocant, dar, printre altele, este încă o listă neagră în timpul unei diete cu carbohidrați). După antrenament, carbohidrații sunt folosiți de mușchii dvs., astfel încât să nu fie depozitați ca grăsimi. Nu uitați niciodată de aceasta și, bineînțeles, de proteina de bună calitate, pentru că altfel mușchii dvs. se vor descompune cu ușurință.!
Consumați prea puține calorii
Într-adevăr, o mulțime de oameni fac greșeala de a minimiza cantitatea de calorii pe care o ingerează, dar, ca rezultat, metabolismul lor încetinește și corpul lor trece la un mod redus. Acest lucru nu numai că vă va împiedica să pierdeți în greutate, dar și performanțele de alergare se vor deteriora, fără a menționa că riscul de rănire se va multiplica. Dacă doriți să pierdeți în greutate, verificați dacă acum veți consuma calorii și reduceți doza cu 250-350kcal în comparație cu aceasta, ceea ce va duce deja la o slăbire graduală frumoasă.
Pierzi bucuria alergării
Indiferent de ce ai început să alergi, este sigur că va funcționa și pasiunea ta va dura doar dacă o iubești și o bucuri cu adevărat. Dacă este vorba doar de numărarea caloriilor, cât de mult consumați și cât ardeți și supuneți totul epuizării, atunci în cele din urmă totul va fi o suferință și nu are prea mult sens. Nu vă planificați alergările pentru scăderea în greutate și fiți atenți la două lucruri din masă: mâncați alimente reale, hrănitoare și fiți moderat, astfel încât scăderea în greutate va merge cu alergarea.
Galerie/39 de poze
39 de modificări neobservate care te ajută în mod eficient să slăbești
- Pierderea în greutate Funcționare Cum să alergi pentru a fi eficient MYPROTEIN ™
- Pierderea in greutate fara a renunta, alergarea
- O lună întreagă fără alcool - aceste schimbări pozitive veți experimenta pierderea în greutate uscată
- Secretul unei slăbiri eficiente; Știri de sănătate
- Rezultate - Pgx pierderea în greutate rezultate