Programați-vă cu o dietă de 3 ore!

Cele trei numere magice, dar cine ar fi crezut că este suficient să se concentreze asupra acestui lucru și în dietă?

Ideea a venit de la Jorge Cruise, un jurnalist de fitness. În opinia sa, nu are un conținut scăzut de carbohidrați dietă poți slăbi. Mai mult, este permisă o lins între mușcăturile de ciocolată.

Ideea este momentul și nu mâncarea. Deci, pentru a obține forme conturate, trebuie doar să respectăm trei reguli de aur. Micul dejun poate fi consumat din nou în termen de trei ore de la trezire și la fiecare trei ore după aceea, cu excepția celor trei ore înainte de culcare.

Triplele reguli reglează metabolismul. Potrivit lui Cruise, cei care îi urmează dieta își au corpul poți arde calorii mai repede, astfel, devin mai energici și apetitul lor scade. Cu toate acestea, nu există un consens între experți cu privire la faptul dacă cele cinci până la șase mese sugerate de Cruise vă vor îmbunătăți mai bine metabolism, ca de obicei micul dejun-prânz-cină.

Ce putem mânca?

Deoarece accentul este pus pe sincronizare, întrebarea ce să consumăm este mai puțin relevantă decât o dietă de trei ore. Așadar, se bazează cei cărora le este greu să respecte regulile stricte diete, ei se pot bucura în mod expres de acest punct de vedere. La urma urmei, este mai ușor pentru mulți dintre noi să așteptăm câteva ore pentru o mușcătură delicioasă decât să renunțăm cu totul la ea. De fapt nu trebuie să ne ferim de nimic, dar trebuie să fim atenți la cantități.

Mâncăm o varietate și puțin din toate. În cazul proteinelor, pot fi luate în considerare următoarele: peşte, ouă, pui și brânză. Pentru grăsimi, încercați să utilizați cel mult puțin mai mult decât o linguriță. Nici nu trebuie să spunem nu carbohidraților, desigur numai în anumite limite. În cele din urmă, este foarte important ca. mâncați legume și fructe la fiecare masă.

Moderație și sincronizare

Asa de ei nu sunt "rău" mâncare, doar o dietă slab pusă la punct. În medie 400 la fiecare masă calorie poate fi luat în corp, dar putem alege din meniu pe placul nostru. Deoarece menținerea echilibrului este primordială, ne putem controla singuri aportul de calorii. Dacă micul dejun și ora zece erau mai mici, putem crește cu îndrăzneală numărul în timpul prânzului. În general, totuși nu trebuie să depășim cantitatea admisibilă de calorii și trebuie să respectăm întotdeauna regulile triplului.

Ce rezultate?

Cu dieta de trei ore, reluăm continuu metabolismul corpului cu fiecare masă. Din acest motiv, după două săptămâni putem detecta burtă mai plată, fără ca mușchii să se micșoreze. Pur și simplu datorită metabolismului constant, implică pierderea constantă a grăsimilor.

Este provocator de gândire

Probabil că există puține diete potrivite pentru toți oamenii. Ritmul nostru de viață este prea diferit, la fel și modul în care funcționează corpul nostru. Cercetătorii care analizează dieta de trei ore evidențiază faptul că nu toată lumea este capabilă să mănânce la fiecare trei ore, sau multe au fost continue masă se simt mai grași din cauza gândului. Adică, dacă suntem averse față de dieta prezentată de Cruise, este mai bine să alegem una care să ne fie mai simpatică.