Nu fiți singur dietetic!

Odată ce cineva este diagnosticat cu rezistență la insulină, află că o schimbare completă a stilului de viață, chiar și în cazul diabetului, joacă un rol important în tratarea bolii. Mulți oameni încearcă să alcătuiască singuri dieta potrivită, ținând cont de probele de diete care circulă pe internet, dar în realitate, planificarea unei diete personalizate este mult mai complexă decât atât. Deoarece malnutriția poate provoca mari daune, majoritatea profesioniștilor avertizează pe toată lumea împotriva de a deveni ei înșiși un dietetician.

Tratamentul rezistenței la insulină se bazează pe 3 piloni

Rezistența la insulină (IR) este cel mai adesea rezultatul unui stil de viață necorespunzător, deoarece consumul prea mult de zahăr, consumul unor cantități mari de carbohidrați, lipsa exercițiilor fizice și supraponderabilitatea rezultată cresc toate șansele de a dezvolta boala. Dacă nu este tratată, poate duce cu ușurință la diabet de tip 2, infertilitate și SOP, de aceea este important ca pacientul să înceapă terapia cât mai curând posibil, care include o dietă personalizată, exerciții fizice regulate și, dacă este necesar, medicamente. Deoarece IR este o afecțiune extrem de legată de stilul de viață, dacă una din trei este abandonată sau inadecvată, îmbunătățirea așteptată poate fi ratată, deoarece nu există, ceea ce ar reduce nivelul insulinei într-o măsură mai mare și permanentă, spune dr. Viktória Koppány, specialist în rezistența la insulină și PCOS la Centrul Endocrin Buda.

O dietă cu adevărat eficientă este personalizată

Există nenumărate sfaturi referitoare la dieta IR pe internet, unde încearcă să ajute pacienții cu un model de dietă tip. Cu toate acestea, o dietă adecvată nu înseamnă doar consumul a 160 de grame de carbohidrați și alegerea alimentelor potrivite cu absorbție rapidă și lentă. Este important să rețineți că dieta pe care o urmează o persoană poate să nu fie bună pentru cealaltă, astfel încât nivelurile de insulină nu vor scădea sau vor scădea doar ușor.

„O dietă personalizată este foarte importantă pentru recuperare și există mai multe lucruri de luat în considerare atunci când o puneți împreună. Pe de o parte, cu ajutorul unui sondaj preliminar de stare, ne putem face o idee despre greutatea corporală a pacientului, procentul de grăsime viscerală, raportul mușchi/grăsime și indicele de masă corporală, printre altele. Acest lucru poate fi folosit pentru a determina dacă cineva este supraponderal, ceea ce este important deoarece poate obține, de asemenea, unele îmbunătățiri prin pierderea în greutate. În timpul sondajului, intervievăm și pacientul despre stilul său de viață, agenda, obiceiurile alimentare, alte boli și intoleranțele alimentare. Știind acestea, puteți pune la punct dieta corectă cu o cantitate individualizată de carbohidrați ”, spune Diana Sárga, dietetician la Lifestyle Medical Center.

Cu toate acestea, merită să fii conștient de capcanele minore pe care multe site-uri și forumuri nu le menționează. De exemplu, modul în care sunt preparate mâncarea poate modifica rata de absorbție, la fel și ceea ce consumați. De exemplu, dacă un aliment care conține carbohidrați este pus pe o farfurie cu proteine, consumat cu un ingredient bogat în fibre sau prăjit ceva bogat în grăsimi, va fi mai lent să fie absorbit (dar acesta din urmă ar trebui tratat cu prudență), dar va fi absorbit mai repede ca rezultat al purificării.

Dacă valorile dvs. nu se îmbunătățesc, cereți ajutor!

Dacă nu știți cum să începeți o schimbare a stilului de viață sau dacă nivelul de insulină nu se îmbunătățește - în ciuda exercițiilor fizice regulate și a medicamentelor - ar trebui să consultați un dietetician care vă poate oferi sfaturi utile cu privire la dietă. Având datele de la verificarea stării de sănătate, acesta determină cu exactitate nevoile zilnice de carbohidrați și calorii și, prin revizuirea dietei curente, indică, de asemenea, orice erori și aspecte pozitive. În plus, o aplicație care poate fi descărcată pe un telefon poate face schimbările stilului de viață mai ușoare, deoarece este posibil să vizualizați planul de exerciții și nutriție prescris de specialist și să verificați modul în care nutriția s-a schimbat de fapt în comparație cu planul.