încetează să mănânci când sunt plin ... asta este cel mai greu

15 februarie 2009. | Autor: berryblue

4. Când te simți sătul, încetează să mănânci!

conform structurii naturale a corpului uman, trebuie să mâncăm atunci,
când ne este foame și ne oprim când simțim asta
suntem deja plini. Este important să lucrăm cu corpul nostru, nu
și împotriva lui. Pentru a pierde în greutate și a menține slăbiciunea, „interiorul
trebuie să vă faceți termostatul ”din nou sensibil atunci când sunteți plin,
încetează să mănânci imediat și distrează-te pentru restul zilei
parte. Când ai mâncat suficient, stomacul îți trimite de fapt un semnal, a
un sentiment care sugerează „eram plin - asta era de ajuns”.
Desigur, dacă nu acordați atenție la timp acestui indicator de saturație
mesaj, puteți observa că fiecare perete suplimentar devine din ce în ce mai puțin
plăcut decât precedentul. Cu cât vă concentrați mai mult pe el, cu atât mai mult
sentimentul devine mai clar. Dacă după ce te-ai simțit plin
continuați să mâncați, sentimente din ce în ce mai incomode în jurul stomacului
apărea. Prin urmare, este important să vă opriți imediat ce observați acestea
intră să mănânci, indiferent cât de mult sau cât de puțină mâncare
este pe farfurie.

Acum
desigur, puteți pune pe bună dreptate întrebarea: ce se întâmplă dacă în zece minute
o să-mi mai fie foame Răspunsul este extrem de simplu: dacă ți-e foame, mănâncă.
Dar numai ceea ce vrei cu adevărat, nu ceea ce crezi,
că ar trebui să mănânci. Mănâncă conștient, bucură-te de fiecare mușcătură și când
crezi că ești din nou plin, apoi oprește-te!

Scara foamei

1 - O afecțiune aproape de leșin
2 - E extrem de flămândă
3 - Este relativ flămând
4 - E puțin flămândă
5 - Neutru
6 - Plăcut de plin
7 - Tele
8 - Dugig tele
9 - Pe punctul de a exploda
10 - Plin de greață

Ara
fă ceva timp să te uiți la scara foamei de mai sus în timp ce privești
la corpul tău! Cât de foame ți-e acum? De obicei, atunci vrei să mănânci,
când ai între 3 și 4 sau pe o scală, adică ți-e deja relativ foame
sau, dar încă nu extrem. Dacă așteptați 1 sau 2, a
corpul tău va trece la foamete și probabil vei mânca mai mult,
oricât ai nevoie, așa că depozitezi excesul de grăsime.
În mod ideal, doriți să nu mai mâncați la nivelul 6 sau 7,
când ești deja plăcut plin, dar nu încă plin.

Am pus cântarul pe masa de luat masa timp de o săptămână, ar trebui să fie din nou afară ..., a ajutat foarte mult, dar într-adevăr încă nu merge corect ... este greu să te oprești și este, de asemenea, greu să nu mănânci totul pe farfurie ...

DE CE AM ACEST STRES? CUM VREAU SA MUR DE foame. motive emoționale și de educație ...

ha, îmi place să mă disec ... am ajuns la un alt teren de vânătoare ...:)))