Nu mănânc zahăr și nu slăbesc ... Cum funcționează pierderea în greutate?

Dilema este pierderea în greutate

Săptămâna aceasta, una dintre prietenele mele m-a întrebat cum s-ar putea să nu mai rămân fără plată? Nu a mai mâncat zahăr sau pâine de ceva vreme, totuși s-a urcat pe cântar și a fost întristat de surpriză.

Pierderea în greutate în sine este rezultatul unui proces biochimic destul de complicat. Dacă nu mănânci sau sări peste pâine și zahăr după ora 18:00 . deși te putem ajuta să slăbești, nu are ca rezultat arderea absolută a grăsimilor.

Problema este că televiziunea și reclamele sunt pline de lozinci care înșeală oamenii, la fel ca dragii mei cunoscuți.

Când slăbim, ce se întâmplă?

Pierderea în Greutate . Mulți oameni, dar chiar și câțiva medici, au concepția greșită că grăsimile sunt transformate în energie și așa pierdem în greutate. Cel mai important, un fizician astral nu a fost de acord cu această afirmație, deoarece știa că este o imposibilitate fizică. Deci, împreună cu un coleg de știință, au început să investigheze această afirmație și au venit cu un rezultat interesant:

Spre surprinderea lui Andrew Brown și a lui Ruben Meermen, 84% din grăsimi sunt transformate în dioxid de carbon, iar restul de 16% este transformat în apă, așa că părăsește corpul prin transpirație, stropire sau chiar plâns.

Nu, nu este suficient dacă respirăm mai repede și plângem mult. Respirația mai rapidă duce doar la hiperventilație, care poate provoca leșin și să zâmbim mult în loc să plângem mult, mai ales în timpul exercițiului. Cred că acesta este un sfat mult mai util. 😊

Întorcându-mă, am întrebat-o pe această iubită disperată ce să mănânce dacă nu are zahăr și nu are pâine . răspunsul ei a fost: fructe de dimineață, iaurt și muesli, fructe de la ora 10, prânz pe care bucătăria tocmai îl dădea (adaug, conform celor mai recente informații despre orez/cartofi și carne umplute umplute), oops. Nu trebuia să meargă mai departe.

Și anume, muesli, fruct = zahăr (o felie sănătoasă de muesli conține și 30g zahăr/100g, uitați-vă doar la: https://www.fitsmile.eu/tapanyagtablazat/edessegek/pro-musliszelet-nutrend-dsas–1439.html) and trase husi = mai rău decât o pâine. Și să nu mai vorbim de calorii.

Asa de. În concluzie, ce este un sfat bun? Ce să mănânce? Nu cred în mâncarea curată toată ziua, cu calorii minime, așa că, de exemplu, iaurt alb, broccoli, carne de pui gătită, numai supă, doar legume ... da, este curat și poate fi o modalitate rapidă de a slăbi. Dar trebuie să ne bucurăm de viață, mergem la muncă acolo unde avem nevoie de energie.

Mai degrabă câteva sfaturi bune:

-alegeți întotdeauna dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii,

-mișcați-vă cât mai mult pe zi (nu, jogging o jumătate de oră pe zi nu este suficient cu un loc de muncă sedentar),

-folosim scările, bicicletele noastre,

-hai să mergem la plimbare, la drumeție,

-mananca mai putin, misca-te mai mult.

Așa că draga mea iubită: pe lângă sosul gras de porc și tartru, alegeți naut cu naturon, o mică salată de legume cu ketchup redus sau, în loc de muesli, lăsați-ne să presărăm puțin boabe de chia sau nuci în iaurt dimineața, pe care le vom tocmai cules și rupt din grădină. Sau la petrecerea cu ceai, vă rugăm să alegeți ceai verde sau cafea simplă în loc de cafea biciuită dublă. Apoi, puteți merge la muncă și apoi antrenament.

Personal Trainer - SAKFST Nivelul 1; antrenor karate cu centura neagră - primul dan; Campion slovac la karate; Judecător de categoria C; mai mulți concurenți de succes naționali și internaționali; Deținător al recordului slovac; sportiv onorat urban; cel mai bun titlu de concurent din Campionatul Open al Cehiei