Nu merg la dietă. Orice aș face, mi-e foame în mod constant. Tocmai am luat înapoi 5 kg. Pur și simplu nu știu ce să fac?

Am nevoie de o abordare diferită. Dacă îți este foame pe tot parcursul dietei, nu este potrivit pentru tine. Poate că o mulțime de mese mici au fost problema și aveți nevoie de o distribuție diferită, astfel încât să puteți trăi foarte bine cel puțin o dată pe zi. Este posibil să fi fost prea scăzut în grăsimi sau, în general, să aibă un deficit caloric ridicat.

Să presupunem că este o greșeală tipică din partea ta că crezi că dieta ta s-a încheiat și acum poți mânca totul ca înainte. Există o dietă cu greutate mai slabă decât pierderea în greutate, dar nu mănânci totul fără să fii atent. Dacă continuați așa după ce ați pierdut în greutate și vă asigurați că luați cel puțin aproape toți nutrienții importanți, nu veți câștiga în greutate rapid, astfel încât să puteți începe din nou.

Faptul că părinții nu sunt interesați de o alimentație sănătoasă nu ar trebui să fie un obstacol. Ascult de ani de zile de ce dietez și cât de prost sunt, să mănânc totul etc., dar am citit destule despre subiect pentru a-i face să se îndepărteze de mine. Rezultatul este minus 15 kg, bunăstare, corp frumos (abb), sănătate mai bună, mai multă energie. Pot apoi să-mi explice și să stivească mâncarea cu făină de zahăr în fața mea, max. Îl gust și atât. Nu merită să mă întorc la vechea mea dietă proastă, chiar dacă ador și mâncărurile delicioase, dar există și o mulțime de mâncăruri delicioase, aș prefera să mă mănânc singur cu ele.

Oricum, da, zahărul poate crea dependență și ești dependent. Acest lucru este ajutat doar dacă îl eliminați complet pentru o vreme, împreună cu celelalte carbohidrați rafinați. După câteva zile sau săptămâni, nu veți mai face clic. Merg ușor în fața unei brutării, simt cât de bine miroase produsele de patiserie și merg mai departe, gata.

Marele necaz este dacă nici nu vă pasă de propria sănătate. Bine, este, de asemenea, o chestiune de gust (care, desigur, se poate schimba), dar un stil de viață conștient de sănătate poate fi combinat cu hedonismul, am experimentat-o, și multe altele. Unele compromisuri, dar ar fi bine dacă ai putea ajunge la un consens, este o situație foarte nefericită dacă iubești doar ceea ce te doare, probabil că nu despre asta este vorba.

Aceasta a fost partea de sănătate. Pierderea în greutate este complet diferită, se corelează slab cu aceasta. De asemenea, puteți pierde în greutate cu zaharuri, deși este adevărat că, dacă pierdeți în greutate cu acesta, în multe cazuri puteți slăbi doar înfometat - sau cu o mulțime de antrenament, aceasta este o opțiune.

Îmi pot imagina cu ușurință că profesioniștii au dat mese proaste, nici măcar nu aș încerca să merg la ei, pentru că ar garanta să spună ceva care nu este bun pentru mine (nu există niciun zeu în primul rând pe care să-l țin de nu am o viață de mâncat, dar uneori am un program diferit la momentul respectiv sau am nevoie de ceva și ceva flexibilitate, dacă îmi este foame, mănânc, evident, și ce știu profesioniștii despre funcționare individuală și evident non-robotică? indiferent).

La rândul meu, l-am testat pentru că trăiesc bine, deci, cu o dietă adecvată, exerciții fizice, distribuție pot pierde în greutate dacă am un minim de autocontrol și dorm bine, pentru că, de asemenea, interferează. De asemenea, am murit de foame în exces de calorii, dar am putut să o schimb, astfel încât să nu am o astfel de problemă nici măcar într-un deficit ușor. Cred că aproape toată lumea are un stil de viață bun în care nu trebuie să moară de foame pentru a pierde în greutate (este greu pentru cei care sunt activi, totul îi hrănește în mod egal și mor de foame, fără basme. Știu și asta, dar este rar, de obicei o dietă proastă, puțină mișcare, prea puține calorii este o problemă).

Dacă înghiți compulsiv, este o problemă mentală, nu mă gândesc la asta. Dacă mănânci doar pentru că este Crăciunul și lăsarea, este de înțeles, o mulțime de oameni se mănâncă prea mult, este normal la un nivel atât de solid, dar supraalimentarea brută pare destul de auto-învingătoare, sunt hedonist, așa că încerc să evit dacă eu sunt un idiot, aș vrea să cumpăr.

Sunt un iubitor de dulciuri, dar nu mănânc zahăr, nu a fost nimic de lăsat (există excepții, desigur, dar nu am păstrat zahărul acasă de mulți ani, doar miere în preajma Crăciunului). Nu ați încercat încă să renunțați cu dulciurile lăsate din abundență? Părăsirea celor două deodată poate fi destul de sălbatică.

Mâncarea până la refuz poate fi, de asemenea, normală, dacă nu te mănânci până la vărsături sau dureri de stomac, doar pentru a fi hrănit bine, pentru că asta este ceva bun pentru tine. Mulți dintre noi suntem incapabili să mâncăm puțin, putem pierde în greutate plăcut cu o masă rară, mai mare, de multe ori merită să luăm un deficit solid, este complet dependent de activitate pentru mine, marele deficit este imposibil cu puțină mișcare, acolo nu este nimic special în acest sens.

Gândește-te cât de importantă este sănătatea ta. Și fă cel puțin pași mici înainte. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lucruri drastice. Totuși, ceva. Se poate schimba foarte mult, am experimentat acest lucru. Cu atitudinea ta, cu siguranță vei avea nevoie de multă răbdare și cred că vei avea nevoie și de trucuri. Există cei care sunt disciplinați, iau o dietă și o respectă, slăbesc ușor, dar mulți dintre noi nu sunt. Nu trebuie să renunți încă la asta.