Nu merge antrenamentul? Așa te motivezi!

De obicei, antrenamentul este greu de început, odată ce te duci, te poți obișnui cu ușurință. Ajută să ne motivăm. Nu vă fie rușine să chemați ajutor din exterior! Iată câteva trucuri.

Pe cât de bun este antrenamentul, toată lumea a simțit deja că nu este suficient de entuziast. Nu trebuie să vă speriați, este firesc ca uneori impulsul să scadă. Cu toate acestea, există o soluție care să ne ajute în impas.

Obiective realizabile - o persoană mulțumită

În multe cazuri, lipsa motivației sau amânarea este o consecință a fricii de obiective excesive sau de obiective nerealiste. Nu doriți imediat un fizic precum un atlet profesionist. Probabil că se antrenează intens de 10-15 ani zi de zi, normal să arate mult mai bine. Fii răbdător cu tine însuți, stabilește obiective realizabile, mergi pas cu pas și fii mai mulțumit, ceea ce îți oferă o motivație suplimentară.

Păstrați un jurnal de antrenament

Pe de o parte, antrenamentul într-un sistem pre-planificat vă poate face mai ușor să vă programați timpul, astfel încât să aveți șanse mai mari de a nu fi nevoie să vă pierdeți exercițiile zilnice. Un antrenament scris într-un calendar are o putere motivantă, deoarece vă amintește de ceea ce așteptăm de la noi înșine.

Este mai ușor împreună

Discutați cu rudele și prietenii despre ceea ce doriți să realizați. Vor fi încurajați, ceea ce este de mare ajutor. Pune pe cineva să te plimbe să te antrenezi. În acest fel, se pot motiva reciproc în zilele mai proaste.
Ascultați muzica preferată

Unii experți spun că nu ar trebui să ascultați muzică în timpul unui antrenament, deoarece ritmul său vă poate scoate din practică. Există ceva în acest sens, dar acest factor este cel mai important în formele de mișcare în care mișcările „gravate în piatră” se produc într-un ritm. Pentru un mic jogging sau o sală de sport acasă, puteți reda muzica în liniște. Merită să-ți alegi preferatele, deoarece asta te motivează și pe tine.

Urmăriți imagini motivaționale, videoclipuri

Vrei să arăți ca sportivul tău preferat? Urmăriți-l pe Facebook, Twitter, Tumblren, căutați-i pozele online, urmăriți videoclipurile sale. Cei mai mulți dintre ei știu exact că sunt modele, așa că împărtășesc o mulțime de materiale despre ei și despre antrenamentele lor pe site-urile de socializare. Lăsați-i să fie imagini de fundal, astfel încât, dacă le priviți, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.

Citiți din modelele sale!

„Pe parcursul carierei mele, am ratat mai mult de nouă mii de aruncări, pierzând în aproape trei sute de meciuri. De douăzeci și șase de ori am ratat ultima aruncare care mi-a fost încredințată să câștig. Am făcut greșeli în viața mea de nenumărate ori. De aceea am putut întotdeauna să merg mai departe. ”- Michael Jordan, baschetbalist american.

„Diferența dintre câștigători și învinși este considerată uriașă, dar într-adevăr depinde foarte puțin de cine va fi campion. Campioni care pot ridica trofeul în final. Câștigătorii rămân. Pierdătorii trebuie să plece. ”- Roger Federer, lider mondial în tenis.