Nu pot dormi? Zgomotul alb poate ajuta!

Pentru ca bebelușul să doarmă mai bine noaptea, medicii și asistentele recomandă deseori activități relaxante, cum ar fi băi fierbinți, înainte de culcare. Dar dacă nimic nu pare să ajute, mulți părinți răspund la sunete liniștitoare (muzică, cântat etc.) pentru a-i împinge pe cei mici să doarmă.

Ce este zgomotul alb și cum afectează somnul bebelușilor?

Zgomotul alb se referă la sunete care ascund sau suprimă alte sunete care apar în mediu. De exemplu, dacă locuiți într-un oraș mare, zgomotul alb ajută la blocarea zgomotului legat de trafic.

Astăzi, există și dispozitive concepute special pentru bebeluși (cum ar fi aplicațiile mobile) care joacă cântece de leagăn instrumentale sau încearcă să calmeze bebelușii cu sunete care imită bătăile inimii materne. Uneori folosesc sunete ambientale speciale (cum ar fi un duș, greieri), sunete de somn și, în unele cazuri, chiar și zgomote liniștitoare pentru copil (de exemplu, mașină de spălat, aspirator, conducere) pentru a încuraja bebelușii să adoarmă.

Un studiu de pionierat publicat în 1990 a dovedit că utilizarea zgomotelor albe vă poate ajuta să adormiți mai ușor. În cadrul studiului, au fost observați nou-născuți care redau sunete înainte de a adormi. 80% dintre ei au dormit la cinci minute după ce au ascultat zgomotul alb.

Beneficiile utilizării efectelor sonore la copii în timpul anesteziei

Cel mai evident beneficiu al zgomotului alb pentru bebeluși este că îi ajută să adoarmă, pe lângă sunete, cei mici adorm mai repede. Dacă descoperiți că bebelușul tinde să adoarmă în afara somnului normal din timpul zilei sau al serii, chiar și în perioadele zgomotoase, înseamnă că răspundeți pozitiv la zgomotul alb. El este obișnuit să fie înconjurat de efecte sonore mai mult sau mai puțin, mai mult sau mai puțin puternice, astfel încât un mediu liniștit poate avea exact efectul opus asupra somnului său.

Zgomotul alb poate fi deosebit de util în familiile cu mai mulți copii mici de vârste diferite. De exemplu, dacă frații mai mari nu mai dorm după-amiaza, zgomotul alb îl va ajuta pe copil să blocheze zgomotul cauzat de frați, permițându-le să doarmă mai bine.

Pentru utilizarea corectă și eficientă a ajutoarelor de somn, este important să respectați una sau două reguli de bază. Limita de zgomot recomandată pentru bebeluși este de maximum 50dB, de aceea se recomandă plasarea de somn la cel puțin 2 metri distanță de bebeluș în toate cazurile. Nu este recomandat să rotim volumul la maxim, astfel încât să putem folosi dispozitivele cu securitate maximă.

Acordați atenție cantității corecte de somn chiar și în perioadele mai agitate

Ca mamă, este bine să știi exact cât de mult somn are nevoie copilul tău. Mai ales în perioada în care bebelușul este mai tulburat și are dificultăți de somn din cauza dezvoltării (de exemplu, colici în timpul durerilor abdominale, dinților). Deși există diferențe individuale, următoarele cifre se aplică în general în funcție de vârstă:

La nou-născuți: Cantitatea tipică de somn este de 15-16 ore, dar nevoia de somn poate ajunge până la 18 ore pe zi, cu doar câteva ore de veghe pentru hrănire.

1-4 luni: 14-15 ore pe zi să dorm. Bebelușii pot dormi acum până la 4-5 ore, reducând frecvența trezirilor.

La 4-12 luni: Nevoia de somn este de 14-15 ore pe zi, dar majoritatea celor mici sunt mulțumiți de 12 ore de somn în jurul vârstei de 11 luni. Durează până la 8-9 ore noaptea, iar în timpul zilei vă puteți aștepta la somnuri scurte.

Rețineți că un bebeluș care se trezește noaptea (mai ales dacă are mai puțin de jumătate de an) este susceptibil să sufere de un anumit disconfort (de exemplu, sete, durere de dinți, scutec plin etc.) care trebuie atenuat. Prin urmare, nu există niciun motiv să te aștepți ca micuțul tău să adoarmă regulat noaptea fără să se ridice să bea sau să fie nevoit să schimbe scutecele. Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu somnul sau cu somnul la o vârstă mai înaintată, discutați cu medicul pediatru.