Căutați o rețetă sau un ingredient

terci

Făina de ovăz este un antiinflamator, consumul regulat are un efect benefic asupra nivelului de colesterol și asupra funcționării sistemului nervos, datorită conținutului ridicat de fibre, este benefic pentru digestie și funcția intestinală. Și, ca să nu mai vorbim, datorită conținutului său de vitamine, este numit o sursă naturală de frumusețe.

Cei care mănâncă ovăz la micul dejun pot îndepărta foamea până la 4 ore! Astfel se evită gustările de dimineață, ceea ce este deosebit de benefic dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus.

Să ne uităm la câteva rețete de tuti, fulgi de ovăz!

Făină de ovăz - de casă

Cu ajutorul unei furculițe, zdrobiți două banane coapte. Adăugați suficient fulgi de ovăz pentru a obține o masă modelabilă. Masa este transformată în discuri de dimensiuni de palmier, care sunt coapte într-un cuptor de 180 de grade timp de 10 minute. Puteți avea lapte, iaurt sau suc cu el.

Terci - în o mie de feluri

Într-un castron, amestecați 30 g de boabe mici și 30 g de fulgi de ovăz cu boabe mari, turnați suficient lapte fierbinte pentru a acoperi baza terciului și lăsați să stea 5-6 minute. Gustul de fulgi de ovăz pentru micul dejun poate fi îmbunătățit în continuare cu diferite fructe de fructe de pădure sau tropicale, așchii de nucă de cocos, chipsuri de nucă de cocos sau prin adăugarea de semințe de ulei, pastile de ciocolată sau chiar fructe uscate. Poate fi îndulcit cu zahăr brun, siropuri sau îndulcitori.

Fulgi de ovăz - stil american

Se amestecă bine 2 ouă și 1 banană cu o jumătate de cană de fulgi de ovăz și o jumătate de cană de fulgi de ovăz și un vârf de sare. Umpleți o tigaie din teflon cu puțin ulei, întindeți aluatul de clătite și coaceți-l pe ambele părți timp de 2-2 minute. Se servește garnit cu iaurt, fructe proaspete, uscate sau uscate și puțin sirop de arțar.

Făină de ovăz cu iaurt

Dacă doriți un mic dejun chiar mai rapid, dar sănătos decât înainte, atunci ar trebui să faceți ca iaurtul nostru natural cumpărat din magazin să fie mai bogat cu 1 linguriță de tărâțe de ovăz.

Granola, super musliul

Este nevoie de pregătire, dar merită! Folosind un mixer, amestecați următoarele ingrediente: 2 căni de fulgi de ovăz cu bob mare, o jumătate de cană de semințe oleaginoase, o jumătate de cană de fructe (pot fi uscate sau uscate), 2-3 linguri de îndulcitor și 2-3 linguri de floarea-soarelui ulei. Masa bine lucrată este stivuită pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de pergament, apoi coaptă într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de 8-10 minute. Odată răcit, îl putem consuma cu lapte sau iaurt.

Terci peste noapte

Muesli-ul, care conține și fulgi de ovăz disponibile în magazin, conține de obicei destul de puțină zahăr și aromă adăugate și este de înțeles că nimeni din goana dimineții nu vrea să-și gătească terciul la foc lent. Care este solutia? Chiar și seara, punem fulgi de ovăz și alte ingrediente de muesli într-un recipient sigilabil și apoi turnăm laptele, laptele vegetal sau apa. Apoi puneți-l în frigider și lăsați-l peste noapte. În timp ce dormim, aromele se reunesc, așa că dimineața trebuie doar să turnăm terciul rezultat pe farfurie, nu va fi nevoie să gătim.