Nu putem transpira în saună! Cinci mituri despre grăsime

saună


Mitul: Cu siguranță evităm grăsimea

"Grăsimea are un efect negativ asupra corpului nostru. Ne îmbolnăvește, plus că suntem obezi, ar fi bine să renunțăm cu totul la ea". Nu credeți aceste lozinci. Pe lângă carbohidrați și proteine, grăsimile sunt și o sursă de bază de nutrienți. Acționează ca un depozit de energie, oferind protecție împotriva frigului sau ca un absorbant de coliziune construit sub țesutul picioarelor. În plus, acizii grași liberi furnizează componente vitale corpului.

Este adevărat că oricui ia prea multă grăsime va fi mai ușor să fie supraponderal. Spre deosebire de alți nutrienți de bază, grăsimea stochează cea mai mare parte a energiei sale. Un gram de grăsime conține aproximativ 9,4 calorii. Aceasta înseamnă că aportul zilnic recomandat de grăsime nu trebuie să depășească 60-90 grame de grăsime.

Mit: Cine aleargă mai încet arde mai multe grăsimi

Se presupune că grăsimea este descompusă cel mai eficient prin antrenament lent. Sub sarcină moderată, se spune în declarație, corpul procesează celulele adipoase cu o intensitate mai mare. Desigur, această afirmație este și falsă. Deși într-un ritm mai lent, corpul folosește mai multe grăsimi decât carbohidrații, este mai bine să vă antrenați cu o viteză accelerată, deoarece corpul arde mai multă energie. Pierderea de grăsime depinde de consumul zilnic de energie la un nivel mai ridicat decât aportul dumneavoastră.

Mit: Grăsimea se descompune în anumite zone ale corpului

Reducerea țintită a grăsimii nu este posibilă peste tot. De exemplu, celulita nu poate fi eradicată prin exerciții speciale ale mușchilor picioarelor. Descompunerea grăsimilor este un proces al întregului corp în care echilibrul caloric joacă un rol important. Cea mai bună soluție este o combinație de programe de antrenament care îmbunătățesc rezistența și rezistența. Antrenamentul prin exerciții fizice construiește mușchii, caz în care este fericit să extragă energia din celulele grase, mai ales atunci când corpul se odihnește.

Mitul: Grăsimea poate transpira

După o saună consistentă, cântarul prezintă o greutate mai mică. Acest lucru se explică adesea prin faptul că celulele adipoase se topesc atunci când sunt încălzite, dar nu este cazul. Căldura face ca corpul să transpire, dar ceea ce lasă porii nu este grăsime, ci mai ales apă.

Mit: Cine mănâncă numai grăsimi și proteine ​​va fi subțire

Robert Atkins a dezvoltat o dietă specială în anii 1970: renunțați la carbohidrați, pur și simplu aduceți grăsimi și proteine ​​în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, eficacitatea dietei a fost dezbătută de atunci. Criticii săi sunt cei mai preocupați de faptul că deficiența de carbohidrați poate dăuna sănătății.