Cum să slăbești din cauza oboselii. Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
Pierderea in greutate, oboseala
Mama de slăbire Zsuzsanna, neurolog șef al Good Sleep Center, un nomnolog, a atras atenția asupra conexiunilor analizând un studiu recent.
Obiceiurile pot schimba calitatea somnului Cercetătorii de la King's College din Londra au primit recent vești bune pentru dietele epuizate.
Într-adevăr, studiul lor a relevat că somnul insuficient poate fi un factor de risc nu numai pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale și a diabetului, ci și pentru obezitate. Lipsa somnului, care este mai scurtă de 7 ore, este o problemă pentru mulți: Centrele pentru cum să slăbești pentru oboseală afectează 1 din 3 americani, potrivit organizației de control și prevenire. Cercetătorii englezi au început să analizeze dacă unele sfaturi simple privind obiceiurile de somn vor contribui la creșterea timpului de somn.
În săptămâna următoare, participanții au ținut un jurnal de somn și, de asemenea, au purtat senzori pentru a detecta exact cât timp au petrecut în pat și, în mod specific, cât au dormit. În plus, specialiștii au observat și nutriția participanților în perioada dată. The American Journal of Clinical Nutrition c.
Cercetătorii subliniază că, deși rezultatele sunt bune, este nevoie de mai mult timp pentru a dezvolta noi obiceiuri. O altă caracteristică interesantă a studiului a fost că s-a constatat că cei care au reușit să doarmă mai mult au consumat 10 grame mai puțin zahăr și carbohidrați pe zi decât cei care au dormit mai puțin.
Cu toate acestea, cercetătorii au subliniat că acesta este doar un studiu pilot care necesită investigații suplimentare, dar rezultatele sunt izbitoare. Mai ales în lumina faptului că cercetările anterioare au arătat deja o asociere între somn slab și nutriție de calitate slabă.
RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ
Cu toate acestea, a fost, de asemenea, bine știut cum să slăbească din cauza oboselii în trecut că calitatea slabă, somnul slab și tulburările de somn au cu siguranță un efect negativ asupra sănătății.
Potrivit unui studiu american, persoanele cu apnee sunt de patruzeci de ori mai multe șanse de a face un atac de cord decât persoanele sănătoase. Dar somnul tulburat în timpul nopții are și consecințe în timpul zilei. Oricine are insomnie poate prezenta oboseală fizică și psihică, tensiune arterială mai mare, aritmii, oboseală senzorială, dureri de cap dimineața, dorință sexuală scăzută, probleme mentale sau chiar depresie.
Potrivit unui studiu, persoanele cu apnee în somn provoacă de cinci ori mai multe accidente de circulație și de muncă - din cauza oboselii prelungite și a dificultăților de concentrare. Când ai nevoie de ajutor?
Cu siguranță merită să ne examinăm dacă simțim că ne gândim toată noaptea, nu ne putem opri și ne trezim obosiți dimineața, ziua și suntem somnoroși, epuizați.
Este esențial să consultați un somnolog dacă ne confruntăm cu insuficiență respiratorie nocturnă, apnee.
- Jos cu plutitorul! Faceți acest lucru înainte de culcare și veți slăbi! - Ripost
- Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
Dacă, în timpul nopții, sau poate de mai multe ori, suntem alarmați să gâfâim după aer după fiecare sforăit, suntem mai predispuși să suferim de apnee în somn, ceea ce crește, de asemenea, semnificativ șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută, atac de cord și accident vascular cerebral. Acesta este modul în care somnul ne îmbunătățește sănătatea: să vedem!
- Nu poți pierde în greutate? - 4 boli ascunse în fundal - Dietă Femina
- Pierdere în greutate, oboseală: Pierdere în greutate - Portal medical și stil de viață InforMed: pierderea în greutate, oboseală
- Înseamnă malnutriție.
- 9 semne că nu poți pierde în greutate din cauza unei probleme hormonale - Rujul Blikk
Sforăitul nu numai că îl deranjează pe colegul de cameră, dar poate pune în pericol și sănătatea lunetistului, așa cum se numește Cu siguranță merită investigat, pe lângă screeningul somnologic, sunt deseori necesare alte examene de specialitate, precum otorinolaringologie, cardiologie, endocrinologie etc. Eliminarea sforăitului rezolvă adesea tulburările de somn ale colegilor care dorm și poate ajuta, de asemenea, la reclamații subiective, cum ar fi schimbări ale dispoziției în timpul zilei, iritabilitate, performanță scăzută și concentrare ca urmare a somnului de calitate slabă.
PIERDERE - primele 10 sfaturi
În cele din urmă, să nu uităm că nu doar puțin, ci și un somn de slabă calitate pot favoriza obezitatea și preveni pierderea în greutate - după încetarea sforăitului, dieta până acum nereușită poate deveni eficientă.
- Picioare groase - cum să slăbești
- Starea de vindecare a lui Sytin a încetat să mai fumeze - Cum să slăbești dacă renunți la fumat
- Sfaturi medicale pentru pierderea în greutate permanentă, grăsimea abdominală și cea mai simplă metodă Cum să slăbești a
- Pierderea în greutate a lui Zsuzsa peste 50 până la 55 de lire sterline - Blog pentru subdezvoltare - Cum să slăbești 53 de femei
- Antrenament pentru arderea grăsimilor - scăpând cu adevărat de tampoanele de grăsime Cum să slăbești prin Zumba