# Nu o să slăbești? Iată o listă de verificare de adăugat

Ești incapabil să slăbești? Iată o listă de verificare care arată problema

Nu acordați atenție cantității

Credeți că mâncați degeaba dacă nu acordați atenție sumelor. Biscuiții fără zahăr sunt o soluție bună dacă doriți pofta de dulciuri, dar dacă mâncați un pachet în fiecare zi, nu vă așteptați să slăbiți.

Nu consumați suficiente proteine

În schimb, carbohidrații și grăsimile sunt în mare parte în mese. Aportul adecvat de proteine este esențial pentru pierderea în greutate și metabolismul adecvat, de asemenea, ajută la reducerea poftei în timpul dietei.

Consumați prea multe calorii

Poate doriți să țineți un jurnal alimentar pentru a vedea dacă consumați prea multe calorii. Să revenim la produsele „dietetice” prefabricate, la biscuiții/prăjiturile/pâinile/alte alimente fără zahăr sau cu conținut scăzut de carbohidrați. În multe cazuri, conțin o mulțime de calorii în plus și, deși sunt setate să fie dietetice, nu sunt.