„De ce nu pot pierde în greutate.” Când nici dieta nu ajută.

Doar câteva sfaturi bune ...

Majoritatea oamenilor cred că aleg o dietă sănătoasă și topesc în mod magic kilogramele din ele.

Din păcate, trebuie să începi să ții o dietă mult mai conștient. Iată câteva sfaturi de luat în seamă:

Uitați de carbohidrați: indiferent cât de obișnuit pare, carbohidrații sunt cea mai mare barieră în calea pierderii în greutate. Deoarece crește rapid nivelul zahărului din sânge, pancreasul răspunde imediat: începe să producă insulină. De aici, la rândul lor, corpurile noastre „se sperie”, încep să depoziteze grăsime pentru perioade mai rele. În plus, în curând vom deveni iar flămânzi, sentimentul de plinătate va trece în curând.

Accelerați-vă metabolismul: în momentul în care începeți să pierdeți în greutate, metabolismul încetinește, de asemenea, deoarece trebuie să procesați mai puține calorii. Pe de altă parte, dacă mănânci mai puțini carbohidrați, se produce mai puțină insulină în corpul tău - astfel grăsimea stocată în corpul tău devine energie, datorită metabolismului său rapid.

Nu doriți totul dintr-o dată: este mai bine să fiți treptat, chiar și în dieta dumneavoastră. Când aportul de calorii este mult redus peste noapte, organismul se pregătește și pentru momentele de nevoie și arde calori mai lent. În acest fel, îți va fi foame imediat și vei dori să mănânci din ce în ce mai mult. Dacă mâncați cu înțelepciune, puteți evita această capcană: cu o mulțime de legume, leguminoase și semințe, vă puteți reduce pofta de mâncare în mod corespunzător și nu puteți rupe peretele, chiar în mijlocul dietei.