Nu mai există diete yo-yo? A fost găsit butonul de alimentare moleculară pentru arderea grăsimilor

dietă

Jennifer Blow

Scriitor și expert/Postat:

Partajarea paginilor

Dieta yo-yo se poate încheia odată pentru totdeauna!

Imaginați-vă că vacanța pe care ați rezervat-o anul trecut este pe punctul de a fi și vă puteți gândi doar că probabil veți arăta mai degrabă ca o balenă în acele temute imagini de vacanță, mai degrabă decât o plajă în formă de bikini. Sau ce zici de ședința de curs care va fi peste trei săptămâni și ai semnalat că vei fi acolo în urmă cu patru luni? Panica te străbate ca un val așa cum crezi, „A mai luat cineva 12 kilograme de când ne-am întâlnit sau doar eu?”

Este tentant să scapi rapid de câteva kilograme cu unul dintre tratamentele de curățare ciudate pe care mă jură mătușa prietenului tău sau să pornești programul „1 sfat pentru un stomac plat” pe care browserul tău web îl deschide întotdeauna. Te apuci și arunci toate delicatese din sertar și aici te uiți la frigiderul gol și înfometezi.

Ei bine, nu ești singur. Potrivit unui studiu realizat de Mintel, aproximativ jumătate dintre bărbații și femeile britanice fac o dietă la un moment dat, 33 de milioane de oameni. Știați însă că atunci când încercați să slăbiți, creierul observă pierderea de energie și, prin urmare, începe să depoziteze grăsimi și provoacă o senzație de foame și mai puternică? De aceea, cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că aproape 65% dintre persoanele care doresc să slăbească recâștigă greutatea pe care au pierdut-o (și uneori chiar mai mult). Mulțumesc, creier!

Neurologii au identificat un „buton de alimentare” molecular în creier care controlează instinctele de stocare a grăsimilor

Acum, că ți-am luat toate speranțele că te vei mai încadra vreodată în blugii tăi vechi, iată câteva vești mai bune. Neurologii de la Universitatea Monash din Australia au identificat un „buton de alimentare” molecular în creier care controlează cel mai probabil instinctele naturale de depozitare a grăsimilor din corp după pierderea în greutate 1 .

Profesorul asistent Andrews și colegii săi au descoperit un buton de procesare a foamei la șoareci la începutul lunii, numit carnitină acetiltransferază sau „Cart” pe scurt. Aceste proteine ​​nervoase au fost identificate mai întâi ca fiind responsabile de instruirea corpurilor noastre să se completeze cu depozitarea grăsimilor după pierderea în greutate din cauza pierderii în greutate.

Prin îndepărtarea neuronilor responsabili de depozitarea grăsimilor după scăderea în greutate, cercetătorii au observat o scădere imediată a consumului de alimente și o scădere semnificativă în greutate datorită utilizării crescute a grăsimilor.

Cercetătorii au exprimat faptul că, prin reglementarea proteinei Crat, au potențialul de a păcăli creierul, asigurându-se astfel că persoanele care doresc să piardă în greutate își pot menține greutatea post-dietă, evitând să se întoarcă destul de încet.

Cu toate acestea, aceasta nu este o modalitate gratuită de a încheia toate pizza și cookie-urile la care aveți acces, deoarece, din păcate, procesul nu a fost încă testat la oameni. În timp ce așteptăm, iată câteva sfaturi practice despre cum să vă mențineți greutatea după ce ați slăbit.

Cum să nu mai luați dieta jojod?

Dieta Jojod, cunoscută și sub numele de scădere ciclică în greutate, înseamnă scăderea regulată în greutate în timpul scăderii în greutate, urmată de creșterea în greutate (echilibrul crește, la fel ca un yo-yo). Consumatorii de Jojodi pierd adesea cu ușurință câteva kilograme, sau chiar 6-7 kg, cu ajutorul unei diete de accident extrem de stricte. Pe măsură ce trece timpul, fie că sunt luni sau ani, dietele jojoba încep să mănânce mai mult și recâștigă greutatea de care au scăpat anterior datorită sistemului de semnalizare hormonală și proceselor metabolice. Încearcă apoi să slăbească din nou, repetând astfel ciclul.

Potrivit cercetătorilor, cei care sunt mai subțiri periodic trăiesc mai mult decât cei care sunt pur și simplu supraponderali

Toate acestea sună prea familiar unei persoane obișnuite. S-a demonstrat că iojodieta reduce densitatea osoasă, ducând la o fragilitate crescută în timp, precum și provocând tensiune emoțională ridicată. În același timp, nu simțiți că totul a conspirat împotriva dvs., deoarece cercetătorii Universității din Alabama spun că cei care sunt mai slabi periodic au mai multe șanse să trăiască mai mult decât cei care sunt pur și simplu supraponderali și nu fac nimic în acest sens. În plus, persoanele care au dietă yo-yo au aceleași șanse de a pierde în greutate ca și cei care sunt primii care slăbesc.

Căutați sprijin!

Fie că sunteți din grupul dvs. local de promovare a pierderii în greutate sau antrenor personal, cuplu sau familie, obținerea asistenței corecte este cheia strategiei dvs. de slăbire. De fapt, Journal of Consulting and Clinical Psychology c. Potrivit cercetărilor publicate în jurnal, cei din spatele unui grup de susținători pierd mai mult în greutate decât cei din spatele nimănui.

Stabiliți alte obiective!

Sunt atât de multe vacanțe, nunți și ședințe de clasă încât îți propui să slăbești ... dar când totul s-a terminat, face asta o scuză pentru a înghiți din nou prăjiturile de înghețată? Problema este că corpul tău tinde să-și recapete kilogramele mai repede după ce slăbești, deoarece încearcă să reîncarce celulele adipoase care au fost golite în timpul pierderii în greutate.

Scopul pentru ceva pentru care încă poți lupta, cum ar fi antrenamentul pentru o alergare de 10 km sau aderarea la un club sportiv local. Stabiliți întotdeauna o altă margine atunci când ați atins una, astfel încât este mai probabil să rămâneți pe drumul cel bun (și chiar să întâlniți oameni noi cu un cap bun).

Manipulați corect așteptările!

Problema cu dietele intermitente este că adesea vizează o greutate mult mai mică decât cântăresc în prezent. O greutate redusă pe care o persoană o poate atinge cu un stil de viață adecvat în luni sau ani, nu în zile sau săptămâni.

Gestionați-vă corect așteptările în timpul dietei, urmărind o pierdere în greutate sănătoasă în timp. NHS (Serviciul Național de Sănătate) din Marea Britanie recomandă o scădere în greutate de 0,5-1 kg pe săptămână ca o scădere în greutate sigură și durabilă.

Mi-a plăcut articolul? Clic Aici Mai mult fitness și nutriție pentru un subiect!