Mare dieta ianuarie! Ridică-te și lui!

Când, dacă nu acum?

mare

ianuarie în primele zile, mulți se simt epuizați și deprimați, nu numai din cauza melancoliei de după vacanță și a revenirii în lumea muncii, ci și indirect din cauza deliciilor de Crăciun și a laptelui de pisică de Anul Nou digestiv și tulburări metabolice, precum și saturația corpului cu toxine.

Dieta ideală de detoxifiere: plină de legume și fructe

THE dietăs programul nu include roșu, păsări de curte și pește, dar include o mulțime de fructe și legume, așa cum oferă vitaminele și fibrele lor îndepărtarea zguriidespre și energia vieții.

Cel mai bun detoxifiere legumele includ roșii, castraveți, broccoli, sparanghel și țelină, iar printre fructe ar trebui să adăugați și ananas și citrice dietăed.

THE dietă puteți mânca pâine doar cu măsură, una sau două felii de pâine integrală pe zi sunt permise, așa cum conținut scăzut de grăsimi puteți bea și iaurt, mai ales sub formă de piureuri.

Cum să urmați o dietă?

THE dietă Evitați toate băuturile spirtoase în timpul vostru, de preferință nu beți cafea și, de asemenea, ar trebui să renunțați la alimentele și băuturile rafinate cu zahăr. De asemenea, este important să beți câte doi, doi litri și jumătate de lichid în fiecare zi - poate fi carbogazoasă apă minerală, legume- și suc.

Sursa: pixabay.com

Exemplu de dietă

Într-o zi

Micul dejun: două căni de salată de fructe cu scorțișoară și o picătură de miere.
Ora zece: una sau două portocale.
Prânz: o farfurie cu supă cremă de sparanghel cu iaurt, o felie de pâine integrală, o cană cu orice fruct.
Gustare: o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: orice cantitate de legume amestecate la abur sau crude.

2 zile

Micul dejun: un grapefruit, o felie de pâine prăjită integrală frecată cu usturoi.
Ora zece: două mere.
Prânz: o farfurie de bouillon, o felie de pâine integrală, o cană cu orice fruct.
Gustare: o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: orice cantitate de legume amestecate la abur sau crude.

3 zile

Mic dejun: o banană într-o cutie mică cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: una sau două portocale.
Prânz: o farfurie cu supă de linte, o felie de pâine integrală, o cană cu orice fruct.
Gustare: o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: orice cantitate de legume amestecate la abur sau crude.

4 zile

Micul dejun: două căni de salată de fructe cu scorțișoară și o picătură de miere.
Ora zece: două mere.
Prânz: o farfurie cu supă cremă de ceapă făcută cu iaurt, o felie de pâine integrală, o cană cu orice fruct.
Gustare: o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: orice cantitate de legume amestecate la abur sau crude.

5 zile

Micul dejun: un grapefruit, o felie de pâine prăjită integrală frecată cu usturoi.
Ora zece: una sau două portocale.
Prânz: o farfurie cu supă de spanac cu iaurt, o felie de pâine integrală, o cană cu orice fruct.
Gustare: o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: orice cantitate de legume amestecate la abur sau crude.

6 zile

Mic dejun: o banană într-o cutie mică cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: două mere.
Pranz: o farfurie cu supa crema de ceapa facuta cu iaurt, o felie de paine integrala, o cana cu orice salata de fructe, presarata cu putin suc de lamaie.
Gustare: o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: orice cantitate de legume amestecate la abur sau crude.