Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU TOȚI MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	DACĂ IUBIȚI SPORTUL, ACUM ȘI ÎȚI VA IUBI! TOATA ALEXANDRA VĂ GĂSEȘTI UN DVD ÎN BOUTIQUE!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

Dieteticianul răspunde/Semințele de floarea-soarelui

Întrebare:

Buna! Vreau să știu dacă îngrășați floarea-soarelui? În loc de Nasi, acționez ca un fel de surogat. Am auzit tot felul de lucruri despre asta și nu știu pe cine cred!

Răspuns:

Consumul de semințe oleaginoase face, de asemenea, parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, conținutul lor de energie nu trebuie uitat.

Conține 583 kcal de 10 dkg de semințe de floarea-soarelui, din care jumătate este grasă. Bogat în vitamina B1 și magneziu. Indicele de control al greutății: 36.

Merită să alegeți varianta naturală, nesărată, deoarece sarea leagă apa din corp, crescând astfel volumul de sânge și tensiunea arterială (în plus, echilibrul arată și mai mult datorită retenției de apă).

Datorită conținutului ridicat de grăsimi, semințele oleaginoase își pierd pofta de mâncare chiar și în doze mici, deci poate fi o parte importantă a dietei, cu condiția să urmăm recomandările pentru cantitatea sa. Din păcate, o pungă întreagă de semințe de dovleac prăjite nu vă va afecta greutatea corporală în direcția corectă, dar dacă consumați cantitatea potrivită de 1-2 ori pe săptămână, poate fi chiar benefic (3-5 dkg).
Poate fi folosit ca materie primă pentru muesli, pentru îmbogățirea salatelor, pentru creme sandwich, pentru paste uscate, pentru prepararea pâinilor însămânțate, pentru self-catering.