LoveTheTeam

Totul despre Tot

Dieta Pierre Ducant pentru slăbit

Dieta Pierre Ducane pentru scăderea în greutate în prezent este foarte populară. Este dezvoltat de celebrul expert francez în nutriție, Pierre Ducant, care susține că îl poate consuma chiar dacă are cât vrea. Vicleșugul sănătos al mâncării constă într-o linie specială în dezvoltarea dietei.

Dieta lui Pierre Ducant este de a consuma alimente bogate în proteine pentru pierderea în greutate și de a consuma grăsimi și carbohidrați foarte scăzute. Este foarte asemănătoare cu dieta Atkins, deci este adesea denumită „dieta Atkins franceză”.

Dieta pentru pierderea în greutate a lui Pierre Ducant constă în patru etape: atac, croazieră, consolidare și stabilizare. În acel moment, poate consuma destul de multe feluri de mâncare, așa că partea pozitivă este că nu vei fi niciodată flămând și nu trebuie să numeri caloriile. Primele două etape ale dietei dietei lui Pierre Ducane duc la pierderea rapidă a kilogramelor în plus, în timp ce ultimele două pun accentul pe creșterea în greutate. În timpul dietei, ar trebui să folosiți oțet și condimente pentru a captura aromele, guma de mestecat fără zahăr și să cumpărați un multivitamin cu minerale pentru a bea cafea și ceai fără zahăr.

Prima etapă: atacul

În această etapă, dieta Pierre Ducant pentru scăderea în greutate ar trebui să consume cel puțin 100 de grame de proteine pe zi și să bea cel puțin 1,5 litri de apă și să facă mișcare timp de cel puțin 20 de minute.

Durata: 1-10 zile.

Rezultate: De obicei, oamenii rămân în această etapă până la cinci zile și cântăresc 2-3 kg.

A doua etapă: o croazieră

Această secțiune din dieta lui Pierre Ducant oferă o tranziție la aspectul dorit. În faza de croazieră, ar trebui să consumi proteine în fiecare zi, feluri de mâncare din carne asortate cu legume. Astfel de produse sunt permise în dieta Ducane, cum ar fi roșii, ridichi, dovleci, ceapă, castraveți, sfeclă, spanac, vinete, broccoli și ciuperci. Legume interzise cu amidon, inclusiv mazăre, fasole, linte, porumb, cartofi. Se recomandă să bei multă apă și să faci mișcare timp de cel puțin 20 de minute pe zi.

Durata: până la atingerea greutății dorite.

Rezultate: pierderea în greutate ajunge la 1 kg la fiecare 3 zile.

A treia etapă: consolidarea

Această etapă ar trebui consolidată prin creșterea în greutate. Cu aceasta, trebuie să vă dezvoltați noi obiceiuri în ceea ce privește alimentele și să urmați o dietă echilibrată. În acest stadiu, ar trebui să vă introduceți treptat dieta în alimentele pe care le-ați exclus anterior din anumite motive.

În fiecare zi, carnea poate fi luată în cantități nelimitate (inclusiv miel și carne de porc), fructe, legume, pâine integrală și brânză. Asigurați-vă că beți multă apă și faceți mișcare.

Durata: 2 în 2 zile timp de două săptămâni.

A patra etapă: stabilizarea

Faza de stabilizare a dietei lui Pierre Ducane este de a slăbi. Creatorul dietei promite că, chiar dacă mănânci ceea ce vrei, greutatea pierdută nu va reveni. Cel mai important lucru este să mănânci cel puțin 3 linguri de fulgi de ovăz pe zi și să faci mișcare.