Nu se pierde nimic! Ce (e) să mâncați dacă nu ați respectat dieta planificată?

Nu se pierde nimic! Ce ar trebui să mănânci dacă nu ai reușit să îți urmezi dieta planificată? Câteva gânduri și sfaturi suplimentare despre fundalul spiritual și psihologic al pierderii în greutate.

Fie o petrecere neașteptată, o zi lungă de lucru, cookie-ul preferat din copilărie, o invitație sau dincolo de tine ...

Nu vă reproșați! Se întâmplă așa ceva! Nu cedati niciodata!

Dar aveți grijă să nu vă opriți și să-l faceți o masă pe toată durata zilei!

Puteți compensa cu ușurință o oportunitate acordând atenție conștientă cantităților, luând-o puțin înapoi, alegând mese mai ușoare și împingându-vă antrenamentul, planificând mai multe activități în următoarele zile. Cu toate acestea, dacă faceți mesele înșelătoare în mod regulat, vă veți îngreuna treaba, deoarece vă va fi mai greu să vă recuperați.

Cât de conștient ești este o parte imensă a schimbării stilului tău de viață! Cât observați procesele care au loc în voi, efectele lor asupra comportamentului și obiceiurilor alimentare?.

Dacă ți se întâmplă că ai mâncat mult mai mult decât te-ai planificat sau nu doar alimente dietetice, atunci analizează situația, motivele și învață din ea. Dacă data viitoare se așteaptă o situație similară, pregătiți-vă în avans.

Schimbarea stilului de viață vine cu compromisuri! De fapt, va fi ceva la care trebuie să renunți. Dar asta nu înseamnă că nu vă puteți lăsa să mâncați preferatele dvs. ocazional (zile de naștere, Crăciun, Paște).

Ocazii de familie, unde felurile dvs. preferate vor fi fursecurile - cumpărați-le cu câteva zile înainte, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la gustarea lor. Fii moderat! Gusta-l!

Pentru zile lungi de lucru soluția este să aveți întotdeauna o alternativă sănătoasă la „bombele cu carbohidrați” ale brutăriei polare.

Observați situațiile de viață care vă fac să vă simțiți „Am nevoie să mănânc”. Situații stresante, conflicte, certuri, lipsă de dragoste, singurătate, oboseală, posibil plictiseală ...

Pentru a evita consumul emoțional, fii atent la tine, la sentimentele tale! Găsiți motivele, va fi mai ușor să găsiți o soluție, să vă schimbați!

Fii conștient de motivele pentru a fi conștient de situația ta reală. În acest fel, evitați ciclul de auto-jefuire-suferință în urma unui atac de mușcătură.

Pentru a depăși sentimentele rele, anxietatea, în loc să fugiți de mâncare, preluați controlul - schimbați.

Acesta este momentul în care îți dorești cu adevărat ceva diferit sau flămând, un fel de experiență emoțională. Ceva lipsește pe care mâncarea nu îl va înlocui, chiar dacă mâncați înainte și înapoi și vă umpleți.

Căutați o soluție la problema dvs. reală!

Dacă ești singur, sună pe cineva, dacă ești obosit, relaxează-te ...

Modelul familial: începi să mănânci într-o situație pentru că ai primit mereu mâncare în acea situație în copilărie. Mâncarea a fost lauda, răsplata dacă ai reușit sau mângâierea dacă te-ai simțit rău, motivația de a face ceva. Așadar, mâncarea ca soluție te-a legat de această situație. Dacă descoperiți un model care vă este specific, puteți găsi soluția reală în loc să mâncați în exces!

Depășește (supra) mâncarea din foamea emoțională pentru a face mai ușor să trăiești un stil de viață în mod spiritual și să îți atingi obiectivul mai devreme!

Următoarea secțiune va fi despre modul în care puteți distinge între foamea emoțională și cea reală.