Nu slăbi, doar slăbește! Idei surprinzătoare de slăbire

Selfie!

Dacă vă faceți o imagine completă o dată pe săptămână, puteți pierde 2,6% din greutate în 4 luni, potrivit unui studiu spaniol recent. Pentru o femeie de 70 de kilograme, asta înseamnă aproape două kilograme - doar din plăți pe cont propriu, în fața unei oglinzi cu lungime totală. Motivul pierderii în greutate, apropo, are șanse mari ca, dacă vedeți că figura dvs. se schimbă în proces, motivația va continua.

Antrenează-te mai inteligent!

Nu trebuie să te mai antrenezi, dar fă-o eficient! 8 luni de antrenament la intervale de intensitate mare arde mai multe grăsimi abdominale decât aceeași cantitate de antrenament cardio - a concluzionat un studiu grecesc. Potrivit autorilor, antrenamentul pe intervale arde calorii chiar și după ce ați părăsit sala de sport.

Cumpără sătul!

Mănâncă cel puțin un ochi de fructe înainte de a te îndrepta spre magazin. Potrivit unui studiu american, cei care încep cumpărăturile alimentate cu fructe cumpără cu 28 la sută mai multe legume și fructe și pun mai puține alimente gata preparate în cărucioare decât cei care au gustat prăjituri înainte să plece. Acest lucru se datorează faptului că un nasi sănătos vă încurajează subconștient să luați deciziile corecte.

Joacă tetris!

Jocurile video vă pot ajuta să vă îndepărtați atenția de atacurile foamei. Citiți aici cum!

Urmăriți-vă progresul!

Măsurarea regulată vă poate ajuta să mergeți mai departe. Potrivit unui studiu, cei care fac mișcare în fiecare zi pot pierde 2,5 kilograme într-un an, în timp ce cei care nu cântăresc niciodată doar o jumătate de kilogram.

Mergeți o jumătate de oră!

Dacă nu faceți nimic sportiv, o plimbare de 30 de minute pe zi vă poate tăia talia de 4 centimetri în 12 săptămâni. Este aproape o dimensiune completă a pantalonilor și nici măcar nu ați transpirat!

Păstrați migdale în contul dvs.!

Dacă aveți un atac de foame după-amiaza, nu alergați imediat pentru o bombă de zahăr! Mai degrabă, pregătiți-vă și păstrați în sertar o pungă de migdale nesărate și gustați-o pe ea. Acest lucru vă poate îndepărta aproape un centimetru din talie în 6 săptămâni.

Respirați adânc între doi pereți!

Dacă continuați să mestecați mâncarea, îi acordați creierului timp să dea semnalul „complet” înainte de a lovi o doză uriașă. Cel mai bine este să vă încetiniți respirând lent și adânc între doi pereți. De asemenea, ameliorează stresul.

Odihnestete!

Somnul este esențial pentru reglarea poftei de mâncare. Dacă nu dormi suficient, corpul tău va crește producția unui hormon numit grelin, iar acest compus îți va crește pofta de mâncare. În schimb, scade nivelul hormonului leptină, care reglează senzația de plenitudine.

Mănâncă pizza duminică! Uneori păcătuiești!

Dacă aveți dificultăți în dieta, permiteți-vă o zi de „înșelăciune” pe săptămână. O serie de cercetări demonstrează că astfel nu vei suferi de pierderea în greutate, dar nu te vei simți rău pentru că ai retras gustări delicioase din tine. Dacă uneori îți permiți alimentele tale preferate, nesănătoase, vei continua să poți menține o dietă în mare măsură sănătoasă. Trebuie doar să fii atent să nu iei doze prea mari.