Nu, un antrenor personal nu este un lux

Cu o dietă stabilită de un profesionist, puteți slăbi mult. Dar rolul mișcării este, de asemenea, extrem de important într-un rezultat durabil și nu merită să ne lovim de asta din propria fântână.

Există încă imaginea în mintea majorității că mersul la un antrenor personal este o cheltuială inutilă a luxului. Cu toate acestea, dacă ne uităm la beneficii și acceptăm sfaturile de mai jos, putem deveni chiar independenți într-un timp scurt, cu un cost redus.

1. Puteți ajuta cu propriul exemplu

Dacă avem o boală, o problemă sau suntem pur și simplu într-o situație specială, încercați să găsiți un antrenor care să fie scufundat profesional în instruirea oaspeților ca ai noștri sau care să fie implicat, astfel încât să vă puteți transmite experiența personală. De exemplu, pentru femeile însărcinate, merită să vizitați un antrenor cu copii mici, dar există și antrenori specializați în cardiologie, probleme de metabolism al carbohidraților sau chiar oaspeți mai în vârstă, posibil supraponderali. Folosiți motoare de căutare, de ex. intra la seniori/maternitate etc. + antrenament, iar antrenorii potriviți sunt deja aliniați.

2. Puteți observa un factor de risc pe care altfel nu l-ați fi observat

Un antrenor bun îl va întreba în detaliu pe oaspeți înainte de a începe antrenamentul și nu vei începe niciodată să lucrezi fără un control de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că conversația și testele fizice pot dezvălui factori de risc la care poate nu ne-am fi gândit la noi înșine. Este posibil să observați o anomalie ortopedică sau o reacție neobișnuită a pulsului. Dacă întâmpinați o problemă pentru care nu aveți competență profesională, trimiteți-o la un bun specialist, eventual la un medic sau kinetoterapeut.

Ai citit-o?

3. Preda exercițiile exact

Oricine a învățat vreodată ceva știe cât de greu este să suprascrieți cunoștințe slab înregistrate. Cu toate acestea, credeți-vă, uneori depinde aproape milimetri de locul în care este amplasat un exercițiu pe paletă, de la „așa că nu îl folosiți prea mult” la „maxim eficient” la „extrem de periculos”. Reglează cu răbdare postura corectă pentru a face exercițiul cât mai eficient posibil și o repetă până când aflăm execuția exactă.

4. Înțelegem cum funcționează corpul nostru

Antrenorul poate ajuta nu numai în practică, ci și la însușirea contextului teoretic. Acesta explică la ce vă compilați planul de antrenament, de ce este esențial un monitor de ritm cardiac și la ce trebuie să aveți grijă atunci când îl utilizați, ce semne ar putea fi necesare pentru a include o săptămână de odihnă și cât de mult și în timp trebuie să-l faceți mai greu în antrenamentele tale. Experiența mea este că, cu cât cineva este mai conștient, cu atât înțelege mai bine cum funcționează propriul corp, cu atât mai repede se poate gândi la exerciții fizice regulate și la o dietă sănătoasă și cu atât este mai ușor să luați barierele în calea schimbării stilului de viață.

5. Încurajează

Primii pași sunt întotdeauna cei mai grei și, să recunoaștem, este foarte ușor să renunțați și să coborâți după primele săptămâni dintr-un anumit motiv. Un antrenor bun este, de asemenea, un antrenor motivațional care cunoaște abilitățile și limitările oaspetelui său și îi ajută să-și atingă obiective pe care nu am fi îndrăznit niciodată să ni le propunem. De asemenea, este important să știți care este ideea pe care nu ar trebui să o traversați pentru moment, chiar dacă entuziasmul și adrenalina dvs. funcționează fără probleme.

5 + 1. El te învață și te lasă să pleci

Îi spun mereu oaspeților că scopul meu este să mă pot antrena complet independent după câteva luni. Un antrenor conștiincios explică în mod constant în timpul antrenamentului pentru a înțelege ce facem. Dacă acordăm atenție, putem învăța cele mai importante lucruri despre modul în care funcționează corpul nostru foarte repede și va fi cu adevărat suficient să ne întoarcem în fiecare lună pentru a ne schimba planul de antrenament. Deci, un antrenor personal nu este un lux imediat.