Atenţie

Conținutul pe care doriți să îl vizualizați conține elemente care fac parte din Mttv. V sau VI conform clasificării stabilite de și poate avea un efect dăunător asupra minorilor. Dacă nu doriți ca minorii să acceseze un astfel de conținut, utilizați un program de filtrare!

runkeeper

  • Sport
  • Stil de viata
  • A alerga aventura
  • plan de antrenament
  • alergare
  • stâncoasă
  • cerere
  • GPS
  • maraton
  • calorie
  • alergător

Pe drumul accidentat către alergarea obișnuită, primul și cel mai ușor pas este să obțineți o aplicație care rulează. Tot ce aveți nevoie este un smartphone: pentru iOS și Android, puteți găsi multe dintre acestea de la gratuit la plătit.

Ironmanje în pădurea Pilis

Pentru că îl folosesc și pentru că, cu peste 37 de milioane de membri înregistrați, este una dintre cele mai populare aplicații pe care voi scrie despre Runkeeper. În ceea ce privește caracteristicile lor de bază, aceste aplicații nu diferă într-adevăr oricum. „Dar cum poate o aplicație telefonică să ajute pe cineva să ruleze?!” M-am gândit în acel moment la mine. Pur și simplu nu va fugi după mine!

Chiar nu este, dar poate ajuta foarte mult să ne păstrăm motivația. Și este aproape la fel de mare ca și cum ar fi într-adevăr funcțional pentru noi. Plouă, bate vântul, e prea cald/frig, sunt depis, am mult de lucru, apoi mâine etc. Numărul de scuze potențiale și foarte convingătoare este aproape interminabil. Și dacă blitzingul îi lovește capul insidios undeva, din păcate, în majoritatea cazurilor, motivația rămâne sub. Dacă nu există martori!

Să recunoaștem, performăm mult mai bine - în aproape - fiecare domeniu dacă alții îl văd! Dacă îmi amintesc bine, am decis să descarc și Runkeeper când am văzut prima dată un prieten de-al meu postând o postare pe Facebook. O, cum pot sparge coarnele unui ironman care merge pe cărările pădurii Pilis!

Misiunea începe!

Pe 14 aprilie mă pregătesc să alerg din nou la maraton, de data aceasta la Viena. În perioada de dinaintea cursei, raportez despre pregătirea mea în coloanele virtuale ale jucătorului, încercând în același timp aplicații de rulare, strategii, metode de nutriție și antrenament, cele mai tari pantofi de alergare și alte suplimente.

Însoțitor multifuncțional

Apoi, pe măsură ce începem să-l folosim, ne dăm seama foarte curând că există o mulțime de alte caracteristici mai utile în această aplicație. Ca să nu mai vorbim că majoritatea cunoscuților noștri sunt al naibii de interesați de cât și de unde am fugit! Astfel, o persoană normală va dezactiva mai devreme sau mai târziu postarea automată pe Facebook. Este suficient doar să fie adăugat la profilul nostru de alergare, unde este văzut de prietenii noștri alergători care folosesc și Runkeeper. Cel puțin cantitatea de date pe care o văd le spune ceva.

Fără îndoială, cea mai utilă caracteristică este că telefonul le spune urechilor noastre cele mai importante date. Putem seta ce vrem să auzim și cât de des. Pentru mine, după fiecare kilometru parcurs, timpul scurs, media și ritmul momentan îmi șoptesc în ureche de o voce de mașină feminină care nu poate fi numită romantică. Așa că știu întotdeauna cât de repede alerg, dacă trebuie să mă accelerez sau să-l iau înapoi din ritmul meu. Dar dacă vrem, putem obține chiar informații în fiecare minut, să spunem despre cantitatea de calorii arse. În acest fel, putem chiar să alergăm exact la fel de mult cât am avut aportul suplimentar de calorii din ziua precedentă.

Pe măsură ce începem să ne analizăm drumul, științific, harta și graficul creat de Runkeeper dezvăluie exact când, cât, unde și cât am rulat. Unde a fost impasul nostru, poate când am accelerat puțin: se începe analizarea performanței lor. Putem chiar salva drumurile noastre frecvent utilizate, făcând mult mai ușor să comparăm aceleași distanțe și puteți vedea progresul imediat. Dar, în curând, se dovedește că, să zicem, se poate obține un rezultat mai bun dacă alergăm puțin mai încet la început, astfel încât să ne rămână mai multă putere până la sfârșit. Și, desigur, aproape de fiecare dată când există un mic diavol într-un om care încearcă să-și bată recordul.

Jurnalul alergării mele

Cu toate acestea, totul devine cu adevărat interesant atunci când am colectat deja suficient kilometraj. În astfel de cazuri, privind peste o lună, trei luni, un an sau întreaga noastră carieră de alergat, putem vedea rezultatele noastre; cât am fugit în total - sunt la 778 mile! - sau în ce lună am fugit cel mai mult. Dacă am adăugat un scurt comentariu la alergări (merită, deoarece puteți învăța multe din el mai târziu), poate fi deosebit de distractiv să citiți textele de acum un an despre cum a decurs alergarea.

Un alt truc simplu, dar eficient este să stabiliți site-ul ca obiectiv pentru dvs. Să presupunem că alerg o sută de mile într-o lună. Poate părea un lucru puțin accidentat, da, încercați să vă atingeți obiectivul. Progi ne încurajează cu amabilitate. De fiecare dată când obținem o parte mai mare a distanței țintă, Runkeeper trimite un e-mail despre cât de bine ne descurcăm și la ce procentaj ne aflăm. Atitudinea „Poți să o faci” este oricum destul de tipică pentru această aplicație. Primim laudă prin e-mail, indiferent de câte ori am alergat mai mult sau mai repede decât înainte. Mai mult, dacă atingem viteza foarte serioasă, obținem un „bilet de viteză” de la un șerif de desene animate. Și dacă nu ne-am antrenat, telefonul nostru ne încearcă cu amabilitate la fiecare câteva zile.

Dar chiar și asta poate fi îmbunătățit cu o aplicație suplimentară numită GymPact. În aceasta avem ocazia să ne motivăm cu bani. Depunem toate jetoanele și, dacă îndeplinim obiectivul stabilit, îl recuperăm și chiar toate plusurile, dacă nu, ne pierdem existența.

De asemenea, găsim planuri de pregătire gata făcute pentru aplicație. Unele dintre ele sunt gratuite, altele sunt plătite. Îl putem găsi pentru toate tipurile de performanță, maraton, semimaraton, ora maratonului 3:30. Dacă nu avem propriul nostru antrenor, acest lucru ne poate ajuta să ne pregătim pentru următorul turneu.

Când ești Rocky ...

Desigur, există dezavantaje ale unui astfel de program. De exemplu, puteți face clic pe un nivel care, dacă nu îl remediați corect o dată, din cauza unor defecțiuni tehnice, vă va întrerupe complet. Ca atunci când am alergat pentru prima dată trei arhipelaguri în viața mea, dar Runkeeper se oprește pe drum din anumite motive. Ei bine, asta este foarte enervant!

De asemenea, poate fi enervant faptul că, datorită semnalului GPS continuu, nu există nicio modalitate de a pune telefonul în modul avion, astfel încât să poată suna în orice moment în timp ce rulează. Și dacă ascultați doar Eye of the Tiger, vă simțiți ca și cum ați fi Rocky Balboa, un apel primit vă poate purta!

În cele din urmă, pentru cei care nu au nici măcar suficient și ar dori cu siguranță să plătească pentru asta, Runkeeper oferă și o versiune Elite care doare douăzeci sau cinci de dolari pe lună. Aici, de exemplu, putem compila rapoarte de fitness destul de serioase bazate pe mai mulți parametri. Sau putem folosi funcția „Live”, ceea ce înseamnă că puteți urmări alergătorul online live. Așadar, dacă alerg un maraton în, să zicem, Frankfurt, prietenii mei mă pot susține în direct în timp ce stau în fața avionului lor. Deși nu știu cine ar fibra în fața monitorului cu o doză mare de scotch și ar încuraja un punct roșu intermitent timp de patru ore.