Nu vă lăsați să vă blocați dieta!

Nu este un accident. Un studiu publicat în lucrarea științifică Scientific American confirmă că atunci când ne este foame, creierul nostru are tendința de a deschide o cale mai rapidă către informațiile legate de alimente. Puterea foamei asupra conștiinței Oamenii de știință au studiat două grupuri în care jumătate din companie a primit prânzul, în timp ce cealaltă nu, și chiar înainte de experiment [...]

Nu este un accident. Un studiu publicat în revista științifică Scientific American confirmă că atunci când ne este foame, creierul nostru are tendința de a deschide o cale mai rapidă către informațiile legate de alimente.

Puterea foametei asupra conștiinței

Oamenii de știință au studiat două grupuri în care jumătate din companie a primit prânzul, în timp ce cealaltă nu, și nici măcar nu au putut mânca cu patru ore înainte de experiment. Voluntarii au văzut optzeci de cuvinte fulgerând pe un computer pentru o fracțiune de secundă. A fost un timp prea scurt pentru a citi cuvintele, dar suficient pentru a ajunge la limita conștiinței. Un sfert din cuvintele fulgerate erau legate de mâncare, în timp ce restul nu. După ce fiecare cuvânt fulgeră, au arătat o pereche de cuvinte pentru o lungă perioadă de timp, dintre care unul a apărut în fața lui pentru o clipă. Sarcina participanților la experiment a fost de a spune ce cuvânt a sclipit mai devreme. Oamenii flămânzi au recunoscut cuvintele despre mâncare mai corect decât celelalte cuvinte și chiar au spus că sunt mai strălucitori decât cei neutri. Oamenii de știință au ajuns la concluzia din toate acestea că informațiile despre lucrurile pe care le dorim cu adevărat sunt mai susceptibile de a găsi o cale abreviată către starea noastră conștientă și alertă.

Este, de asemenea, baza pentru reclame alimentare, când ni se face să simțim că avem mare nevoie de ceva și îl luăm atunci când nu avem nevoie de el. Cu ajutorul, am adunat o grămadă de niște nervi cerebrali răi care vor conecta o dietă de succes, pe care este timpul să o schimbați dacă doriți să obțineți rezultate reale și pe termen lung.

bine
1. Pentru că merit ...

Deoarece mâncarea este cea mai ușoară și mai rapidă recompensă disponibilă, este obișnuit să nu ne uităm la valoarea nutritivă a alimentelor într-o criză indusă de emoții. Adică, dacă credeți că meritați, sunteți capabili să tăiați chiar și o felie de tort în mijlocul dietei, să recunoaștem, nu este neapărat o formă bună.
Sfat Wellness Cafe: Dacă ești fericit sau trist, vorbește cu prietena ta, ascunde-te acolo cu cuplul tău, organizează un program bun, pur și simplu nu te gândi la mâncare!

2. Mâncare și divertisment

De câte ori te așezi să urmărești un film de seară cu niște rozătoare în mână sau doar un popcorn într-un castron? Și știi foarte bine că aceasta este o greșeală, deoarece este un fapt că mâncăm mai mult în fața televizorului decât trebuie.

Wellness Cafe Sfat: mâncare separată și divertisment în toate cazurile. În acest fel, gustarea nu devine o rutină nesănătoasă.

3. Pentru că există o ocazie specială

Rețineți că nu aveți zi de naștere în fiecare zi, o nouă slujbă pe care ar trebui să o sărbătoriți cu o anumită delicatețe. Deci, acest lucru este greșit numai dacă creierul tău îl codifică în fiecare zi pentru ceva special și mănânci bombe cu calorii fără gât.

Sfat Wellness Cafe: clarificați ceea ce considerați că este o ocazie specială. În acest caz, puteți trece în siguranță limitele stabilite de dvs., deoarece respectați regulile alimentației sănătoase în timpul săptămânii. De asemenea, poate fi bine dacă încercați să contrabandați puțin caviar sau o mușcătură de brânză nobilă în mesele zilnice, ceea ce vă va face ziua specială.

4. Nu fi porc de bucătărie!

Când simți că trebuie să fii purcelul familiei din familie, deoarece cineva trebuie să mănânce resturile, astfel încât să nu fie nevoie să arunce mâncarea la gunoi, ești pe un drum greșit. Deci, numai fesele tale cresc, dar nu încrederea în sine. Trebuie să accepți că mâncarea rămasă nu este o risipă de bani. Ați prefera să cumpărați mai puțin, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați alimente bogate în calorii doar din cauza datei de expirare.

Sfat Wellness Cafe: Experimentați cât de mult gătiți pentru a avea șanse mari să rămâneți. Dar dacă asta nu funcționează, poți chiar să dăruiești restul. În acest fel îi poți ajuta pe ceilalți, ceea ce este bine pentru sufletul tău, iar restul nu te va îngrașa.

5. Nu pot fi nepoliticos

De câte ori nu ești în stare să refuzi delicatese făcute sau aduse doar cu dragoste, pe care apoi le consumi cu vinovăție?

Sfat Wellness Cafe: Oricine acumulează calorii de dragoste cu dragoste va înțelege, de asemenea, motivul respingerii tale certe. Ideea este să refuzi, dar întotdeauna politicos.

6. Dacă nu plătești pentru asta, nu

Este bine cunoscut faptul că preferăm să mâncăm - bem alimente și băuturi gratuite. Cercetările arată că acestea sunt codificate de creierul nostru ca cadouri pe care nu trebuie să le includem în aportul nostru caloric zilnic.

Sfat Wellness Cafe: Gândiți-vă cât de mult aveți nevoie pentru mușcături suplimentare de cadouri. L-ați mânca, l-ați bea dacă ar trebui să îl plătiți sau porția mai mică de mâncare și băutură este suficientă? Nu uitați niciodată, de multe ori mai puțin va fi mai mult.