Antrenament cu greutati

1. Antrenamentul de forță este o necesitate

De ce nimeni nu vrea să semene cu modele de modă, ci să se uite la modele de fitness pe plajă? Cu toate acestea, ei fac flotări. Dacă îți plac, vrei să arăți ca ei, trebuie să faci la fel ca ei. Puteți construi mușchi cu antrenamente de intensitate ridicată, cum ar fi urcarea scărilor, alergarea pe deal sau sprinturile, ritmul sau antrenamentul de forță. Da, poți pierde în greutate cu gantere, deoarece acidul lactic este și o toxină pentru corpul nostru, trebuie curățat, provoacă și arsuri.

Consecință: cu mersul tinglitangli nu te duci după nimic, trebuie să conduci greu pentru rezultat. La fel ca pentru mai mulți clienți, comenzi mai bune, locuri de muncă mai bune, poziții mai înalte, bilete mai bune. Știi, „succesul are un preț”!

format

Antrenament cu greutăți pentru femei

2. Mese

O masă curată este un element de bază, fără ea veți fi maxim sănătoși, dar nici măcar nu vă veți apropia de aspectul pe care îl puteți obține dacă sunteți atenți la ceea ce vă intră în farfurie. Mi se arată și când mănânc înainte și înapoi, indiferent cât de mult mă antrenez. Nici tu nu ești un miracol genetic, nu poți compensa dieta ta cu zahăr, cu făină fină și grasă, cu exerciții fizice. Știi, „asta mănânci”!

3. Ați început schimbarea stilului de viață

Și există deja cei care spun că un perete nu contează, ești la fel de bun ca tine, de ce te chinui. Și acesta este cazul mai blând. "Nu mai este feminin, nici nu vreau să arăt ca ea ..." Căsătorit? O femeie musculoasă poate fi drăguță și chiar ... Dezbrăcată și îmbrăcată. Nu vă faceți griji cu privire la cei care încearcă să vă distragă atenția de la obiectivele dvs.

Din marele clasic, dacă permiteți o ofertă:

„Numai persoanele invidioase atacă în spate pentru că nu au puterea, voința și perseverența care ar putea aduce rezultate în viața lor. Astfel, preocuparea lor față de ceilalți reflectă inacțiunea și răul lor. Soarta va avea grijă de ei. A fost întotdeauna mai ușor să critici o persoană care poate decât să spui ceva care merită ”. /Naș/

4. Dezvoltă obiceiuri

Planificați în avans ce să faceți atunci când o faceți, bifați în fiecare zi și după 3 luni puteți spune că sunteți pe o cale bună. Știu că va fi dificil la început și, de fapt, aș spune că te poți îmbunătăți doar dacă te confrunți cu provocări din ce în ce mai mari, dar vei deveni mai puternic depășind fiecare obiectiv mic. Luptă, nu poți câștiga decât! Dacă simți că nu o poți suporta, atunci ... „Dacă simți că ai prea mult în față și ai îndoieli, trebuie doar să intervii, să mergi înainte și să nu te ocupi de temerile noastre - pentru că știi: există întotdeauna o sarcină pe care o poți rezolva. . oricum, dacă aștepți să fii pregătit pentru lucrurile mari, nu vei mișca nici un picior. ”/Nóra Oravecz /.