Nu vrei sex? Mănâncă mai bine!

Am mai scris că există câteva ingrediente care s-au dovedit a avea un efect de îmbunătățire a poftei, cum ar fi maca, Ginko biloba, șofran sau ginseng roșu. Se pune întrebarea că, dacă anumite alimente au un efect benefic asupra libidoului nostru, pot exista unele care împiedică dezvoltarea dorinței sexuale. A urmat BBC Food.

vrei

Ginecologul Dr. Leila Frodsham, expert în disfuncții sexuale, a declarat ziarului că, din experiența ei, mulți oameni au mult mai puține relații sexuale decât cred că ar fi ideale. Potrivit cercetărilor publicate anul trecut în British Medical Journal, există o scădere generală a sexului regulat în relațiile noastre: jumătate dintre femei și aproape două treimi dintre bărbații chestionați vor să aibă mai multe relații sexuale.

„În munca mea, constat că cel mai adesea, problemele de relație și presiunile asupra echilibrului dintre viața profesională și viața privată afectează viața sexuală”, spune dr. Frodsham. „La femei, acest lucru poate fi agravat în timpul menopauzei, uscăciunii vaginale asociate și durerii în timpul actului sexual”, adaugă ea.

Dieta poate afecta libidoul?

În timp ce dr. Frodsham subliniază că dieta slabă nu este în niciun caz principala cauză a libidoului scăzut, poate contribui indirect la problemă. Anxietatea și stresul afectează ce alimente alegem, dar la fel și o mulțime de muncă și suprasolicitare. Acești factori cresc probabilitatea de a alege alimente nesănătoase și, în astfel de situații, oamenii planifică mai puțin în avans, iar opțiunile convenabile înseamnă adesea niveluri ridicate de grăsimi, sare, zahăr și carbohidrați rafinați.

El adaugă că stresul contribuie și la epuizarea mai rapidă a magneziului, deși acest mineral ar putea ajuta la menținerea libidoului ridicat. O dietă bogată în zahăr încurajează depozitarea grăsimilor, care la rândul său afectează sistemul endocrin prin producerea de estrogen din aportul de grăsimi. Scade libidoul, deoarece crește globulina care leagă hormonul sexual, care absoarbe androgeni care îmbunătățesc libidoul (un grup de hormoni).

În timp ce unii încearcă să gestioneze stresul prin supraalimentare, alții își folosesc doar controlul alimentelor ca instrument atunci când simt că nu au niciun efect asupra păstrării lucrurilor sub control. Totuși, nici acest lucru nu este inofensiv: pierderea în greutate, alimentația curată și cantitatea de exerciții fizice pot duce la excese nesănătoase, avertizează expertul, adăugând că supraîntrenarea scade adesea nivelul hormonilor, deoarece hormonii sexuali sunt produși cu ajutorul grăsimilor.

„Pentru a asigura o libidou și o fertilitate bune, este important să se găsească un echilibru sănătos între exerciții și dietă. De asemenea, văd mulți pacienți care se simt prost cu corpul lor din cauza stilului lor de viață și nu vor să se dezbrace în fața partenerului lor ”, explică dr. Frodsham.

Ce alimente pot contribui la libidoul bun?

Potrivit Dr. Frodsham, o serie de alimente pot fi potrivite pentru acest lucru, cum ar fi cele care stimulează producția de dopamină. Acestea includ fructe și legume proaspete, în special afine, avocado și sparanghel. El sugerează, de asemenea, alegerea alimentelor bogate în magneziu, care sunt esențiale pentru reglarea producției de hormoni. Recomandă semințe uleioase și legume cu frunze pentru a le înlocui.

Ce altceva am putea face pentru a îmbunătăți libidoul?

Promovarea sănătății mintale este importantă, iar acest lucru poate fi realizat prin reducerea anxietății, practicarea mindfulness, dormit bine, dar chiar și yoga poate ajuta, spune expertul. Pe lângă toate acestea, trucul nu atât de romantic, dar și mai util, este organizarea coexistenței în avans, astfel încât este mai ușor să rupem timpul împreună.