Numărarea caloriilor: cum? Retragere treptată sau imediată? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Am pierdut în greutate cu calorii și din luna mai. Până acum am slăbit 15 kg.

Sunt de acord cu cei din fața mea. Începeți cu 1700 kcal și, dacă după o lună normală nu aveți -3 kg, vă recomandăm să dați jos de ex. 1500.

Pentru mine, 1300 este cea mai mică limită. Nu trec niciodată sub asta.

Cu un calculator, vă puteți calcula necesarul caloric zilnic și puteți deduce oficial 500 kcal din acesta. Dacă de ex. dacă faceți aerobic timp de o jumătate de oră pe zi, veți mânca doar cu 300 kcal mai puțin.

Aveți grijă la metabolismul sănătos, deoarece prea puține calorii vă pot încetini foarte mult și nu veți putea pierde în greutate nici atunci când țineți post.

Mult noroc! Cred că ai ales cea mai bună metodă!:-)

La fel de convenabil pentru tine.

Dacă oricum nu mănânci 1.700 de calorii, nu este necesar să ridici pentru a o reduce!

Buna! Am numărat caloriile pentru o perioadă foarte lungă de timp și am început imediat cu puțin, mai degrabă am început să mă ridic treptat în cele din urmă. Aș spune, pe de altă parte, că ceea ce am pierdut cu o reducere drastică a fost de obicei câștigat înapoi. Greutatea pe care aș putea să o obțin consumând 1200-1300 kcal ar fi putut fi menținută doar prin menținerea unei diete de 1200-1300 kcal. Metabolismul meu a încetinit și am devenit mult mai grasă.

Dacă nu ați început încă o dietă mai drastică, este posibil să pierdeți în greutate, chiar dacă țineți o dietă de 1700 kcal pe termen lung. Apropo, uitându-te la imaginile din jurnalul tău, nu ești deloc grasă, ci doar felul în care scrii. La 14 ani, ți-a trecut prin minte că ești. Am oricum 167 cm și cu 65 kg arăt bine dacă fac mișcare regulată.

Aș fi curios să încep cu mai multe calorii la începutul unei diete și să o reduc în continuare (de exemplu, 1700, apoi 1600, 1500, 1400, 1300) sau pot merge mai puțin imediat și să o păstrez până la sfârșitul dietei? Ce este mai bun în ceea ce privește pierderea în greutate? am experienta?