Guru de fitness

calorii

Cercetările arată că exercițiile fizice regulate ne permit să ardem calorii. Fiecare aliment conține toate caloriile care țin dietă, țin dietă, știu asta bine. Astăzi, avem diagrame de calorii foarte bune, care ne pot ajuta să aflăm cât de mult efort trebuie să mutăm aceste alimente, adică o anumită parte a acestora, după ce am consumat anumite alimente și băuturi.

S-au făcut diverse studii despre cât de mult sunt afectați oamenii, cât de interesați sunt de conținutul caloric al unui aliment. O sută de studenți au fost implicați într-un studiu, care au fost împărțiți în trei grupuri. Elevilor dintr-un grup li s-au dat alimente care nu conțineau nicio informație. Studenților din al doilea grup li s-a arătat deja valoarea calorică a fiecărei mese, în timp ce studenții din cea de-a treia tabără au primit, de asemenea, informații despre cât de mult exercițiu trebuia să facă pentru a prelucra respectivul aliment. Studenților din primele două grupuri nu le păsa deloc ce mâncare luau, dar studenții din grupul al treilea au fost foarte atenți să nu mănânce totul fără să se gândească, deoarece erau conștienți că nu își pot înota lăcomia cu impunitate, adică trebuie să se miște destul de mult pentru a arde caloriile pe care le ard.

Cine are nevoie de cât de mult și ce fel de exercițiu și câte minute trebuie să faceți pentru a scăpa de o anumită cantitate de calorii depinde de greutatea, înălțimea dvs., dar este important, de asemenea, cât de mult vă mișcați, cât de mult este metabolismul dvs. și ce alte activități fizice mai faci.dotări.

În cele ce urmează, puteți citi despre câte minute de exerciții intense aveți nevoie pentru a scăpa de excesul de calorii, adică cât de mult trebuie să faceți mișcare pentru a vă calma conștiința sau cât de mult trebuie să mergeți intens ca urmare a lăcomiei voastre . Trebuie să parcurgi în total 80 de minute pentru o felie de tort de ciocolată, cel puțin 70 de minute pentru o cafea bătută, cel puțin 110 minute pentru două felii de pizza și cel puțin o jumătate de oră pentru o mână de chipsuri de care să scapi. excesul de calorii. Dimpotrivă, dacă mănânci legume sau fructe, poți emite excesul de calorii cu o plimbare scurtă și intensă. Dacă mănânci o mână de zmeură, poți să-ți ispășești păcatele în doar zece minute, în timp ce după ce ai mâncat un morcov, poți să-ți ispășești păcatele în 4-5 minute. Dar dacă de cele mai multe ori doriți doar legume și fructe atunci când luați o gustare, puteți fi sigur că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la siluetă tot timpul.

După cum am menționat, există așa-numitele ajutoare de numărare a caloriilor pe internet, astfel încât și dvs. puteți vedea cât de mult trebuie să vă deplasați prin sport pentru a arde calorii. Desigur, după ce introduceți detaliile, adică greutatea și câte minute doriți să vă deplasați. În exemplul meu, există un bărbat de 54 de kilograme care vrea să se miște treizeci de minute în cinci sporturi. Acest om ar arde un total de 156 de calorii cu o jumătate de oră de înot, 207 cu schi fond de intensitate medie, 259 cu ciclismul, 162 cu aerobic și 97 de calorii cu o plimbare de intensitate medie.