Nu-mi place să alerg, nu alerg, de ce alerg

Este greu să scrii un articol pentru care aș dori să încurajez persoanele care nu sunt persoane să obțină ceva. Care sunt incapabili să încorporeze lucruri noi în viața lor datorită influenței unei forțe întunecate misterioase interioare. Dedic această scriere oamenilor care, de obicei, atunci când un astfel de articol le vine în fața ochilor, închid imediat pagina și se învârt pe un portal comunitar de spălare a creierului, pentru că este foarte bun. Am vești bune dacă citiți acest articol veți primi un cadou valoros. Numerarul te lovește. Mulți bani.

Suntem pe tema alergării, există și două tipuri de oameni în acest domeniu:)

1. Cine este obișnuit să alerge sau să facă alte sporturi și știe care sunt beneficiile pozitive ale exercițiului.

2. Cel care nu a fugit niciodată și auzind cuvântul aleargă își minte niște prostii imense despre motivul pentru care nu poate fugi.

Căsătorit. Cel de-al doilea tip de persoană nu va citi acest articol de unul singur, așa că voi, care citiți acest lucru chiar acum, veți avea treaba dvs. de a obține o astfel de cunoștință să-l citească. Trebuie să știți la cine mă gândesc: alergatul este tabu, are dureri la genunchi sau vreo altă problemă articulară, el lucrează mult și nu are nevoie de exerciții suplimentare, ar fi cu siguranță ultimul într-o cursă de 6 km, este suficient de bătrân a alerga cu tineri, este supraponderal și se tem de imaginea părului tremurând pe care alții o vor vedea și vor începe să râdă în masă de el. Acest strat nu a făcut altceva decât obișnuitul de ani de zile (zona de confort). Aș putea enumera, de asemenea, alibiurile pe care oamenii tind să le aducă atunci când vine vorba de alergare.

Deci, scopul principal al acestui articol este de a convinge o cunoștință să citească cine aparține celui de-al doilea tip din Tabăra Căutătorilor de Aliburi Anti-Mișcare. Fie că este părinte, bunic, frate, cunoștință, iubit, iubită, prieten de băut, partener de antrenor care nu aleargă doar scârțâie (cântărește) etc.

Nu vreau să minimizez alergarea ca exercițiu, dar, din păcate, nu vă pot oferi o formă mai simplă de exercițiu.

Care este definiția de bază a fitnessului? " Mă opresc în toate domeniile, așa că sunt puternic, flexibil, exploziv și rapid în raport cu greutatea mea, așa că sunt dinamic și sunt persistent la un anumit nivel. Tehnologia este o cerință de bază pentru noi înșine să putem alerga câțiva kilometri fără oprire, dacă este necesar.

Nu vreau să vă conving să urcați pe un perete sau să vă antrenați într-o sală de gimnastică, ci să aveți aprox. pentru o jumătate de oră de alergare, ceea ce vă poate oferi mai mult decât credeți.

Bun. calmează-te la vederea a 6 km. Acum vă voi descrie cât de mulți sunt cei 6 km.

Nu vă întoarceți în cap pentru a fi la șase mii de picioare sau pentru a ajunge la bunica de-a lungul orașului și pentru a vă întoarce. Abordează-te 6 km diferit.

Dacă ieșiți la plimbare cu câinele și uitați din greșeală pentru că vremea este bună sau doar Bodri nu vrea să plece încă acasă, ați mers pe jos 3-4 km de pică fără să vă dați seama.

Pe parcursul unui ritm mediu de 6 km, corpul tău arde doar 450 de calorii conținute în cantitățile de alimente prezentate în următoarele imagini:

Big-Mac 1 buc. 490 Kcal

1 felie de tort de ciocolata 125g.

1 farfurie de gulaș de fasole cu 1 felie de pâine

Mekis porție mare de cartofi prăjiți

Un buc și jumătate. Horalky

1 portie de branza prajita cu jumatate de portie de orez

În vremurile preistorice, oamenii parcurgeau în medie 18 km pe zi. Mergând, alergând amestecat. Genetica noastră este aceeași acum ca atunci, așa că nu ne-am adaptat bine la așezare. Nu în rândul din spate, de aceea fiecare a treia persoană este dolofană.

Să presupunem că locuiți la etajul 8 și nu folosiți liftul. Într-o lună, dacă părăsiți apartamentul o singură dată pe zi, atunci vă plimbați și coborâți scările până la deja aprox. 6 km.

Dacă mama ta locuiește într-o casă cu grădină și o produce în grădină, va face și aproximativ 2,5-3 km pe zi într-o zi mai activă.

Mulți dintre bunicii noștri mergeau 10-12 mile pe zi pentru a ajunge la școală. Unii dintre ei sunt chiar desculți.

Să ne uităm la beneficiile pozitive ale alergării:

Adio stres! Pe lângă echilibrul mental, alergarea reduce și factorul de stres, deoarece mișcarea corpului ameliorează tensiunea, iar endorfinele eliberate ajută, de asemenea, la un stil de viață mai calm.

Scapi de excesul de greutate

Alergarea este una dintre cele mai simple modalități de a vă schimba compoziția corpului. Puteți pierde până la 4 kg de grăsime pe lună alergând de două ori pe săptămână.

Inima ta va fi mai sănătoasă

Sarcina pe inimă este mult mai bună decât subîncărcarea. Numărul de sânge se va îmbunătăți. Reduce riscul bolilor cardiovasculare. Tensiunea arterială se stabilizează. Medicamentele dvs. vor fi omise. Performanța sexuală se va îmbunătăți.

Sistemul dvs. imunitar se va îmbunătăți

Vei fi mai rezistent la bolile infecțioase. Răceală, boli virale, herpes etc. Simptomele alergiilor, care sunt foarte frecvente în epoca noastră, pot fi îmbunătățite și prin alergare.

Îmbunătățește concentrarea mentală

Alergatul nu numai că are un efect benefic asupra corpului, dar și mental face minuni pentru persoana respectivă, deoarece predă concentrarea, concentrarea, întărește spiritul de luptă și, de asemenea, te pregătește mai bine pentru a depăși problemele. Mișcarea nu numai că obosește corpul, ci și spiritul, așa că ne curățăm mental după un jog răcoritor.

Oase puternice

Alergarea este, de asemenea, excelentă pentru prevenirea osteoporozei, deoarece mișcarea oaselor și a mușchilor reduce dezvoltarea bolii și, chiar și pe măsură ce vârsta progresează, joggingul este întârziat de jogging.

Calitate mai bună a somnului

Alergatul în aer liber nu numai că te mișcă, ci și aerul bun, mediul bogat în oxigen te obosește la un anumit nivel. Cercetările științifice au arătat, de asemenea, că cei care alergau cu regularitate câteva ture în fiecare zi au adormit mult mai devreme și au dormit mai adânc și chiar și somnul lor s-a dovedit mai relaxant.

Nu voi enumera mai multe aspecte pozitive, sunt multe. Te-ai gândit vreodată la ceea ce vei spune copiilor sau nepoților tăi?

„Am avut odată o cursă de alergare în Gutan, dar nu am început, pentru că sunt un pui moale”

Cel puțin o dată în viață, toată lumea trebuie să aibă o cursă de alergare, oferă-ți șansa de a te simți mai bine la alergare. Nu vreau să te duc într-un meci de box sau într-un salt de bază.

Dacă nu ați mai alergat niciodată, rulați-l!
Dacă ești grasă, fugi!
Dacă ești bătrân, fugi!
Dacă starea ta medie de spirit este proastă, rulați-o!
Dacă nu v-ați întâlnit cu prieteni noi de ani de zile, conduceți-l!
Dacă aveți diabet zaharat sau rezistență la insulină, rulați-l

Oamenii de vârstă mijlocie care trăiesc cu bicicleta electrică, un stil de viață autodistructiv, au o idee specială.

- Khhhmmm, deoarece nu știu că modul lor de viață este autodistructiv. Doar pentru a vă putea identifica. Fața ta este roșiatică și rotundă, burtica îți bombează deasupra centurii de pantaloni când te așezi, este greu să legi șireturile, pielea este strânsă pentru că te îngrași, cântăresc cel puțin 1 kg pe an, primești pierdut din ce în ce mai mult în farmacia pe care ești, doare în tot mai multe locuri etc.

Ai auzit de un infarct sau de un accident vascular cerebral, nu-i așa? El nu alege. Desigur, știu acum că Jóska, care a trăit 80 de ani, a fumat 3 cutii de marte pe zi și a băut un litru de coniac.

O mulțime de prieteni vă vor vizita la spital după un atac de cord (dacă supraviețuiți) cu care nici măcar nu ați vorbit de ani de zile .

Acolo, lângă patul de spital, veți discuta ce ar trebui să faceți diferit și veți asigura „vechea cunoștință” cât de diferit veți trăi dincolo de asta.

Nu vreau să-i mai văd pe acești cunoscuți și prieteni bărbieri. Căutați noi modalități și soluții pentru a preveni probleme.

De ce să nu o faci, dacă poți chiar să faci caritate cu toate acestea și îți garantez că te vei simți grozav după alergare. Ne vedem la moara de apă Gúta pe 31 mai la ora 10:00.

Mulțumesc că ai citit recompensa în numerar uită-o, glumeam doar.