Nu-ți face griji, pisicuță, nu trebuie să-ți faci griji că pântecul tău devine carouri!

Mergând la sală este super. Un lucru este să poți ameliora stresul după o zi de căsătorie, dar îți avantajează și sănătatea, aspectul și producția de hormoni ai fericirii.

Cu toate acestea, mulți continuă să se lupte cu el pentru că experimentează acest sport pe baza unor investiții eronate. Din fericire, datorită modelelor de fitness, este chiar și distanța încăpățânată pare să fie că vom avea un aspect bărbătesc de la antrenamentul cu greutăți. Așadar, din ce în ce mai multe femei se implică în formare. Dar există încă o mulțime de asigurări atunci când vine vorba de antrenamentul cu greutăți.

1. „Voi fi un bărbat de la antrenamente cu greutăți, așa că nu îndrăznesc să merg la sală.”

La început m-am gândit că voi fi bărbat dacă aș merge la sală. Apoi am intrat mai mult în acest subiect și am realizat cât de neadevărat este! Nu! În primul rând: construirea mușchilor la câine este dificilă. Chiar dacă ai un fizic normal, chiar dacă ești plin și chiar dacă ești slab. Acest lucru se datorează faptului că corpul feminin este complet diferit hormonal de bărbați.

pisicuță
Sursa: iStockphoto/Bojan89

Datorită testosteronului, corpul începe să construiască mușchi cu exerciții fizice și o alimentație adecvată, în timp ce corpul este gata să folosească estrogen.Probabil stochează grăsime și apă în loc să construiască mușchi. Și această vârstă se înrăutățește.

Dar nu este o misiune imposibilă să te musculos, este doar o mare greșeală că este atât de simplu! Nici pentru bărbați nu este atât de ușor să câștigăm masă musculară și este mult mai dificil pentru noi și pentru femei. Așadar, antrenamentul este doar în avantajul nostru: va avea fese rotunde, brațe în formă și coapse frumoase. În plus, dacă cineva este supraponderal și începe să slăbească prin antrenamente cu greutăți, nu o va face deloc sau va face mai puțin. Arde după slăbire.

2. „Nu îndrăznesc să mă antrenez cu greutăți mari”.

Pentru a construi mușchi, nu trebuie să te antrenezi cu o greutate suficientă, ci trebuie să fii atent și la nutriție. Și cu siguranță depinde de suplimentele cât de mult mușchi este început. Ca să nu mai vorbim de asta suntem expuși la modificări hormonale continue în timpul ciclului menstrual, și din această cauză, suntem mai predispuși să pierdem mușchi. Prin urmare, cu greutăți mai mari, ne putem menține în primul rând masa musculară acumulată împotriva efectelor hormonale.

3. „Pot începe antrenamentul singur, pare atât de ușor”.

Și nu este! Sunt necesare pentru a învăța să practice și să aplice multe exerciții corect, deci cel puțin mai experimentat prezența unui prieten sau unui concurent de încredere este esențială. Dar cel mai bine este să cereți ajutor unui antrenor personal.

Sursa: iStockphoto/Lucky Bussines/Mojzes Igor

4. "De ce un antrenor personal? Doar o risipă de bani."

Nici acest lucru nu este adevărat. Prezența unui expert în primul an este cu siguranță importantă, deoarece Practicile aplicate necorespunzător pot cauza probleme grave: contracții musculare, dureri de afaceri, probleme ale coloanei vertebrale, congestie nazală.

5. „Nu voi arăta niciodată ca un model de fitness”.

Nici nu trebuie să arăți ca un model de fitness, deși dacă vrei, nici nu este imposibil! Depinde de tine! Există din ce în ce mai multe imagini cu noi pe net înainte și după, iar majoritatea sunt reale. Cu un plan adecvat de nutriție și exerciții, acest lucru este posibil. Pielea să nu creadă că un model de fitness arată ca de zi cu zi ca în fotografii! Momentul limitat este precedat în mare parte de o competiție dură.