Zece mici sfaturi și reguli pentru o viață mai sănătoasă

Exerciții fizice regulate, alimentație sănătoasă și conștientă, gestionarea eficientă a stresului ? și prin aceasta putem crede că linia este completă, asta este suficient pentru o viață sănătoasă.

sfaturi

Dar mult mai mult decât atât putem face lucruri mai mici zi de zi, care ne poate sprijini eforturile de a ne păstra sănătatea. Să vedem acum 10 astfel de sfaturi care merită preluate și aplicate pe termen lung!

1. Ață dentară în dulapul de baie! Desigur, nu doar într-un dulap, mai ales în gura noastră. Periuța de dinți poate fi utilizată pentru îndepărtarea plăcii de pe suprafața dinților, dar ata dentară ajută și la curățarea bacteriilor dăunătoare din dinți, prevenind astfel acumularea de toxine în exces în organism.

2. Mănâncă regulat! Din punctul de vedere al corpului nostru, al nivelului de zahăr din sânge, este ideal să mâncăm de mai multe ori pe zi și mai puțin.

Din păcate, triplul micului dejun, prânzului și cinei nu este cald, merită să mâncăm la fiecare 2-3 ore pentru un metabolism rapid, iar în astfel de cazuri preferăm alimentele bogate în fibre.

3. Cafea preparată acasă! Datorită atât bugetului, cât și conținutului nostru caloric, ar trebui să ne preparăm propria băutură stimulantă de dimineață, astfel încât punctul să conțină atâtea calorii, cât sunt absolut necesare.

4. Numărarea pașilor! Dacă telefonul dvs. nu are această caracteristică, vă recomandăm să obțineți un mic pedometru simplu pentru a monitoriza cât de activ sunteți. Pentru o viață sănătoasă este necesar un minim de 10.000 de pași pe zi.

5. Somn satisfăcător în îmbrăcămintea sport! Merită să vă aruncați pijamalele și să vă îmbrăcați hainele curate de antrenament pentru seară, astfel încât dimineața, când ne vom ridica din pat, să putem începe ziua cu un mic exercițiu imediat.

6. Exerciții Kegel pentru femei! Exercițiile Kegel sunt o soluție la o serie de probleme intime, dar pot strânge și fesele feminine.

7. complimente pentru noi înșine! Sunt drăguță! Sunt în stare bună! Uneori merită să facem o declarație apreciativă despre noi înșine, deoarece poate oferi hormoni de plăcere în doze mai mari decât puțină ciocolată. Ne susținem sănătatea dacă ne iubim și ne recunoaștem.

8. Vitamina D te așteaptă în fiecare zi. Este necesar să se monitorizeze constant nivelurile de vitamina D, deoarece mulți oameni se luptă, fără să știe, cu deficiențele de vitamine, în special iarna, deși multe boli pot fi prevenite, acordând atenție consumului lor.

9. Făină de ovăz într-o farfurie! Dimineața, merită să consumați terci integral pentru a începe ziua cu suficientă energie.

10. Consumul melodic. Distracția și sănătatea sunt garantate atunci când melodiile noastre preferate sunt redate în timp ce luăm cina. Cercetările au arătat că mâncăm mai încet, cu muzică mai lentă în fundal atunci când mâncăm.