Nutriție sportivă

Probabil că îți amintești din copilărie că, fie la școală, fie cu bunicii tăi, s-ar putea să iei câteodată câte o rolă de gem, brânză de vaci sau cacao pe masă. Este un desert cu adevărat delicios la gust, dar, din păcate, este plin de făină albă și mult zahăr, care nu este nici în direcția potrivită pentru performanța ta atletică sau pentru starea generală de sănătate. Pentru a evoca această experiență, există o variantă care poate fi încadrată cu îndrăzneală în stilul tău de viață activ, sportiv.
Cum arată în timp ce îl umpleți cu această delicatesă?
Nutlite este o cremă de ciocolată cu alune și alune, fără adaos de zahăr, cu eritritol (unul dintre cei mai sănătoși îndulcitori naturali). Fără gusturi, doar o experiență perfectă. Scoateți zahărul, lăsați experiența!

3 ouă
3 e.k. făină de ovăz
3 e.k. eritritol
unt minim și făină integrală (pentru coacere pentru a evita lipirea)
cremă de brânză de vaci (compilare în pregătire)

Pregătire:
Separați ouăle. Adăugați eritritolul la gălbenuș și bateți bine bine cu un blender. Odată ce v-ați făcut echipă, puteți începe cu albușurile de ou - de asemenea, bateți la o spumă, apoi adăugați la un gălbenuș cu o lopată fină și rotiți-le. Adăugați fulgi de ovăz și amestecați.
Într-o foaie de copt cu unt subțire și făinută integral, presărată minim, distribuie-o subțire și apoi intră în cuptor timp de 10-12 minute la 170 de grade (preîncălzit).
În niciun caz nu trebuie să coaceți mai mult de 12 minute, altfel aluatul va fi crocant și rupt. După ce l-ați întins, îndepărtați aluatul cu o lopată subțire și turnați Nutlite pe el după bunul plac, apoi înfășurați-l.
Imaginea include, de asemenea, un rulou de brânză de vaci, dacă ați putea dori o altă aromă. În acest caz, amestecați brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu cât iaurt iați ca umplutură, apoi adăugați eritritolul după gust și radeți puțină coajă de lămâie.

Dulciuri dezamăgitoare și pure garantate.
Bucura-te de masa ta!