Nutriția preșcolarilor

Preșcolar aduce, de asemenea, o mulțime de schimbări în viața copilului și a părinților.

Copilul nostru începe să se despartă de părinți și intră într-o comunitate. Vor fi multe la care să fii atent, vor exista reguli, va trebui să înveți să devii mai independent și vor exista alimente diferite decât ești obișnuit acasă.

Pentru ca copilul nostru să fie sănătos, ca și până acum, trebuie să fim atenți la alimentația sănătoasă. Greutatea lor corporală poate crește cu 2-3 kilograme pe an, dublând greutatea corporală de un an pentru vârstele grupurilor mari. La vârsta de șase ani, acestea au între 17-23 kg și înălțimea lor va fi cu 6-8 cm mai mult în medie pe an, adică aproximativ 110-120 cm. Până la vârsta de cinci ani, sistemul lor imunitar va fi întărit și nu se vor îmbolnăvi la fel de mult ca înainte.

Nevoile zilnice de energie ale copiilor cu vârsta cuprinsă între 4-6 ani: 1350-1650kcal. 6% din necesarul zilnic total este acoperit de cele trei mese pe care le primiți în comunitate, ceea ce înseamnă aproximativ 900-1100kcal.

Ceea ce se asigură în grădiniță este de două porții de legume sau fructe pe zi, dintre care cel puțin o formă brută și două porții de cereale, dintre care una trebuie să fie grâu integral.

Meniul grădiniței ar trebui să fie postat undeva în grădiniță și merită să fii cu ochii pe ce a mâncat copilul nostru în acea zi și să te adaptezi la ceea ce îi dăm noi la cină sau dacă mergem la micul dejun înainte de a merge dimineața.

Frecvența meselor ar fi în continuare de patru până la cinci mese pe zi.

Micul dejun complet ar trebui să fie inclus, încercăm să introducem produse de patiserie la mai multe soiuri, bucățica trebuie să fie integrală sau soiuri însămânțate.

Puteți încerca mai multe tipuri de grăsimi lubrifiante, pot fi creme de casă (veți fi mai bine acceptat la grădiniță dacă ați mai văzut-o înainte) sau margarină. Ar trebui să fie mai slabe și nu mai slabe, dar oferă întotdeauna legume. Să încercăm întotdeauna mai multe soiuri pentru a le cunoaște, diversitatea încântă. În funcție de anotimpurile existente, cunoașteți-le dacă nu ați făcut-o până acum.

Adăugați curajul dacă ficatul de pui poate fi cel mai bun chiar și atunci.

Chiar și la grădiniță, este bine să încercați peștele sub formă de pește gras sau bețe de pește, poate faceți din el o cremă. Ulterior, îl puteți mânca sub formă de aburi sau panificată.

De asemenea, oferim fructe sezoniere și în formă crudă, eventual servite cu gust. Dar există mai multe modalități de a le face supă cu brânză de vaci sau de a le pune într-o prăjituri, pur și simplu nu fiți prea dulci.

Dintre cărnuri, păsările de curte ar trebui să fie mai des pe masă, dar uneori pot fi incluse și carnea roșie.

Se recomandă administrarea zilnică a unei jumătăți de litru de produse lactate zilnic datorită aportului și absorbției de calciu. Nu numai că include iaurt natural sau chefir sau un soi de fructe poate fi, de asemenea, o alegere bună.

Aportul optim de carbohidrați este, de asemenea, foarte important, astfel încât cerealele, garniturile, alegerea preparatului lor variat de orez, cartofi, mei, bulgur, hrișcă.

La prânz, este foarte bine ca copilul să se obișnuiască cu supa datorită aportului de lichide, iar acestea pot include legume pe care este posibil să nu le accepte crude.

Este important să beți chiar și lichide care beau 6-8 pahare de apă, poate chiar să acordați atenție când le ducem în comunitate pentru a bea înainte și după acasă, chiar și pentru că nu știm cât de multă băutură în grădiniță puteți spune. Băutura ar trebui să fie mai degrabă apa pe care o oferim, pentru că atunci te vei obișnui cu ea.

În această epocă, exemplul părinților și al educatorilor este foarte important deoarece copiii învață prin imitație, indiferent de modul în care abordăm mâncarea pe care o oferim.