Nutriție armonioasă în practică

O dietă armonioasă face parte dintr-un stil de viață echilibrat. La ce principii ar trebui să te gândești pentru o dietă sănătoasă?

Mese principale regulate, variate: nu ratați mesele principale, în special micul dejun.
Dacă numărați deja mesele, nu este bine doar pentru copii pentru gustări de zece ore. Ar putea fi chiar câteva boabe de semințe uleioase, fructe, un iaurt.
Alcătuiește jumătate din meniul zilnic din legume și fructe. Contează și legumele și murăturile! Alege supă cremă din legume, mănâncă fructe la desert!
Nici un prânz sănătos și hrănitor la serviciu nu este imposibil. Faceți prânzul în avans dacă aveți ocazia! Nu trebuie să împachetezi trei capturi.

O dietă armonioasă nu este la fel de plictisitoare! Mănâncă o varietate de feluri de mâncare, încearcă bucătăriile națiunilor, experimentează cu rețete noi!
Sare mai puțin! Folosiți în schimb condimente verzi unde puteți!
Când gătiți, alegeți o metodă în care pregătiți alimentele cu mai puțină grăsime adăugată. Încercați punga de copt, wok-ul, aburitul.
În cele din urmă: o dietă echilibrată nu include doar alimentele pe care le consumați. Nu uitați de înlocuirea lichidelor! Beți cel puțin 8 pahare de lichid, de preferință apă, zilnic!